2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Uvrstite u svoj meni tri proizvoda bogata antioksidantima, a dobit ćete dobro raspoloženje, svježu kožu, dobar ten i snažno pamćenje. To savjetuju francuski nutricionisti.
Zreli grah, koji je omiljen mnogim Bugarima, sjajan je pomoćnik srca. Kalcijum i željezo koji se u grahu nalaze u velikim količinama dobri su za srce i kosti.
Proteini u grahu jednaki su proteinima u govedini, ali kalorija je mnogo manja. Pored toga, proteini biljnog porijekla lakše se probavljaju od proteina životinjskog porijekla.
Da bi bio koristan za vaše tijelo, grah treba stajati preko noći namočen u vodi. Ujutro ulijte vodu, ulijte novu i pirjajte oko dva sata. Zatim dodajte mrkvu, paradajz i beli luk.
Pasulj je puno lakše probaviti u kombinaciji s povrćem nego s mesom ili ribom. Možete mu pomoći s dodatkom kukuruza u jelu Chili con carne - grah s paradajzom, govedinom, crvenom paprikom i kukuruzom.
Sjeme suncokreta moćan je antioksidans. Sadrže 25 puta više vitamina E od badema. Sjeme je dobro za mozak, jetru, bubrege, pluća, zglobove i želudac.
Sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka. Četiri žlice sjemenki bez sjemenki dnevno osigurat će vam 80 posto dnevne norme vitamina E. Uz to sadrže puno željeza, cinka, joda, kalcijuma i kalijuma.
Dodajte sjeme salatama i keksima, a mljeveno sjeme koristite za pohanje polpeta i odreska.
Divlja riža je takođe moćan antioksidans koji se odlikuje smeđim zrnima.
Zbog visoke razine tiamina (vitamin B1) u divljoj riži, neprocjenjiv je za stabiliziranje živčanog sistema. A složeni ugljeni hidrati ispunjavaju tjelesnu potrebu za šećerom.
Divlja riža sadrži osam esencijalnih aminokiselina koje su dobre za tonus mišića. Da biste sačuvali korisna svojstva, rižu prelijte vrućom vodom pola sata i kuhajte 25 minuta.
Preporučuje se:
Kupine - Najsnažniji Antioksidans
Borovnice su jedno od najprivlačnijih plodova. Osim jedinstvenog i osvježavajućeg ukusa, oduševljavaju nas i mnogim prednostima. Domovina borovnica je Amerika, gdje su vrlo popularne. Kod nas ih ima uglavnom u planinama preko 1000-1700 m.
Brusnice Su Moćan Antioksidans
Postoji mnogo prirodnih namirnica koje nam je dala priroda, s dokazanim blagotvornim učinkom. Jedna od njih su brusnice. Brusnica je zimzeleni mali grm s crvenim plodovima. Osim njih, u ljekovite svrhe sakuplja se i lišće biljke. Grm se može naći na kamenitim livadama i u četinarskim šumama.
Moćan Antioksidans: Alfa Lipoična Kiselina
Alfa lipoična kiselina je vrsta masne kiseline. Njegova glavna funkcija je transformacija glukoze iz ugljikohidrata u energiju. Prirodni je sastojak ćelija ljudskog tijela. Ova vrsta kiseline također regulira metabolizam glukoze. Njegove su prednosti brojne.
Jedite Suho Sjeme Suncokreta Za Zdravo Srce
Ukusna sjemena suncokreta izuzetno blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sistem. Redovna konzumacija može značajno smanjiti nivo lošeg holesterola u krvi i smanjiti visoki krvni pritisak. To je uglavnom zbog nezasićenih masnih kiselina koje čine sjeme suncokreta.
Astaksantin: čudotvorni Antioksidans
U današnje vrijeme teško da postoji osoba u aktivnoj dobi koja barem nejasno poznaje antioksidante, njihova svojstva i njihov značaj za tijelo. Ali da li ste znali da je jedan od njih gotovo 10 puta efikasniji od ostalih? Ako znate ovu činjenicu, verovatno znate ko je to antioksidans - čudo
