2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
U rano proljeće se većina ljudi žali na proljetni umor, izražen u stalnom umoru, brzoj iscrpljenosti tokom fizičke aktivnosti, čestim glavoboljama, lošem raspoloženju, nesanici.
To je zato što tijelo gubi snagu zbog višemjesečnog nedostatka svježeg voća i povrća, tmurnog vremena, kao i nedovoljne vježbe. Možemo brzo vratiti vitalnost uključivanjem konzumiranja više špinata i pristaništa, više šetnji prirodom i ne uskraćujući si san.
Da se izvuče proljetni umor, mora:
- Provesti što više vremena na svježem zraku i suncu, aktivnije se kretati, što prije otići na izlet u prirodu za vikend, kao i u bilo koje prikladno vrijeme za šetnju parkom;
- Češće provjetravajte sobu kako biste udahnuli svježi proljetni zrak;
- Obogatiti naš jelovnik svježim svježim lisnatim povrćem - salatama, zelenom salatom, špinatom, pristaništem, koprivom i drugim. Oni su najvažnije sredstvo u borbi protiv proljetnog umora. Ali da bi se efektno brzo osjetio njihov učinak, moraju se jesti sirovi ili na salati, a da nisu prošli toplotnu obradu;
- Jedi zdravo. Svakog dana morate jesti 1.800 kalorija za žene i 2.200 kalorija za muškarce. Moramo povećati konzumaciju hljeba od cjelovitih žitarica i sirovog povrća kako bismo očistili želudac i čitav crijevni trakt. U isto vrijeme morate smanjiti količinu slatkiša. Dobro je jesti tjesteninu i smeđu rižu - oni ispunjavaju naše tijelo energijom za cijeli dan. Obavezno je jesti puno svježeg voća, poput jabuka, a onima koji imaju gastritis dobro je naglasiti banane - djeluju umirujuće;
- Trebali biste piti najmanje litar i po vode dnevno. Jogurt i svježi sokovi su druga korisna pića u ovom slučaju;
- Postoje razni dodaci prehrani - vitamini i minerali, posebno protiv umora. Liječnici će obično prethoditi dodatnom unosu magnezijuma, vitamina - B12, B6, B 1, B 2, C itd.;
- Veoma važno u proljetni umor je potpuno spavanje. Da biste brže zaspali i noću se često ne budite, preporučuje se tuširanje toplim krevetom, popijte čašu toplog mlijeka zaslađenog s malo meda ili šalicu biljnog čaja. Moramo biti oprezni da se ne prejedemo za večerom. Statički elektricitet iz televizora, računara i bilo koje opreme u sobi loše utječe na raspoloženje i san. Dobro djeluje protiv proljetnog umora i kratkog popodnevnog sna;
- Da se pridržavamo našeg biološkog sata. Mozak najbolje radi od 12 do 15 sati, dok je za mišiće najpovoljniji period između 15 i 18 sati;
- Slušanje prijatne i tihe muzike takođe će imati opuštajući efekat;
- Ako imate priliku, možete otići na masažu ili pohađati tečaj joge;
- Odjeća koju nosimo treba biti izrađena od prirodne tkanine i po mogućnosti u šarenim tonovima;
- Aromaterapija takođe ima dobar efekat. Napravite osvježavajuću kupku s esencijom naranče ili lavande;
- Ne ljutite se zbog gluposti i češće se smiješite.
Preporučuje se:
Pravilna Prehrana Kod Dijabetesa
Dijabetes nastaje zbog poremećaja u metabolizmu ugljikohidrata, njihovo sagorijevanje u tijelu je nepotpuno, stanice tijela ne mogu ga u potpunosti iskoristiti, a njihova količina u krvi se povećava. U težim oblicima dijabetesa, poremećen je i metabolizam masti i proteina.
Pravilna Prehrana Sa Malo Novca
Mnogi ljudi vjeruju da je zdrava prehrana prioritet samo bogatima, koji si mogu priuštiti kupnju kvalitetnih zdravih proizvoda. Ali to nije tako. Zdrava hrana ne mora biti skupa, važno je biti zdrava. Čak i najosnovniji proizvodi sadrže izuzetno vrijedne tvari.
Pravilna Prehrana Nakon Praznika
Obično ljudi odgađaju pravilnu prehranu i dijete za poslije Nove godine. Međutim, prošlo je i za većinu ljudi njegovo slavlje nije bez posljedica po lik. Došlo je vrijeme za zdravu prehranu koja će nam pomoći u borbi protiv debljanja. Nagli prelazak na strogu dijetu nema dobar učinak na tijelo.
Pravilna Prehrana U Slučaju Loše Pokretljivosti Crijeva
Jednom kad pojedemo, ulazi u želudac i uzrokuje njegovo širenje kao rezultat aktiviranja rastezljivih receptora. U tom procesu mišići želuca se skupljaju. Ovo je fiziološki fenomen poznat u medicini kao peristaltički talas. Prelazi iz tankog u debelo crijevo i potiskuje ostatke hrane iz prerađenih proizvoda koji izlaze.
Pravilna Prehrana Najvažnija Je Za Lako Začeće
Mnogi moderni parovi pokušavaju začeti dijete bezuspješno mjesecima ili čak godinama. Ono što oni ne znaju je da u većini slučajeva opće zdravlje presudno utječe na brže začeće. Dijeta je izuzetno važna za liječenje problema ovulacije, hormonske neravnoteže i raznih upalnih procesa u genitalijama.