2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Avokado je voće bogato mononezasićenim mastima. Ljudsko ih tijelo lako pretvara u energiju, pomažući apsorpciji masti iz druge hrane. Dodajte avokado u salate i supe. Ovo će zaštititi vaše tijelo od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Samo su dva ploda dovoljna da osiguraju potrebnu količinu kalijuma u tijelu.
Kalij je elektrolit i mineral koji je provodnik električne energije u tijelu. Ima važnu ulogu u kardiovaskularnoj aktivnosti, probavi i mišićnoj funkciji svih ćelija i organa. U pravilu jedemo samo voće s mesom, ali malo ljudi zna da je koštica zlato.
Njegova upotreba smanjuje rizik od tumora, bavi se holesterolom i mastima. Samo uzmite košticu od voća i naribajte ga. Dodajte u čašu jogurta ili salate. Dnevna doza je 1/4 kašičice i ne smije se prekoračiti, jer kamen sadrži tanin, a koristan je u vrlo malim dozama. Zato nemojte pretjerivati s upotrebom ovog ljekovitog praha.
U svom tamnozelenom dijelu avokado je bogat karotenoidima i pomaže u borbi protiv najpodmuklije bolesti - raka. Sadrži 11 karotenoida koji štite od određenih vrsta karcinoma, bolesti srca i degeneracije makule.
Voće se ljušti poput banane, prereže na dvije polovice, a zatim na sredinu još dvije. Kamen je sačuvan, već znate zašto. Avokado je vrlo zasitan, ako uz ručak pojedete pola voća za ručak, nećete biti gladni nakon 3 sata. Također regulira razinu šećera u krvi, pa je pogodan za osobe s dijabetesom.
Avokado se takođe može koristiti kao zamjena za masnoću u kuhanju, dodajte ga u juhe, smoothieje, shakeove i salate. Idealan doručak je mekano kuhano jaje. Umjesto da bebu hranite prerađenom hranom, avokado je možda prva hrana vašeg djeteta. I na kraju, ali ne najmanje važno je visok sadržaj magnezijuma u voću.
Sadrži 40 ml magnezijuma, što je 10% preporučenog dnevnog unosa za srce, bubrege i mišiće. Ne zaboravite ovo korisno i ljekovito voće i često ga koristite u svojoj kuhinji.
Preporučuje se:
Zašto Jesti Više Jagoda?
Jagode , ovaj divni dar majke prirode, pravo su voćno iskušenje! Mame svojim apetitnim izgledom, ugodnom aromom i neodoljivim ukusom. Nisu slučajno glavni sastojak nekih od najpoznatijih i najomiljenijih voćnih deserta i koktela. Osim svog nevjerovatnog okusa, sitno, slatko crveno voće može se pohvaliti i nizom vrijednih tvari koje u sebi sadrže.
7 Razloga Zašto Biste Trebali Jesti Više šparoga
Šparoge su niskokalorične i bogate važnim vitaminima, mineralima i antioksidantima. Ovaj članak će otkriti 7 zdravstvenih blagodati jedenja šparoga. 1. Imaju puno hranjivih sastojaka, ali malo kalorija 90 g kuhanih šparoga sadrži: - Kalorije:
Zašto Jesti Više Oraha?
Orasi se smatraju jednom od najzdravijih vrsta orašastih plodova zbog kombinacije velike količine vitamina, minerala, proteina, zdravih masti, vlakana i antioksidansa. Samo oko 30 grama mogu osigurati potrebnu dnevnu dozu omega-3 masti na biljnoj bazi.
Zašto Jesti Više Prepeličjih Jaja?
U današnje vrijeme prepeličja jaja više nisu egzotična i svako ih može staviti na svoj dnevni stol. Koriste se u salatama, omletima, kajgani, pecivima, desertima. Jedu se kuhani, prženi, pečeni i marinirani. To se smatra protein iz prepeličjih jaja se bolje apsorbira u ljudskom tijelu i donose brojne zdravstvene dobrobiti.
12 Razloga Zašto Biste Trebali Jesti Više Ribe
Riba jedan je od najkorisnijih izvora proteina za vašu prehranu. Sadržan je s esencijalnim hranjivim sastojcima poput omega-3 masnih kiselina i sjajan je izvor proteina koji održava vaše tijelo vitkim, a mišiće jakim. Ribe ne samo da neće utjecati na vaš struk, već će također pomoći u poboljšanju osnovnih funkcija u vašem tijelu - uključujući poboljšanje funkcije jetre, rada mozga, pa čak i na kvalitetu i trajanje sna.
