2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mnogi ljudi teško mogu zamisliti svoj život bez slatkiša. Slatkiši, peciva, peciva, šećer u kafi i čaju - sve to šteti našem zdravlju.
Ako želite smanjiti količinu šećera koju konzumirate, morate znati kako to učiniti. Znajte da šećer nije hrana. Sadrži puno kalorija i vrlo malo hranjivih sastojaka.
Da bi prerađivao šećer, vaše tijelo uzima vitamine iz vitalnih organa i tako ostaju bez dovoljno hrane za normalno funkcioniranje.
Šećer dovodi do debljanja. Kalorije se u vašem tijelu nakupljaju kao masnoća. Šećer vas čini nervoznim. Pretjerana konzumacija šećera dovodi do pojačanih nervnih slomova.
To je zato što velika potrošnja šećera u krvi oslobađa puno insulina i adrenalina. Šećer uzrokuje dijabetes, probleme sa srcem i bubrezima.
Šećer kvari zube. Ometa funkcionisanje imunološkog sistema. Velika potrošnja šećera uzrokuje ranu pojavu bora. Možete promijeniti prehranu za samo sedam dana.
To ne znači da će vaša želja za slatkim odmah ispariti. Postepeno pređite na novu prehranu. Kad želite pojesti nešto slatko, posegnite za svježim ili sušenim voćem.
Sadrže voćni šećer, ali i minerale, vitamine i vlakna. Dobra su zamjena za bombone i paste. Pravila deserta su sljedeća - tokom prve sedmice jedite desert samo jednom dnevno.
U drugom - dva puta sedmično. U trećem - ne više od jednom nedeljno. Polovina slastica koje jedete trebaju biti napravljene od voća.
Ne pijte sodu, ona sadrži puno šećera, zamijenite je domaćom limunadom ili ledenim čajem. Ako ne možete bez sode, pijte soda mineralnu vodu.
Ne opskrbite se slatkim poslasticama kod kuće, jednostavno ih ne možete natjerati da ih ne jedu ako su vam stalno pred očima. Ako stvarno želite desert, prošećite i udahnite svježi zrak.
Preporučuje se:
Zašto Ograničiti Unos Mesa?
U gotovo svakom bugarskom domaćinstvu poštuju se meso i mesni proizvodi. U isto vrijeme, većina statistika pokazuje da bi trebalo ograničiti količinu prostora i jesti više svježeg voća i povrća. I zaista je tako. Glavni razlog je taj što meso sadrži puno masti i jedna je od namirnica koju tijelo ne uspijeva brzo preraditi.
Kako Ograničiti Unos Soli
U Bugarskoj pitanje unosa soli postaje sve akutnije. Potrošnja proizvoda dvostruko je veća od gornje granice za siguran unos, postavljene na 5 grama dnevno. Bugari u prosjeku troše do 10-14 grama dnevno, a u nekim regijama zemlje dosežu rekordnih 18-20 grama.
Kako Ograničiti Količinu Konzumiranog šećera
Glavni problem s unosom šećera je taj što ga jedemo previše, a u većini slučajeva nam se čak ni ne da. Dnevno konzumiramo šećer - to započinje ujutro sa kafom koja se zasladi sa 1-2 kašičice. Kasnije tokom dana popijte barem još jednu kafu ili, u najboljem slučaju, čaj, koji je takođe zaslađen šećerom.
Kako Ograničiti Konzumaciju Kisele Hrane
Savjeti za ograničavanje kisele hrane Definicija kiselosti Vrijednost pH vam govori je li nešto kiselinsko, bazno ili neutralno. Vrijednost pH 0 ukazuje na visok nivo kiselosti, pH 7 je neutralan, pH 14 je najosnovniji (ili alkalni).
11 Razloga Zašto Je Previše Jesti šećer Loše
Od umaka od marinade do maslaca od kikirikija - dodan šećer nalazi se čak i u proizvodima za koje niste ni pomislili da mogu imati šećer. I nažalost, mnogi ljudi jedu prerađenu hranu u kojoj je količina dodanog šećera prevelika. Na primjer, u Sjedinjenim Američkim Državama 17% dnevnog unosa kalorija kod osobe je s dodanim šećerom, a za djecu i do 14%.
