2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Glavni problem s unosom šećera je taj što ga jedemo previše, a u većini slučajeva nam se čak ni ne da. Dnevno konzumiramo šećer - to započinje ujutro sa kafom koja se zasladi sa 1-2 kašičice. Kasnije tokom dana popijte barem još jednu kafu ili, u najboljem slučaju, čaj, koji je takođe zaslađen šećerom.
Ako osjetite žeđ i ne želite piti vodu, kupit ćete bezalkoholnog pića, koje ima prilično veliku količinu šećera, ili ćete se u najboljem slučaju odlučiti za prirodni sok, koji slabije slasti. I tako ste samo do ranih poslijepodneva već unijeli dovoljno šećera, ali odjednom vam se jede nešto slatko i možete si priuštiti mali desert.
Da biste ograničili količinu šećera koju svakodnevno konzumirate, prvo morate biti sigurni da to želite jer će neke navike trebati promijeniti.
Najvažnije je popiti kavu ili čaj sa zamjenom - med je izvrsna opcija. Svakako ima drugačiji okus, ali je i zdraviji. Možete naravno koristiti i steviju, koja je također vrlo slatki proizvod, ali je mnogo korisnija od šećera.
Kad tijekom dana osjetite glad, a tijelo odlučite prevariti nečim slatkim, odaberite voće ispred peciva. Voće će moći barem djelomično zadovoljiti vašu želju za slatkim iskušenjima. Takođe, imajte na umu da voće treba jesti neko vrijeme prije glavnog obroka, a ne kao desert, kako je većina ljudi navikla.
Takozvani jednostavni ugljikohidrati također mogu izazvati želju za šećerom, pa je dobro ograničiti čips, kruh i drugu tjesteninu.
Nepotrebno je reći da moramo napomenuti da bi se gazirana pića trebala potpuno ograničiti s jelovnika, isto vrijedi i za sokove u limenkama. Bolje je pripremiti svježe cijeđeni sok ili svježi sok.
Ograničavanje šećera odjednom, posebno kod ljudi koji svakodnevno konzumiraju velike količine, može izazvati određenu nelagodu - nervozu, probleme sa spavanjem i još mnogo toga.
Da biste izbjegli takva stanja, čajeve možete praviti od sljedećih biljaka - kamilice, kantariona, pasiflore itd. Ako uzimate bilo kakve tablete, posavjetujte se s ljekarom o bilju, jer one mogu komunicirati s lijekovima.
Počnite čitati ono što piše na etiketama hrane i ne kupujte one koji sadrže veliku količinu šećera.
Preporučuje se:
Oni Uvode Normu Za Količinu Mesa U Našim Kobasicama
U nas će se uvesti nova norma za količinu mesa koja mora biti u kobasicama. Prema novom zahtjevu, meso u kobasicama mora biti najmanje 50 posto ukupnog sadržaja. Da nosim jedan kobasica oznaka kobasice, mljeveno meso u njoj mora biti između 70 i 80 posto, objasnila je za bTV Lora Dzhuparova iz Ministarstva poljoprivrede i hrane.
Kako Ograničiti Unos Soli
U Bugarskoj pitanje unosa soli postaje sve akutnije. Potrošnja proizvoda dvostruko je veća od gornje granice za siguran unos, postavljene na 5 grama dnevno. Bugari u prosjeku troše do 10-14 grama dnevno, a u nekim regijama zemlje dosežu rekordnih 18-20 grama.
Krompirov škrob Povećava Količinu Domaće šunke
U šunki, koja se nudi u našoj zemlji, pire od škroba i pire od krompira. Tako se volumen delicije povećava, a cijena kilograma se ne mijenja, prenosi Telegraph. Žena iz Sofije poslala je dnevni list rekavši da je bila vrlo iznenađena kada je na etiketi kupljene šunke pročitala da sadrži krompirov škrob.
Kako I Zašto Ograničiti šećer
Mnogi ljudi teško mogu zamisliti svoj život bez slatkiša. Slatkiši, peciva, peciva, šećer u kafi i čaju - sve to šteti našem zdravlju. Ako želite smanjiti količinu šećera koju konzumirate, morate znati kako to učiniti. Znajte da šećer nije hrana.
Kako Ograničiti Konzumaciju Kisele Hrane
Savjeti za ograničavanje kisele hrane Definicija kiselosti Vrijednost pH vam govori je li nešto kiselinsko, bazno ili neutralno. Vrijednost pH 0 ukazuje na visok nivo kiselosti, pH 7 je neutralan, pH 14 je najosnovniji (ili alkalni).
