Zašto Jesti Više Avokada?

Video: Zašto Jesti Više Avokada?

Video: Zašto Jesti Više Avokada?
Video: 5 razloga zašto jesti Avokado svaki dan! 2024, Novembar
Zašto Jesti Više Avokada?
Zašto Jesti Više Avokada?
Anonim

Avokado je voće bogato mononezasićenim mastima. Ljudsko ih tijelo lako pretvara u energiju, pomažući apsorpciji masti iz druge hrane. Dodajte avokado u salate i supe. Ovo će zaštititi vaše tijelo od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Samo su dva ploda dovoljna da osiguraju potrebnu količinu kalijuma u tijelu.

Kalij je elektrolit i mineral koji je provodnik električne energije u tijelu. Ima važnu ulogu u kardiovaskularnoj aktivnosti, probavi i mišićnoj funkciji svih ćelija i organa. U pravilu jedemo samo voće s mesom, ali malo ljudi zna da je koštica zlato.

Njegova upotreba smanjuje rizik od tumora, bavi se holesterolom i mastima. Samo uzmite košticu od voća i naribajte ga. Dodajte u čašu jogurta ili salate. Dnevna doza je 1/4 kašičice i ne smije se prekoračiti, jer kamen sadrži tanin, a koristan je u vrlo malim dozama. Zato nemojte pretjerivati s upotrebom ovog ljekovitog praha.

U svom tamnozelenom dijelu avokado je bogat karotenoidima i pomaže u borbi protiv najpodmuklije bolesti - raka. Sadrži 11 karotenoida koji štite od određenih vrsta karcinoma, bolesti srca i degeneracije makule.

avokado sa medom
avokado sa medom

Voće se ljušti poput banane, prereže na dvije polovice, a zatim na sredinu još dvije. Kamen je sačuvan, već znate zašto. Avokado je vrlo zasitan, ako uz ručak pojedete pola voća za ručak, nećete biti gladni nakon 3 sata. Također regulira razinu šećera u krvi, pa je pogodan za osobe s dijabetesom.

Avokado se takođe može koristiti kao zamjena za masnoću u kuhanju, dodajte ga u juhe, smoothieje, shakeove i salate. Idealan doručak je mekano kuhano jaje. Umjesto da bebu hranite prerađenom hranom, avokado je možda prva hrana vašeg djeteta. I na kraju, ali ne najmanje važno je visok sadržaj magnezijuma u voću.

Sadrži 40 ml magnezijuma, što je 10% preporučenog dnevnog unosa za srce, bubrege i mišiće. Ne zaboravite ovo korisno i ljekovito voće i često ga koristite u svojoj kuhinji.

Preporučuje se: