2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Orasi se smatraju jednom od najzdravijih vrsta orašastih plodova zbog kombinacije velike količine vitamina, minerala, proteina, zdravih masti, vlakana i antioksidansa. Samo oko 30 grama mogu osigurati potrebnu dnevnu dozu omega-3 masti na biljnoj bazi.
Brojne studije to dokazuju redovan unos oraha smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti poboljšanjem funkcije krvnih žila i smanjenjem lošeg holesterola.
Sve se više koristi u kozmetici orah kao sastojak. Hranjive sastojke u njima pomažu bržem zacjeljivanju raznih ožiljaka i pigmentacije na koži. Orasi u šamponima, regeneratorima i maskama djeluju na smanjenje gubitka kose i potiču rast kose.
U istraživanju su stručnjaci otkrili da smanjuju stres. Omega-3 masne kiseline imaju jačajući učinak na kosti, smanjujući tako rizik od prijeloma i ozljeda.
Ovi orašasti plodovi imaju svojstva da poboljšavaju funkciju imunološkog sistema i usporavaju proces starenja u tijelu.
Biljni spojevi i bioaktivne komponente u njima efikasno sprečavaju rak. Redovni unos u kombinaciji sa zdravom prehranom i vježbanjem može značajno smanjiti rizik od ove bolesti.
Brojne studije pokazale su da jod i selen u orasima pomažu kod depresije i značajno poboljšavaju rad mozga.
Uprkos visokom sadržaju masti i ugljenih hidrata, ovi orašasti plodovi ne povećavaju rizik od pretilosti. Mogu se jesti samostalno ili kao dodatak raznoj drugoj hrani. Dodajte ih zdravim grickalicama, salatama i desertima. Preporučena dnevna doza je samo 1 šaka - oko 10 oraha. Ne pretjeruj.
Orasi imaju blagotvorno dejstvo i da bi se smanjio rizik od neurodegenerativnih stanja, bolesti poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti koje usporavaju rad mozga.
Ako želite i trebate poboljšati zdravlje svog tijela, onda uključite orahe u svoju prehranu ishrane ili kao sastojak različitih kozmetičkih proizvoda.
S orasima možete pripremiti sjajne orahove kolače, klasične orahe, orahovu tortu, pa čak i naš omiljeni orahnjak.
Preporučuje se:
Zašto Jesti Više Jagoda?
Jagode , ovaj divni dar majke prirode, pravo su voćno iskušenje! Mame svojim apetitnim izgledom, ugodnom aromom i neodoljivim ukusom. Nisu slučajno glavni sastojak nekih od najpoznatijih i najomiljenijih voćnih deserta i koktela. Osim svog nevjerovatnog okusa, sitno, slatko crveno voće može se pohvaliti i nizom vrijednih tvari koje u sebi sadrže.
7 Razloga Zašto Biste Trebali Jesti Više šparoga
Šparoge su niskokalorične i bogate važnim vitaminima, mineralima i antioksidantima. Ovaj članak će otkriti 7 zdravstvenih blagodati jedenja šparoga. 1. Imaju puno hranjivih sastojaka, ali malo kalorija 90 g kuhanih šparoga sadrži: - Kalorije:
Zašto Jesti Više Avokada?
Avokado je voće bogato mononezasićenim mastima. Ljudsko ih tijelo lako pretvara u energiju, pomažući apsorpciji masti iz druge hrane. Dodajte avokado u salate i supe. Ovo će zaštititi vaše tijelo od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Samo su dva ploda dovoljna da osiguraju potrebnu količinu kalijuma u tijelu.
Skladištenje Oraha I Oraha
Kada kupujete orašaste plodove, ne uspijete uvijek potrošiti cijelu količinu odjednom. Orašasti plodovi sadrže puno masti, što ih pri visokim temperaturama i slobodnom pristupu zraku čini vrlo gorkom delicijom. Poželjno je kupiti zapakirane orašaste plodove ili orašaste plodove po kilogramu od poznatih trgovina.
Zašto Jesti Više Prepeličjih Jaja?
U današnje vrijeme prepeličja jaja više nisu egzotična i svako ih može staviti na svoj dnevni stol. Koriste se u salatama, omletima, kajgani, pecivima, desertima. Jedu se kuhani, prženi, pečeni i marinirani. To se smatra protein iz prepeličjih jaja se bolje apsorbira u ljudskom tijelu i donose brojne zdravstvene dobrobiti.
