2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mnoge bolesti nas napadaju zbog štetne hrane i nepravilne prehrane. Zbog dinamičnog života koji vodimo rijetko imamo vremena da normalno jedemo.
Međutim, ovo je potpuno pogrešno i trebali biste se potruditi da svom tijelu pružite potpuno kvalitetnu hranu.
Ako se pravilno hranite, zaštitite se od mnogih bolesti. Ako smanjite gazirana pića i ljute začine, zaboravit ćete na probleme s kiselinama.
Ljepota kože također ovisi o prehrani. Naučite pravilno kombinirati masti, proteine i ugljene hidrate - to također ovisi o načinu vašeg rada.
Ako se bavite mentalnim radom, proteini bi trebali biti oko sto i pet grama dnevno, masti - osamdeset grama dnevno, a ugljeni hidrati - više od tristo grama dnevno.
Ako ste gladni, trebali biste imati pri ruci komadić čokolade. Ne pribjegavajte umjetnim stimulansima kada vam nedostaje energije, napunite se voćnim vitaminima.
Ljudi čiji posao uključuje fizički rad trebali bi unositi sto dvadeset grama proteina dnevno, osamdeset i pet grama masti i četiristo grama ugljenih hidrata.
Ugljikohidrati opskrbljuju naše tijelo energijom, ali morate biti oprezni i birati spore ugljikohidrate - odnosno prije bijelog hljeba da više volite cjelovite žitarice.
Ako osjećate da želite pojesti nešto slatko, pojedite malo prirodne čokolade. Napunit će vas s dovoljno energije bez utjecaja na vašu figuru.
Ne isključujte masnoće iz prehrane, već radije one koje su zdrave, izbjegavajte životinjske. Naglasite proteine u piletini i puretini. Bez proteina će patiti vaša koža, kosa i nokti.
Preporučuje se:
10 Blagodati Prehrane Bez šećera
Ako tražite snagu volje za ograničite unos šećera , možete vidjeti puno blagodati prehrane bez šećera . Uz učinak koji ima na struk, visok unos šećera i pretilost povezani su sa bolestima kao što su dijabetes, bolesti srca i rak. Nauči kako dijeta bez šećera može vam koristiti i psihički i fizički.
Zdravstvene Prednosti Prehrane Bogate Flavonoidima
Flavonoidi su biljne hemikalije ili fitokemikalije koje se nalaze u svom voću i povrću koje konzumiramo. Imaju brojne prednosti za ljudsko tijelo, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti i borbu protiv upala. To je samo jedan od razloga koje zdravstveni stručnjaci ističu kako bi naglasili konzumaciju svježeg voća i povrća.
Posljedice Loše Prehrane
Ponekad naznake da nešto nije u redu dolaze vrlo kasno - osjećate se dobro, energični ste, raspoloženi ste za sve. problemi poput glavobolje, stalnog umora, krvarenja iz nosa, visokog krvnog pritiska, stalnih promjena raspoloženja i vrlo često umora pojavljuju se i sasvim neočekivano.
Otkrili Su 10 Principa Pravilne Prehrane
Francuski nutricionisti kažu da ako slijedite deset najboljih principa pravilne prehrane, ne samo da nećemo imati problema sa figurom, nego ćemo uživati i u dobrom zdravlju. Na prvom mjestu je učestalost hranjenja. Glavni princip pravilne prehrane je uzimanje različitih vrsta proizvoda nekoliko puta dnevno, ne manje od tri i ne više od šest.
To Su Osnovni Principi Pravilne Prehrane Djeteta
Što se tiče prehrane, svi su se pitali koliko je potrebno i što bi trebao pojediti jedan pojedinac. Kod odraslih je lakše - kad se osjećaju sitima, prestaju jesti. Ali za djecu je to drugačije. Ima djece koja ne vole jesti, druga jedu više. Međutim, postoje određeni standardi koje zdravstvene organizacije preporučuju.
