2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vitamin E. zajedno sa svim ostalim vitaminima izuzetno je važan za ljudsko tijelo. Poznat i kao tokoferol, njegova glavna funkcija je zaštititi tijelo od samooksidacije vitamina A, karotena i nezasićenih masnih kiselina.
Takođe poboljšava aktivnost jetre, mišića, zametnih ćelija, nervnog tkiva i još mnogo toga. Zbog svega što je do sada rečeno, dobro je znati u kojoj hrani možete pronaći najveću količinu vitamina E. Evo detaljnih informacija:
- Iako se sve češće govori da suncokretovo ulje treba zamijeniti maslinovim i to je zaista istina, ne biste trebali zaboraviti da suncokretovo ulje i laneno ulje drže prvo mjesto među proizvodima bogatim vitaminom E. Više od 41 mg vitamina E dodaje se u 100 g suncokretovog i lanenog ulja. U usporedbi s tim, rižino ulje sadrži sadržaj vitamina E oko 32 mg na 100 g, bademovo ulje - između 24 i 25 mg na 100 g, a maslinovo ulje - tačno 14,35 mg na 100 g;
- Nakon ulja suncokreta i lanenog sjemena, druga pozicija po sadržaju vitamina E je čili u prahu. 100 g proizvoda sadrži preko 36 mg vitamina E;
- Na trećem mjestu su sjemenke suncokreta, jer sirove sadrže sadržaj vitamina E preko 35 mg na 100 g proizvoda. Pržena sjemena suncokreta, usoljena ili ne, sadrže oko 26 mg vitamina E na 100 g proizvoda;
- crvena paprika takođe se svrstava među hranu bogatu vitaminom E, što je blizu 30 mg na 100 g crvene paprike;
- Prašak sadrži oko 26 mg vitamin E. na 100 g proizvoda, te bademe i bademovo ulje - između 24 i 25 mg vitamina E na 100 g proizvoda, ovisno o tome jesu li sirovi, pečeni, dimljeni, slani, neslani itd. Većina vitamina E sadrži sirove bademe - tačno 25. 63 mg vitamina E na 100 g proizvoda;
- Sljedeći na ljestvici su lješnjaci koji sadrže oko 15 mg na 100 g proizvoda, a slijede paradajz u prahu i sušeni bosiljak;
- Ispod na ljestvici nalaze se mnogi drugi začini i začinsko bilje, ali u sušenom obliku, kedrovine i još mnogo toga.
- Bogatim vitaminom E su i sve žitarice i jetra.
Preporučuje se:
15 Namirnica Bogatih Vitaminom A
Vitamin A podržava funkciju imunološkog sistema i pomaže u održavanju zdravog vida, zuba, kostiju, kože i noktiju. Takođe pospješuje rast ćelija i igra presudnu ulogu u zdravlju srca, pluća i bubrega. Pružanje hrana bogata vitaminom A .
Hrana Najbogatija Vitaminom E
Svi znamo da je jedno od zlatnih pravila da bismo bili zdravi, energični i sa stabilnim imunološkim sistemom jesti uravnoteženu i cjelovitu prehranu s raznovrsnom hranom bogatom hranjivim sastojcima i vitaminima neophodnim za tijelo. Svi su oni vrijedni i vitalni za našu dobrobit, a danas ćemo im posvetiti posebnu pažnju vitamin E .
Hrana Bogata Vitaminom K
Vitamini se uglavnom dijele na dvije vrste - u masti ili u vodi. Postoji ukupno 13 vitamina, od kojih je 9 topivih u tečnosti, a 4 topivih u mastima. Vitamin K je topiv u mastima, što znači da se akumulira u masnim ćelijama tijela. Njegova glavna funkcija je promicanje zgrušavanja krvi.
Zašto Je Kombinacija Natrijum Benzoata Sa Vitaminom C Kancerogena
Konzervansi se koriste za očuvanje proizvoda s prirodnim sastojcima koji dolazi u kontakt sa zrakom i vlagom. Popularni konzervans za hranu natrijum benzoat (E211) efikasan je protiv kvasca i plijesni. Pored toga, ovaj spoj je lako topljiv u vodi i alkoholu i lako se izlučuje putem bubrega.
Hrana Bogata Vitaminom B17
Podaci o svojstvima, djelovanju i mogućnostima supstance izolirane iz sjemenki gorkog badema datiraju iz 1830. godine, kada su je francuski kemičari izolirali i dali joj ime amigdalin glikozid. Sredinom prošlog stoljeća američki biokemičar Ernst Krebs primio ga je u pročišćenom i koncentriranom obliku, nazvao ga B17 ili laetril, i izjavio da je to vitamin koji je uspješno izliječio rak.
