2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jednom kad pojedemo, ulazi u želudac i uzrokuje njegovo širenje kao rezultat aktiviranja rastezljivih receptora. U tom procesu mišići želuca se skupljaju. Ovo je fiziološki fenomen poznat u medicini kao peristaltički talas. Prelazi iz tankog u debelo crijevo i potiskuje ostatke hrane iz prerađenih proizvoda koji izlaze.
U određenim slučajevima se to dogodi poremećena crijevna peristaltika. To je zbog različitih razloga. Pogreške u prehrani jedna su od najčešćih, prehrani nedostaju vlakna.
Dehidracija; neaktivan životni stil; nedostatak minerala u prehrani; gojaznost; Uzroci su nepravilne prehrane uzrokujući lošu peristaltiku.
Ovaj fiziološki proces je također poremećen zbog bolesti ili različitih stanja. Takav je sindrom tankog crijeva; trudnoća; hormonalni poremećaji; sindrom iritabilnog crijeva; enterokolitis i mnogi drugi.
Prehrana je od najveće važnosti za ovaj problem. To je ključni element liječenja. Pravilna prehrana trebala bi sadržavati tri glavne komponente: izvori vlakana; plinovita hrana i hrana koja sadrži probiotike.
Neredovno jedenje, koje je izostavljanje jednog od tri glavna obroka tokom dana, ozbiljno narušava rad crijeva. Suprotno vjerovanjima mnogih ljudi, rjeđe jedenje također ima negativne posljedice. Potrebna vam je pravilna prehrana koja se strogo poštuje.
Pri svakom glavnom obroku potrošena količina trebala bi biti dovoljna da se u želucu mogu pojaviti jači valovi peristaltike koji će otpadne proizvode lakše istjerati iz probave.
Hrana s vlaknima zauzima prvo mjesto među onim koja regulišu peristaltiku. Kupus, brokula, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke i voće sjajni su izvori vlakana.
Za poboljšanje crijevne peristaltike, važno je normalizirati funkciju žlijezda u crijevnoj sluznici. Izlučuju supstancu koja povećava količinu otpadnih proizvoda. Za dobar rad, žlijezde trebaju vitamin A. Osim što je dodatak prehrani, može se dobiti i hranom. Šargarepa je vrlo dobar izbor, kao i bundeva, špinat, svježi grašak, crvena paprika, dinja, trešnja, mandarina i drugi.
Zdrave masti omega-3, omega-6 i ometa-9 pružaju dobru crijevnu peristaltiku. Nalaze se u maslinovom ulju, orasima, sezamovom ulju, avokadu, lanenom ulju. U ribi postoje i korisne masti.
Pravilnu prehranu treba podržati dobrom hidratacijom i fizičkom aktivnošću kako bi se postigli efikasni rezultati.
Preporučuje se:
Pravilna Prehrana U Proljetnom Umoru
U rano proljeće se većina ljudi žali na proljetni umor, izražen u stalnom umoru, brzoj iscrpljenosti tokom fizičke aktivnosti, čestim glavoboljama, lošem raspoloženju, nesanici. To je zato što tijelo gubi snagu zbog višemjesečnog nedostatka svježeg voća i povrća, tmurnog vremena, kao i nedovoljne vježbe.
Pravilna Prehrana Kod Dijabetesa
Dijabetes nastaje zbog poremećaja u metabolizmu ugljikohidrata, njihovo sagorijevanje u tijelu je nepotpuno, stanice tijela ne mogu ga u potpunosti iskoristiti, a njihova količina u krvi se povećava. U težim oblicima dijabetesa, poremećen je i metabolizam masti i proteina.
Pravilna Prehrana Sa Malo Novca
Mnogi ljudi vjeruju da je zdrava prehrana prioritet samo bogatima, koji si mogu priuštiti kupnju kvalitetnih zdravih proizvoda. Ali to nije tako. Zdrava hrana ne mora biti skupa, važno je biti zdrava. Čak i najosnovniji proizvodi sadrže izuzetno vrijedne tvari.
Pravilna Prehrana Nakon Praznika
Obično ljudi odgađaju pravilnu prehranu i dijete za poslije Nove godine. Međutim, prošlo je i za većinu ljudi njegovo slavlje nije bez posljedica po lik. Došlo je vrijeme za zdravu prehranu koja će nam pomoći u borbi protiv debljanja. Nagli prelazak na strogu dijetu nema dobar učinak na tijelo.
Pravilna Prehrana Najvažnija Je Za Lako Začeće
Mnogi moderni parovi pokušavaju začeti dijete bezuspješno mjesecima ili čak godinama. Ono što oni ne znaju je da u većini slučajeva opće zdravlje presudno utječe na brže začeće. Dijeta je izuzetno važna za liječenje problema ovulacije, hormonske neravnoteže i raznih upalnih procesa u genitalijama.
