2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Svi znaju da su glavni obroci tri - doručak, ručak i večera. Koji je najvažniji? Ne postoji konsenzus, svi neke stavljaju na prvo mjesto prema njihovim stavovima. Međutim, ako se posavjetujemo s mudrošću ljudi, vidjet ćemo to doručak dodijeljeno je najvažnije mjesto.
Jedite svoj doručak, kaže narodna mudrost, i to nije slučajno. Ova dijeta je važna za cjelokupno zdravlje tijela. Da li ovo vrijedi za bilo koju vrstu doručka? Naravno, odnosi se samo na zdravi jutarnji obroci. A koji je najzdraviji doručak? Na ovo pitanje postoji odgovor - ovo je zobena kaša.
Po čemu su zobene pahuljice primjer zdravog doručka?
Dok se noću odmaramo, naše tijelo ne samo da održava vitalne funkcije, već i proizvodi potrebnu energiju za sljedeći dan. To metabolizam čini jednom od energetskih aktivnosti koja troši puno tjelesnih rezervi.
Ujutro su tijelu potrebni čisti proteini, kalcij i vlakna kako bi tijelo očistilo od toksina. Pravi doručak oslobađa tijelo od viška kalorija, osigurava stabilan nivo šećera u krvi, nesmetano topljenje viška masnoće, čisti holesterol.
Ako se ovaj doručak propusti, kao što to čini mnogo ljudi ujutro, to dovodi do povećanog rizika od unosa više kalorične hrane tokom dana, jer nedostatak doručka dovodi do bržeg gladovanja.
Kako izgleda najbolji doručak za tijelo?
Ovaj doručak je obavezan da sadrži zob, koji ima sve potrebne sastojke za detoksikaciju, a ima i protuupalno i antikancerogeno djelovanje. Ostali obavezni sastojci su chia, cimet i zaslađivački sirup kako bi se izbjegao šećer.
Oni koji ne vole doručkovati, mogu pripremiti smoothieje kao zamjenu za obroke.
Sastojci za koristan jutarnji smoothie:
• 150-200 grama zobi
• 3-4 kašike chia
• 2-3 kašike nektara od omiljenog voća
• 1 kašičica cimeta
• prstohvat soli
• šalica vode
Priprema:
Prokuhajte vodu i dodajte cimet da zavri, dodajte zob i sklonite s vatre. Treba stajati 5-6 minuta u kipućoj vodi. Voda se filtrira i svi sastojci se stavljaju u blender. Dobijeni smoothie odmah se konzumira.
Preporučuje se:
Čaj Od đumbira Smanjuje Težinu
Pijem čaj od đumbira kako bi smršavili drevna je tradicija na Istoku. Aktivira cirkulaciju krvi, metabolizam i druge važne procese u tijelu. Čaj od đumbira ubrzava metaboličke procese zahvaljujući esencijalnim uljima, kojima je vrlo bogat.
Začini Koji Kontroliraju šećer U Krvi
Postoje vrste začina koje je poželjno dodati na svoj jelovnik da biste uspješno i u granicama normale pokazali razinu šećera u krvi. Većina ih ima puno vlakana, ali drugi imaju specifičniji sastav. Evo nekih od njih, čiji je blagotvoran učinak dokazan nakon brojnih studija i sigurno imaju dokazan učinak na snižavanje glukoze u krvi.
Čisti Crni čaj Smanjuje Težinu I Stres
Redovna konzumacija čistog crnog čaja može značajno poboljšati vašu težinu. Tamni napitak sadrži vrijedne supstance koje smanjuju nivo lošeg holesterola u krvi, smanjuju na minimum unos masti iz tijela. Do ovih zaključaka došli su naučnici nakon nedavne studije koju je citirao BGES.
Ovo Je Doručak Koji Smanjuje želju Za štetnom Hranom
Ako redovno jedete određenu vrstu hrane, manja je vjerovatnoća da ćete tijekom dana pojesti nešto štetno, poput čipsa ili vafla. Tako ćete osim gubitka kilograma voditi računa i o svom zdravlju. Prema američkim Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, doručak, bogat proteinima, smanjit će vam apetit tijekom dana.
Turčin Dramatično Smanjuje šećer U Krvi
Prema naučnicima sa Univerziteta za prehrambenu tehnologiju u Plovdivu, purslane može smanjiti nivo šećera u krvi za samo dva mjeseca. Poznati korov blagotvorno djeluje u prevenciji bolesti poput artritisa, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa II, kašlja.