2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sigurno vam je teško natjerati djecu da jedu ono što želite. Što se tiče prehrane, djeca nas obično mogu dovesti u stanje bespomoćnosti. Najvažnija stvar koju bi svaki roditelj trebao znati je koji su sastojci djeci najpotrebniji. Među top 3 hranjive tvari koje bi adolescenti trebali unijeti su kalcij, vlakna i kalij.
1. Kalcijum. Ovaj mineral pomaže u procesu rasta. Čini kosti jakim. Također je koristan za srčani ritam, snagu krvnih žila i funkciju mišića. Kada djeca ne unose dovoljno kalcijuma, tijelo izvlači mineral iz kostiju kako bi osiguralo tjelesne funkcije.
Adolescencija je vrlo rizična. Ako ne unesete dovoljno ovog minerala, dugoročno je moguće razviti osteoporozu. Budite oprezni i ne dopustite djetetu da uzima kofein, jer dovodi do apsorpcije kalcijuma iz kostiju. Proizvodi koji sadrže kofein su čaj, kafa, kola i gazirana pića.
Najbolji izvori kalcijuma su: mlijeko i mliječni proizvodi poput sira, žutog sira, zelenog lisnatog povrća, sitne ribe (koja se može jesti s kostima) i sjemenki sezama.
2. Vlakna. Proizvodi bogati vlaknima bogati su vitaminima i mineralima koji su ključni za rast i razvoj. Uz to, sadrže vitalne biljne supstance kao što su fitonutrijenti koji jačaju dječji imuni sistem.
Kao dio uravnotežene prehrane, vlakna pomažu u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2, štite od visokog nivoa holesterola i kod djece i kod odraslih.
Hrana bogata vlaknima značajno smanjuje mogućnost kardiovaskularnih bolesti. Pored toga, vlakna imaju dokazano djelovanje u prevenciji zatvora. Oni su takođe odgovorni za osjećaj sitosti kod djece. Potrudite se ograničiti unos čipsa, vafla i pržene hrane i naučite djecu da se usredotoče na voće i povrće.
Najbolji izvori vlakana su: voće, povrće, cjelovite žitarice i zeleno lisnato povrće. Izaberite kruh, tjesteninu i špagete od nerafiniranog integralnog brašna. To će djetetu osigurati unos korisnih proizvoda koji se služe u njegovoj omiljenoj hrani.
3. Kalijum. Ovaj mineral brine o normalnoj aktivnosti srca i mišića, održava ravnotežu tečnosti, učestvuje u proizvodnji energije i osigurava čvrstoću kostiju. Prehrana bogata kalijumom štiti vašeg nasljednika od budućih srčanih problema, poput visokog krvnog pritiska.
Najbolji izvori kalijuma su: svježe voće, cjelovite žitarice, mliječni proizvodi, meso i plodovi mora. Ukratko, što je hrana više obrađena, to sadrži manje kalijuma.
Preporučuje se:
Kalijum
Kalijum , natrijum i hlorid čine elektrolitsku porodicu minerala. Zovu se elektroliti, jer su provodnici električne energije kada se otope u vodi. Oko 95% kalijuma u tijelu sadrži stanice, dok su natrij i hlorid uglavnom izvan ćelije. Kalij je jedan od najvažnijih makronutrijenata u tijelu, a ispred njega su samo kalcijum i fosfor.
Kalijum Sorbat - Priroda I šteta
Da bismo saznali je li kalijev sorbat štetan ili ne, moramo početi od toga gdje ga možemo pronaći, za što ga koristimo i koje su najčešće namirnice koje ga sadrže. Na etiketama proizvoda možete pronaći kalijev sorbat pod imenom E 202 - to je aditiv za hranu koji je klasificiran kao konzervans.
Kalijum Sorbat (E202)
Često na etiketama raznih prehrambenih proizvoda - kobasica, kiselih krastavaca, majoneze, vina, sira, jogurta i mnogih drugih nalazimo oznaku E202 . Označava kalijum sorbat, koji je aditiv za hranu iz grupe konzervansa. Osim u hrani, može se naći u kozmetici, a široka upotreba objašnjava se neškodljivom prirodom.
Hrana Za Kalijum I Vlakna Za Duži životni Vijek
Prehrana je izravno povezana s našim životom i zdravljem. Maksima: recite mi šta jedete da biste vam rekli šta ste, poznato je i potpuno razumno u pogledu prehrane. Dakle, šta jesti da bih živio dugo i u dobrom zdravlju? Odgovor nutricionista je kategoričan:
Topli Napici Su Neophodni Za Vrućinu
Voda je jedan od uslova za postojanje života. Osigurava transport različitih supstanci u ljudskom tijelu, kao i odlaganje velikog broja toksičnih krajnjih proizvoda metabolizma. U svakom organizmu igra ulogu medija za provođenje hemijskih reakcija, rastvarača i hemijskog reagensa.
