2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prikupili smo 6 najboljih prilika za zdrava hrana koju možete jesti pješice. Svi oni ili uopće ne trebaju obuku ili zahtijevaju minimalnu obuku.
1. Muesli
Dobra ideja za zdrav doručak koji možete lako pripremiti i pojesti čak i ako se ne nalazite u udobnosti svoje kuhinje. Mogu se konzumirati s mlijekom, ali ne nužno. Sirovi mali musli mogu se dodati i voćnim salatama, a zašto ga ne biste jeli bez ičega. Prirodni musli sadrži puno vlakana koja poboljšavaju rad crijeva, savršeno zasićuju i sadrže vitamine. Međutim, nemojte brkati ovaj proizvod sa kukuruznim pahuljicama - to su različite namirnice.
2. Orašasti plodovi
Ovo je prava superhrana. Gotovo sve sorte orašastih plodova sadrže visoku dozu vitamina E i B3, puno kalijuma, fosfora i magnezijuma. Poboljšavaju pamćenje, sposobnost koncentracije i rada. Pored toga, orašasti plodovi smanjuju holesterol, smanjuju rizik od srčanog udara. Prije izlaska napolje u vreću stavite paket sirovih orašastih plodova.
3. Voće
Naravno, sve voće je zdravo, bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. Voće je najbolji izbor za gladne uredske radnike koji se pitaju šta jesti pješice.
4. Povrće
Stabljike celera, kriška krastavca ili povrtna salata gotovo su zasitne doručak koji možete jesti bilo gdje. Ako ne želite jesti jednostavnu povrtnu salatu ili povrće sa roštilja (paprika, tikvice, patlidžan, šargarepa, cvekla, buča, paradajz su za to vrlo dobri), napravite vegetarijanski sendvič sa integralnim hljebom.
5. Hleb od integralnog brašna
Pločice od integralnog brašna i kiflice također se smatraju izvrsnim izbor za zdrav doručak. Integralni hljeb ne pravi se od brašna, već od namočenih, usitnjenih i prešanih žitarica.
6. Mliječni proizvodi
Prirodni jogurt je brz i ugodan međuobrok. Bonus - visok sadržaj kalcijuma, građevinskog materijala zuba i kostiju.
Laktobacili sadržani u mlijeku pomažu u održavanju normalne crijevne mikroflore. Kantu jogurta možete rado pojesti prije poslovnog sastanka ili drugog angažmana.
Preporučuje se:
Zdrava Hrana Koju Biste Trebali Svakodnevno Jesti
Zdrava hrana bogate su raznim hranjivim sastojcima. Većina njih obično smanjuje rizik od raznih bolesti, a ne sadrži previše kalorija. Predstavljamo 6 superhrana dodati u svoju dnevnu prehranu : 1. Bobice Bobice sadrže veliku količinu vlakana.
Hrana Koju Možete Jesti Na Bezglutenskoj Dijeti
Gluten je protein nalazi se u određenim žitaricama poput pšenice, raži i ječma. Pomaže hrani da zadrži oblik pružajući joj elastičnost i vlagu. Omogućuje i hljebu da se digne i daje žvakaću teksturu. Iako je gluten siguran za većinu ljudi, oni koji imaju stanja poput celijakije ili osjetljivost na gluten trebali bi ga izbjegavati kako bi spriječili štetne zdravstvene posljedice.
Zdrava Hrana Koju Vrijedi Redovito Jesti
Sve više ljudi teži tome zdrava dijeta , pažljivo odabiru proizvode koje konzumiraju i vrlo su zainteresirani za njihova korisna svojstva. Zdrava prehrana sama po sebi znači jesti hranu različitih grupa, koja opskrbljuje naše tijelo potrebnim hranjivim sastojcima, vitaminima i mineralima, puni nas energijom, tonusom i dobrim raspoloženjem i naravno pomaže nam u održavanju zdravlja i figure.
Hrana Koju Možete Jesti Kasno Navečer
Svi su gladni u trenu. Bilo da se to dogodi prije nego što odete u krevet ili se probudite noću držeći se trbuhom za rebrima - napad hladnjaka je neizbježan. Vjerojatno se nakon toga osjećate loše jer vjerujete nutricionistima nema ništa štetnije od kasnog obroka .
Hrana Koju Možete Jesti Po Volji Bez Debljanja
Voće i povrće koje ne sadrži škrob neće vas natjerati da se udebljate, bez obzira koliko pojeli. To je zato što se uglavnom sastoje od vode, imaju malo kalorija i sadrže vlakna koja nam pomažu da se osjećamo siti. Primjeri su: paradajz, kupus, grejp, celer, borovnice, brokula, dinja, karfiol, jagode i još mnogo toga.
