2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prehrana je izravno povezana s našim životom i zdravljem. Maksima: recite mi šta jedete da biste vam rekli šta ste, poznato je i potpuno razumno u pogledu prehrane. Dakle, šta jesti da bih živio dugo i u dobrom zdravlju? Odgovor nutricionista je kategoričan: hrana bogata kalijumom i vlaknima će nam pružiti dugovječnost.
Koje su prednosti kalijuma i vlakana za dugovječnost i zdravlje?
Kalij je mineral koji osigurava čvrstoću kostiju, održava rad mozga, kontrolira rad mišića, nadzire razinu šećera u krvi i sudjeluje u metaboličkim procesima. To je neophodan hranjivi sastojak s brojnim zdravstvenim blagodatima.
Sa čim vlakna su super korisna za zdravlje i dugovječnost? Velika količina njih u prehrani smanjuje rizik od rane smrti od raka ili bolesti srca, kao i dijabetesa. Oni također podržavaju rad probavnog sustava, štiteći unutarnje organe od preopterećenja, a time i od bolesti.
Koja hrana se ističe sadržajem kalijuma i vlakana?
Među najboljim namirnicama izvori kalijuma i sadrže optimalnu količinu vlakana potrebnih tijelu su:
• Krumpir - sadrži pravu količinu kalijuma potrebnog za održavanje zdravog nivoa krvnog pritiska, kada se konzumira u odgovarajućim količinama i učestalosti.
• mrkva - bogat je izvor beta-karotena, što je izuzetno važno za oči.
• Mljevena jabuka - ovo korijensko povrće sadrži prebiotik / inulin /, važnog sudionika u procesu probave.
• Crvena repa - vrlo važan izvor folne kiseline, koja je regulator protoka krvi i jača imunološki sistem.
• Batat u obje sorte - narančastoj i ljubičastoj, sadrži beta karoten i antocijane, koji su važni za zdravlje srca.
• Korjenasto povrće - bogato je vlaknima i održava nivo šećera u krvi, regulira težinu i snižava holesterol u krvi. Većina ih sadrži visoku razinu kalijuma i natrija i pogodni su za regulaciju krvnog pritiska, jer djeluju na opuštanje krvnih žila i normalizaciju rada srca.
Preporučuje se:
Kalijum
Kalijum , natrijum i hlorid čine elektrolitsku porodicu minerala. Zovu se elektroliti, jer su provodnici električne energije kada se otope u vodi. Oko 95% kalijuma u tijelu sadrži stanice, dok su natrij i hlorid uglavnom izvan ćelije. Kalij je jedan od najvažnijih makronutrijenata u tijelu, a ispred njega su samo kalcijum i fosfor.
Kalcij, Vlakna I Kalijum Su Neophodni Za Djecu
Sigurno vam je teško natjerati djecu da jedu ono što želite. Što se tiče prehrane, djeca nas obično mogu dovesti u stanje bespomoćnosti. Najvažnija stvar koju bi svaki roditelj trebao znati je koji su sastojci djeci najpotrebniji. Među top 3 hranjive tvari koje bi adolescenti trebali unijeti su kalcij, vlakna i kalij.
Kalijum Sorbat - Priroda I šteta
Da bismo saznali je li kalijev sorbat štetan ili ne, moramo početi od toga gdje ga možemo pronaći, za što ga koristimo i koje su najčešće namirnice koje ga sadrže. Na etiketama proizvoda možete pronaći kalijev sorbat pod imenom E 202 - to je aditiv za hranu koji je klasificiran kao konzervans.
Kalijum Sorbat (E202)
Često na etiketama raznih prehrambenih proizvoda - kobasica, kiselih krastavaca, majoneze, vina, sira, jogurta i mnogih drugih nalazimo oznaku E202 . Označava kalijum sorbat, koji je aditiv za hranu iz grupe konzervansa. Osim u hrani, može se naći u kozmetici, a široka upotreba objašnjava se neškodljivom prirodom.
Boca Vina Tjedno Za Duži Brak
Zanimaju li vas svi tajni sastojci sretnog i dugog obiteljskog života? Sada ćemo vam otkriti testirano, istraženo i dokazano korisno - vino! Bez obzira na to koliko se loše govore u medijima i pišu u štampi, na kraju alkohol nije uvijek zastrašujući, otrovan i izaziva ovisnost.
