2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sve više ljudi teži tome zdrava dijeta, pažljivo odabiru proizvode koje konzumiraju i vrlo su zainteresirani za njihova korisna svojstva.
Zdrava prehrana sama po sebi znači jesti hranu različitih grupa, koja opskrbljuje naše tijelo potrebnim hranjivim sastojcima, vitaminima i mineralima, puni nas energijom, tonusom i dobrim raspoloženjem i naravno pomaže nam u održavanju zdravlja i figure.
Danas ćemo obratiti pažnju na 5 zdravih namirnica što vrijedi uključiti u svoj dnevni meni.
Spanać
Nije slučajno da je svježe proljetno povrće poznato kao jedna od najkorisnijih namirnica. Neprocjenjiv je izvor željeza, vitamina A i C, kalijuma, kalcijuma, mineralnih soli i proteina. Sve ove hranljive materije jačaju tijelo, jačaju kosti, poboljšavaju cirkulaciju krvi i snižavaju krvni pritisak. Pomažu i kod prehlade i gripe i dobri su za kožu i oči.
Paradajz
Ukusni i zdravi paradajz pruža nam dobru količinu kalijuma. Imaju moćna antioksidativna svojstva zahvaljujući vitaminima A, E i C koji se u njima nalaze, kao i četiri glavna karotenoida - alfa i beta karoten, lutein i likopen, koji donose nevjerojatne koristi za tijelo. Paradajz brine o srcu, probavi i mišićima te smanjuje rizik od nekih vrsta karcinoma.
Bijeli luk
Neki ga obožavaju, drugi ga mrze zbog specifičnog mirisa koji bijeli luk ostavlja i ostavlja nakon konzumiranja. Bez obzira kakav ste tip ljudi, jedno je sigurno - bijeli luk je izuzetno zdrav i zaslužuje počasno mjesto u njemu vaš zdrav meni. Ima snažna antivirusna, antifungalna i protuupalna svojstva koja stimuliraju imuni sistem i pomažu u borbi protiv različitih virusa i infekcija.
Riba i plodovi mora
Riba i razni plodovi mora bogati su hranjivim sastojcima i mineralima. Bogate su vitaminom D, fosforom, kalcijumom, selenom, cinkom, bakrom i proteinima. Sve ovo njeguje tijelo i poboljšava zdravlje srca. Plodovi mora su neprocjenjiv izvor omega-3 i omega-6 masnih kiselina, koje pomažu u prevenciji Alzheimerove bolesti. I na kraju, ali ne najmanje važno, jod i željezo prisutni su u gotovo svim morskim životima, podržavajući endokrini sistem i pomažući kod problema sa štitnjačom.
5. Tamna čokolada
Glavni sastojak tamne čokolade je visok sadržaj kakaa, koji ima određene zdravstvene kvalitete. Odličan je izvor proteina, esencijalnih masnih kiselina, kalcijuma, magnezijuma, sumpora, karotena, tiamina, riboflavina, flavonoida i moćnih antioksidansa. Kakao smanjuje loš holesterol i krvni pritisak, poboljšava kardiovaskularno zdravlje i smanjuje rizik od raka. Smeđi prah sadrži korisne teosterole koji se u ljudskom tijelu pretvaraju u vrijedni vitamin Q, izuzetno koristan u liječenju niza ozbiljnih bolesti.
Preporučuje se:
Zdrava Hrana Koju Možete Jesti Pješice
Prikupili smo 6 najboljih prilika za zdrava hrana koju možete jesti pješice . Svi oni ili uopće ne trebaju obuku ili zahtijevaju minimalnu obuku. 1. Muesli Dobra ideja za zdrav doručak koji možete lako pripremiti i pojesti čak i ako se ne nalazite u udobnosti svoje kuhinje.
Zdrava Hrana Koju Biste Trebali Svakodnevno Jesti
Zdrava hrana bogate su raznim hranjivim sastojcima. Većina njih obično smanjuje rizik od raznih bolesti, a ne sadrži previše kalorija. Predstavljamo 6 superhrana dodati u svoju dnevnu prehranu : 1. Bobice Bobice sadrže veliku količinu vlakana.
Štetna Hrana Za Koju Mislimo Da Je Zdrava
Zdrava prehrana i ekološki prihvatljiv način života postali su izuzetno popularni posljednjih godina. Psiholozi su čak klasificirali bolest povezanu s manijom za organske i ekološke proizvode. Još uvijek postoji mnogo mitova oko hrane koja se smatra super zdravom.
Hrana Koju Ne Treba Jesti Zajedno
Stručnjaci kažu da neke kombinacije namirnica koje svakodnevnu konzumaciju u kombinaciji, zapravo, uopće nisu korisne i treba izbjegavati njihovo kombiniranje. Alkohol uz dijetalnu kolu Šećer u automobilu crijeva brzo apsorbiraju, što dovodi do brže apsorpcije alkohola koji pijete s automobilom.
Hrana Koju Možete Jesti Na Bezglutenskoj Dijeti
Gluten je protein nalazi se u određenim žitaricama poput pšenice, raži i ječma. Pomaže hrani da zadrži oblik pružajući joj elastičnost i vlagu. Omogućuje i hljebu da se digne i daje žvakaću teksturu. Iako je gluten siguran za većinu ljudi, oni koji imaju stanja poput celijakije ili osjetljivost na gluten trebali bi ga izbjegavati kako bi spriječili štetne zdravstvene posljedice.
