2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jedna od najaktuelnijih ljetnih dijeta koja se bori protiv prekomjerne težine je dijeta s lubenicama. Količina lubenice nije ograničena, ali uz svaki obrok treba pojesti mali komad sira. Dva puta dnevno dozvoljena je jedna prepečena kriška integralnog hljeba. Zaslađena pića su zabranjena. Ovom dijetom možete izgubiti više od pet kilograma tjedno.
Ljeto je savršeno vrijeme za borbu protiv kilograma, koji ne samo da prijete izgledu, već je i ozbiljan faktor u pojavi i razvoju mnogih bolesti.
Kad započnete s dijetom, važno je ne samo smršaviti, već i ne štetiti svom zdravlju. Osnovni princip dijete je oštro smanjenje kalorija u meniju. Uz snažno debljanje dobro je smanjiti kalorije u dnevnom meniju za oko četrdeset posto.
Uprkos prehrani, na vašem meniju trebaju biti proizvodi koji sadrže esencijalne aminokiseline, polinezasićene masne kiseline i vitamine.
Te supstance su neophodne za normalno funkcioniranje endokrinog sistema. Dijeta bez proteina uzrokuje ozbiljne poremećaje jetre, kardiovaskularnog sistema i drugih organa.
Kada se odlučite za dijetu, trebali biste ograničiti brzo svarljive ugljikohidrate, posebno proizvode od šećera i bijelog brašna. Brzo se pretvaraju u masnoću. Ograničite na pola životinjske masti, zamijenite ih biljnim.
Stvorite u tijelu osjećaj sitosti niskokaloričnom, ali obimnom hranom - sirovim povrćem i voćem, cjelovitim žitaricama.
Privremeno se odreknite začina koji vam izazivaju apetit, kao i začinjene hrane, dimljenog i slanog mesa i kiselih krastavaca.
Ograničite sol na pet grama dnevno i pijte najmanje litru i po vode dnevno. Mesne supe i čorbe zamijenite povrćem ili, ako se držite mesa, naglasite piletinu, zeca, govedinu - ali samo kuhanu, kuhanu na pari ili na žaru.
Preporučuje se:
Doručak Koji Smanjuje šećer U Krvi, Holesterol I Težinu
Svi znaju da su glavni obroci tri - doručak, ručak i večera. Koji je najvažniji? Ne postoji konsenzus, svi neke stavljaju na prvo mjesto prema njihovim stavovima. Međutim, ako se posavjetujemo s mudrošću ljudi, vidjet ćemo to doručak dodijeljeno je najvažnije mjesto.
Čaj Od đumbira Smanjuje Težinu
Pijem čaj od đumbira kako bi smršavili drevna je tradicija na Istoku. Aktivira cirkulaciju krvi, metabolizam i druge važne procese u tijelu. Čaj od đumbira ubrzava metaboličke procese zahvaljujući esencijalnim uljima, kojima je vrlo bogat.
Kako Pravilno Izmjeriti Svoju Težinu
Ako ste jedan od onih koji neprestano staju na vagu da provjeravaju svoju težinu i sa strepnjom očekuju da je ta brojka već niža, to znači da ste već razvili nezdrav interes za svoju težinu. Koje su glavne greške u mjerenju težine? Ako prekomjerno mjerite težinu - na primjer svaki dan, to je potpuno nepotrebno.
Gotovo Polovina Bugarki Ima Prekomjernu Težinu
Svjetsko istraživanje bolesti povezanih s gojaznošću pokazuje da polovina žena u Bugarskoj ima prekomjernu težinu, a postotak u svijetu se povećao. Tendencija gojaznosti postaje sve češća, kako kod nas, tako i širom sveta. Novi podaci pokazuju još alarmantniju statistiku.
Prijatelji Su Krivi što Imamo Prekomjernu Težinu
Američko istraživanje pokazalo je da se ljudi udebljaju više kad jedu u društvu pohlepnih prijatelja. Stručnjaci su otkrili da imamo tendenciju da se hranimo nezdravo kad ljudi oko nas često konzumiraju takvu hranu. Isto pravilo vrijedi i ako se nađemo u društvu vegetarijanaca ili ljudi koji paze što jedu.
