2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Metabolizam je složen proces koji započinje našim rođenjem i završava kada umremo. Uključuje složenu mrežu hormona i enzima koji nisu samo odgovorni za pretvaranje hrane u gorivo, već i direktno utječu na pravilno i efikasno sagorijevanje tog goriva. Zbog toga vrlo često ljudi s oštećenim metabolizmom teže debljanju, što je poslije teško izgubiti na težini.
Na vaš metabolizam utječu vaša dob, način života, zdravlje i, na kraju, ali ne najmanje važno, vaša prehrana i prehrana.
Voda. Novo istraživanje pokazuje da pijenje vode zapravo ubrzava gubitak kilograma i sjajan je način za povećanje metabolizma. Istraživači u Njemačkoj otkrili su da su ispitanici povećali brzinu metabolizma (brzinu sagorijevanja kalorija) za 30 posto nakon što su popili 3,5 litara vode.
Voda je također prirodan način suzbijanja apetita i pomaže tijelu da se riješi viška natrija i toksina. Pa, pij! Obavezno započnite dan velikom, velikom čašom vode i ne prestajte je piti tijekom dana.
Zeleni čaj. Studije pokazuju da zeleni čaj potiče metabolizam i može vam pomoći da izgubite kilograme. Ima antikancerogena i antioksidativna svojstva, jer mu pomažu da povoljno djeluje na poremećeni metabolizam.
Voće. Grejp je jedno od limunskih voća koje sadrži najviše vitamina C. Zbog svojih hemijskih svojstava smanjuje razinu inzulina promovišući gubitak kilograma i pojačavajući metabolizam. Jabuke i kruške takođe su među voćem pogodnim za konzumaciju sa oštećenim metabolizmom.
Jedite više proteina. Vašem su tijelu potrebni proteini da bi održalo čistu mišićnu masu. Stručnjaci vjeruju da su usko povezani s metabolizmom u ljudskom tijelu i preporučuju 0,8 do 1 gram po kilogramu tjelesne težine.
Konzumirajte što više prirodnih proizvoda. Pesticidi, umjetna zaslađivači, hemikalije i umjetni aditivi ometaju metabolizam i proces sagorijevanja energije.
Ne propustite doručak. U drugoj njemačkoj studiji istraživači su otkrili da doručak stimulira metabolizam. To je zato što ako tijelo ujutro dobije signal da nema šta da obradi, ostaće pasivniji ostatak dana. Za ovo doručkujte.
Jedite hranu bogatu gvožđem. Gvožđe je neophodno za opskrbu mišića kisikom i sagorijevanje masti. Dagnje, nemasno meso, grah, obogaćene žitarice i špinat izvrsni su izvori željeza.
Chilies. Jedenje ljute paprike može ubrzati i stimulirati metabolizam. Zbog toga kapsaicin (hemikalija koja se nalazi u ljutoj crvenoj paprici) stimulira tijelo da oslobađa više hormona stresa, ubrzavajući vaš metabolizam i čineći da sagorijevate više kalorija.
Preporučuje se:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana je dijeta koja osigurava energiju i hranljive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Prehrana Kod Hroničnog Gastritisa Sa Povećanim Lučenjem Kiseline
Kada patite od kroničnog gastritisa, preporučuje se jesti svježe mlijeko, jogurt, maslac, svježi sir, kiseli sir, kajmak; nježno nemasno meso; kuvani jezik; juhe od janjećih nogu; mršavi zakrpa; nemasna riba; meko kuhana jaja; Panagyurishte jaja, omleti na pari, razne kreme;
Svakodnevno Zdrava Prehrana
Održavanje svakodnevnog zdravlja zdravim dijeta je odličan način da održite formu i napravite korisne promjene u prehrani, a također doprinosi cjelovitom i zdravom načinu života. Znajte svoje prioritete Prvi korak u stvaranju zdrave prehrane je tačno znati što želite iz toga dobiti, i što je još važnije, što je točno zdravo za vas.
Prehrana Upale Gušterače
Gušterača je žlijezda smještena iza želuca, u blizini duodenuma (početni dio tankog crijeva). Upala gušterače naziva se pankreatitis. To je relativno rijetka bolest i uglavnom je upala u kojoj se njezini enzimi aktiviraju, oštećujući je.
Prehrana U Bolesnoj Gušterači
Gušterača je izduženi organ smješten iza želuca - gušterača . Izlučuje važne probavne enzime i hormone. Enzimi koje luči pomažu u probavi i apsorpciji hrane. Oslobađanje hormona iz njega pomaže u pravilnoj regulaciji nivoa šećera u krvi. Pankreatitis je bolest koja je upala gušterače.
