2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Obično ljudi odgađaju pravilnu prehranu i dijete za poslije Nove godine. Međutim, prošlo je i za većinu ljudi njegovo slavlje nije bez posljedica po lik.
Došlo je vrijeme za zdravu prehranu koja će nam pomoći u borbi protiv debljanja. Nagli prelazak na strogu dijetu nema dobar učinak na tijelo.
Uz to, nakon završetka takve dijete, tijelo brzo vraća izgubljenu težinu. Stoga bi prijelaz na novu prehranu trebao biti polagan i postepen.
To je garancija da nećete poput gladnog vuka navaliti na susjedni blagdanski stol, pogotovo jer je u siječnju toliko imenjaka.
Prvi korak ka novoj prehrani je stvaranje dnevnika prehrane. Da biste saznali koje su vaše prehrambene navike, vodite dnevnik i zapisujte sve što jedete.
Ovo će vas obavijestiti koje proizvode morate ukloniti sa svog jelovnika. Svakog dana popijte najmanje dvije litre vode, a ako vježbate - najmanje tri litre.
Popijte pola čaše vode prije svakog obroka. Jedite šaku orašastih plodova, malo voća ili nemasnog jogurta između glavnih obroka.
Ako ne možete zamisliti svoj život bez majoneze, postupno ga zamjenjujte laganim umacima od jogurta. Pomiješajte jogurt sa soja sosom, senfom, limunovim sokom i dobit ćete ukusne umake.
Smanjite unos soli na četvrtinu kašičice dnevno. Naglasite morsku hranu i ribu. Jednom kad smanjite sol, vaše će cipele postati malo ugodnije, prstenovi će se slobodno kretati na nožnim prstima, krvni pritisak će se promijeniti na niže vrijednosti.
Podijelite tanjur na četiri dijela - raspodjelom hrane u četiri ugla. Jedite prvi dio pet minuta. Odvojite još pet minuta za svaki sljedeći dio.
Jednom ili dva puta mjesečno prepustite se kulinarskim delicijama. Ako već tjednima sanjate o određenom jelu koje vam je najdraže, ali je visoko kalorično, priuštite si ga.
Preporučuje se:
Novogodišnja Dijeta Brzo Gubi Na Težini Nakon Praznika
Zajedno s poklonima, praznici se često završe s nekoliko kilograma viška. Da biste se brzo riješili posljedica svečanog prejedanja, toplo se preporučuje novogodišnja dijeta. Ulazak u formu prioritet je mnogih ljudi, a statistike pokazuju da je januar najunosniji mjesec za nutricioniste i fitnes instruktore, jer milioni traže načine za smanjenje kilograma tokom praznika.
Kako Izgubiti Nekoliko Kilograma Nakon Praznika? Najbolji Savjeti
Evo opet dolazi sezona praznika, a s njom i banketi, sastanci s prijateljima i porodicom, stolovi ispunjeni raznim ukusnim jelima i puno alkohola. Bez obzira na to koliko smo pažljivi i koliko pažljivo jedemo, uvijek dobijemo nekoliko kilograma.
BFSA Je Izvijestila Nakon Inspekcija Tijekom Praznika
Agencija za sigurnost hrane započela je masovne inspekcije trgovinskih mreža u zemlji od Dana Svetog Nikole. Glavna kršenja koja su utvrdili stručnjaci odnose se na nepravilno skladištenje hrane i prodaju roba kojima je istekao rok trajanja.
Nakon Praznika Provjere! BFSA Je Uništio Više Od Tone I Po Hrane
Na kraju božićnih i novogodišnjih inspekcija, bugarska Agencija za sigurnost hrane objavila je da je tokom inspekcija uništeno 1.535 kilograma nepodobnih namirnica. Oko Božića i Nove godine inspektori Agencije za hranu izvršili su ukupno 2.
Pravilna Prehrana Tokom Ljetnih Praznika
Cijela godina deprivacije i dijete i evo ga - najveći test naše prehrane. Relativno jednoličan način života tokom ostatka godine znatno olakšava praćenje prehrane. Da bismo nastavili pravilno jesti za vrijeme i dok se odmaramo, postoji nekoliko pravila kojih se možemo pridržavati.
