2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Nešto izuzetno zanimljivo - stručnjaci su odredili koju hranu bismo trebali jesti u različito doba dana. Uzimaju se u obzir faktori kao što su brzina metabolizma i apsorpcija hrane u tijelu, osiguravanje energije, spavanje itd.
Jedva da pretpostavljate koliki je veliki prava hrana ima utjecajakonzumira se u različitim dijelovima dana. Promjenu ćete osjetiti čim pokušate!
Pa kako se osjećate sjajno cijeli dan? - Kao jedete prave proizvode za sat vremena. Evo ih:
Od 5:00 do 6:00 - u slučaju da ustajete rano ili ujutro trenirate, za dobru fizičku pripremu doručak je neophodan. Možete sebi priuštiti doručak od cjelovitih žitarica bogat vlaknima, proteinima i vitaminima. Jaja bi takođe mogla biti dio toga. Odličan tonizirajući početak dana!
Od 7:00 do 9:00 - preporučuje se stabilan doručak u to radno vrijeme (za ljude koji ustaju u to vrijeme). Pogodna su jaja, jogurt, svježi sir, voće. Važno je uzimati najmanje 20 grama proteina iz doručka kako biste mogli izdržati do podneva i imati energije za jutarnje zadatke.
Od 10:00 do 11:00 - kladite se na voće i povrće. Dobra opcija za jabuke s malo maslaca od kikirikija, mrkve, avokada, zbog sadržaja korisnih masti, humusa. To su proizvodi koji pružaju sitost tijelu i neće predstavljati opterećenje za želudac.
Od 12:00 do 14:00 - priuštite si odličan ručak koji se sastoji od velike i obilne zelene salate (za one koji vole može biti i "Cezar"). Pored povrća dodajte i cjelovite žitarice ili proteine. Ručak bi vas trebao siti do večere, pa se pobrinite da bude zdrav i zasitan.
Od 18:00 do 19:00 - pojedite nešto lagano, što će vam pružiti potrebne elemente za tijelo. Dio nemasnih proteina ukrašen povrćem bio bi idealan. Meso bi takođe moglo biti dio vaše večere, posluženo s vašim omiljenim povrćem. Važno je ne naprezati stomak i ne prejedati se kako biste mirno spavali.
Preporučuje se:
Zato Nikada Ne Biste Trebali Jesti Zeleni Krompir
Jeste li znali da se zeleni krumpir ne smije jesti. Treba izbjegavati čak i one koji su obilno prekriveni klicama. Iako bi netko mogao pomisliti da ih treba izbjegavati zbog neugodnog okusa, istina je da mogu biti izuzetno štetni. Nedavno istraživanje dr.
Zato Biste Trebali Prestati Jesti Pileća Prsa Sa Bijelim Prugama
Nesumnjivo je da je piletina jedno od najpopularnijih vrsta mesa na svijetu. Prihvaćaju ga sve kulture i integriran je u svaku kuhinju, pružajući nezamislivu paletu ukusnih recepata. U stvari, mnogi ljudi biraju piletinu umjesto drugih vrsta mesa, jer misle da je manje masno i teško, a samim tim i mnogo zdravije.
Mandarine Clementine I Zašto Biste Ih Trebali Redovito Jesti
Sočno, mirisno i ukusno, pravi vjesnik Nove godine - sve je to klementine . Ove mandarine su prekrasan križanac između mandarine i naranče, sastoje se od 86% vode, bogate su kalijumom i kalcijumom. Stoga mandarine Clementine treba jesti svakodnevno, zamjenjujući slatkiše, i tako izgubiti nekoliko kilograma.
Sretan Praznik Lubenice! Pogledajte Zašto Biste Ga Trebali Jesti često
3. avgust je obeležen kao Svjetski dan lubenice . Praznik lubenice Prvi put je održan u Sjedinjenim Državama i upravo su u ovoj zemlji najčudniji običaji povezani sa obilježavanjem ovog dana, a među njima je i pucanje s lubenicama i pljuvanje po sjemenkama lubenice.
Evo Kada Ne Biste Trebali Jesti Kajsije
Jedno od omiljenih ljetnih plodova za kojima posežete za dnevnom dozom vitamina. Obično su uvijek prisutni u posudi s voćem koja se stavlja na stol u kuhinji. Postoje situacije u kojima je bolje ograničiti njihovu potrošnju. Evo slučajeva u kojima liječnici preporučuju da ne jedu kajsije :