2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi znaju da su čokolada, pljeskavice, pica i gazirana pića su štetni. Zato ih izbjegavaju ljudi koji žele jesti ispravno.
Međutim, mi svakodnevno živimo hranakoji nam se čine bezazleni, ali zapravo loše utječu na naše tijelo jer jesu visoko u šećeru i natrijumuu šta ne sumnjamo. I evo ih:
Hrana bogata natrijumom
Mac i sir
Uobičajena porcija tjestenine sa sirom sadrži preko 1000 mg natrija. Da bismo saznali kolika je to, napomenimo da u jednom danu osoba ne bi trebala unositi više od 1500 mg.
Špageti sa umakom od paradajza
Bez obzira kupujete li ih u konzervi ili u tegli, nebitno je, jer će u oba slučaja biti visok sadržaj natrijuma (sol). Stoga, ako se osjećate poput špageta s umakom od rajčice, preporučujemo vam da ih napravite sami - bit će i korisniji i ukusniji jer ćete moći staviti sve što želite.
Konzervirano povrće
Jeste li se ikad zapitali kako je moguće da konzervirano povrće uvijek izgleda tako svježe? Pa, odgovor leži u natrijumu (soli). Proizvođači dodaju veliku količinu soli u konzervirano povrće, jer će tako izgledati svježe. Stoga preporučujemo da u obrocima koristite svježe ili smrznuto povrće.
Konzervirane supe
Ne znam jeste li ikada jeli supe iz konzerve, ali ako jeste, ne možete se ne složiti da one jesu prilično su slane. To se odnosi i na one za koje se navodi da sadrže malo natrija. U stvari, većina juha iz konzervi sadrži više natrijuma od preporučene dnevne doze. Ako se i dalje osjećate poput takve juhe, pobrinite se da je sadržaj natrija manji od 400 mg po obroku.
Čips
Čips od krumpira nije ništa drugo do mješavina rafiniranih ugljikohidrata, nezdravih masti i previše natrija. To bi trebalo biti dovoljno da vas spriječi da je ne konzumirate, ali ima još toga. Čips od krompira takođe se sastoji od krompira - hrane bogate ugljenim hidratima. Kada se takva hrana priprema na visokim temperaturama, poput čipsa, oslobađa se akrilamid. Akrilamid je neukusni, nevidljivi nusproizvod za koji su studije na životinjama pokazale da povećava rizik od nekoliko karcinoma.
Hrana bogata šećerom
Jogurt od zobi
U kanti zobenog jogurta od 200 ml količina šećera može doseći 30 g. Pored toga dodaju se razne hemikalije koje aromu aromatiziraju i daju joj ugodnu aromu.
Sok
Prirodni sokovi smatraju se zdravom alternativom gaziranim pićima. Razlog tome je što se šećer često predstavlja kao fruktoza i fruktozno-glukozni sirup, koji međutim sadrže isti broj kalorija kao i šećer - 4 kalorije po gramu. U stvari, postoji mnogo prirodnih sokova koji imaju veći sadržaj šećera od gaziranih pića.
Preliv za salatu
Mnogi brendovi reklamiraju da su njihovi prelivi bez masnoće ili da imaju malo kalorija, dok 2 žlice preliva mogu sadržavati gotovo 25 grama šećera, koji je opet maskiran.
Muesli
Muesli je izbor za početak dana za mnoge ljude koji se trude da se zdravo hrane. Ako ste jedan od njih, savjetujemo vam da pažljivo pročitate naljepnice kako se ne bi pokazalo da je vaš izbor pogrešan. Postoje musliji koji sadrže 1-2 g šećera na 20 g proizvoda, ali postoje i oni u kojima ima skoro 50 g šećera na 100 g proizvoda. Zato pažljivo birajte.
Svježe
Svježe voće smatra se zdravim pićem, ali to nije slučaj. Na primjer, čaša soka od naranče sadrži 8-10 g šećera. Razlog tome je što se za izradu svježeg voća koristi nekoliko plodova i njihov šećer prenosi u iscijeđeni sok. Ali istovremeno se oduzimaju vlakna koja sadrže cijelo voće. Stoga preporučujemo da voće uvijek birate umjesto svježeg.
Preporučuje se:
Hrana Bogata šećerom
Šećer je vrsta ugljikohidrata koji se prirodno nalazi u voću, povrću, mahunarkama, za razliku od rafiniranog ili prerađenog šećera. Šećeri su podijeljeni u tri glavna glavna, kako slijedi: monosaharidi, disaharidi i polisaharidi. Skupina monosaharida uključuje glukozu, fruktozu, galaktozu.
Bezalkoholna Pića S Dodanim šećerom Ubiju 180.000 Ljudi Godišnje
Zaslađena bezalkoholna pića odgovorna su za smrt više od 180.000 ljudi godišnje, upozoravaju naučnici u izvještaju objavljenom u časopisu Circulation. Izvještaj su pripremili naučnici sa Univerziteta Tufts, SAD, a zasnovan je na sumarnoj analizi 62 studije provedene između 1980.
11 Namirnica Siromašnih Natrijumom
Kada jedete slanu hranu ili hranu bogatu natrijumom, vaše tijelo počinje zadržavati višak tečnosti, što dovodi do povećanja krvnog pritiska. Ljudi s povišenim krvnim pritiskom imaju veći rizik od srčanih bolesti. Odraslima se preporučuje da jedu manje od 2000 miligrama soli dnevno.
Kraj Pića Sa šećerom I Sintetičkim Bojama U Francuskoj
Zastupnici u Francuskoj usvojili su zakon kojim se zabranjuje prodaja slatkih pića i sintetičkih boja. Mjera je poduzeta u sklopu kampanje za borbu protiv gojaznosti i dijabetesa. Narodna skupština je odlučna da bi zdravlje trebalo biti na čelu državnih zakona i zbog toga će ograničiti besplatnu prodaju pića.
Zabrana Prodaje Sokova Sa šećerom Već Je Na Snazi
Zabrana prodaje voćnih sokova koji sadrže dodani šećer stupa na snagu u utorak, 28. aprila. Zabrana se odnosi ne samo na Bugarsku, već i na sve zemlje Evropske unije. Zabrana je činjenica zahvaljujući direktivi Evropske komisije koja je odobrena u martu 2012.
