2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Gotovo da nema osobe koja ne voli svježe pečeni hljeb. Njegova očaravajuća aroma, u kombinaciji sa hrskavom korom i bogatim i bogatim ukusom užitka koji se topi u ustima, neuporedivi su. Čekajte, odmah ćete pomisliti - hljeb je zabranjen! Sada je sezona dijeta. I prevarićete se.
Za one koji ne možemo zamisliti život bez tjestenine, izumili su dobri naučnici iz dalekog Izraela hljebna dijeta, s kojim možete za samo dva tjedna izgubiti izvanrednih deset kilograma. Evo što trebate znati prije nego što vas upoznamo sa samom prehranom:
Istraživači u Izraelu, predvođeni poznatom nutricionistkinjom Olgom Rez-Kesner, kažu da redoviti unos složenih ugljikohidrata, poput hljeba, u kombinaciji sa obranim sirom i voćem, tjera glad i pomaže nam u mršavljenju. Također, ova vrsta prehrane korisna je za dijabetičare jer eliminira želju za slatkim, smanjuje kolesterol i krvni pritisak i razinu šećera u krvi.
U osnovi, dijeta se sastoji od dvije faze. Zajedničko im je da trebate stalno piti puno vode, uz minimalno 7 čaša dnevno. Dozvoljeno je piti kafu i voćni sok, ali u razumnim količinama. Tokom dijete uzimajte jednu tabletu kalcijuma i jednu multivitaminsku tabletu.
Prva faza
Tijekom prve faze dijete jedite 7 do 12 malih komadića hljeba dnevno, bez obzira o kojoj se vrsti radi. Otprilike je norma pola kriške. Za muškarce je taj broj od 12 do 16. Hljeb možete namazati svježim sirom ili vrlo tankim slojem maslaca. Mesožderima je dozvoljen tanak komad ribe, šunke ili pastrame.
Nažalost, slatkiši su strogo zabranjeni, ali možete jesti bilo koje povrće, ukoliko ono ne sadrži škrob. Dozvoljena su i tri jaja tjedno. Trebali biste uzimati 200 grama jogurta svaki dan.
Riba ili meso sa dinstanim povrćem jede se tri puta nedeljno. Zatim, međutim, smanjite kruh na 4 komada. Svaki dan se pojede po jedna jabuka. Trebao bi jesti svaka tri sata. Prva faza traje jednu sedmicu.
Druga faza
U drugoj sedmici dijete hljeb može se zamijeniti kuhanim mahunarkama i šalicom kuhane tjestenine. Dozvoljena je i konzumacija kuvane zobene pahuljice, heljde, pirinča i kuvanog krompira.
Povrće se konzumira bez ograničenja. Nastavite jesti 200 grama jogurta dnevno. Riba i bijela piletina dozvoljeni su dva puta sedmično. Jedite svaka 3 ili 4 sata. Ideja u ovoj fazi je zadržati izgubljenu težinu nakon brzog mršavljenja u prvoj fazi.
Dijeta može trajati neograničeno, izmjenjujući prvu i drugu fazu.
Preporučuje se:
Izgubite Do 10 Kg Za 3 Tjedna Ovom Kanadskom Prehranom
Kanadska dijeta je sistem hranjenja koji vam omogućava da izgubite do 10 kg za tri tjedna. Njegova prednost je što se težina smanjuje bez osjećaja gladi. Na kraju režima osjećati ćete se dobro u novom tijelu i bit ćete puni energije. Evo i same kanadske prehrane.
Dijetom Grejpa Izgubite 5 Kilograma
Oni koji su zainteresirani za dijetu znaju da je grejp savršeno voće za ovu svrhu. Supstanca naringenin, koja grejpu daje gorkast ukus, koristi se u lijekovima za mršavljenje. Prije nekog vremena kanadski su znanstvenici otkrili revolucionarni učinak supstance na ćelije jetre potičući ih da sagorijevaju masnoće nakon jedenja, umjesto da ih spremaju u rezervu.
Izgubite Kilograme Jednotjednom Dijetom S Jajima Bez Yo-yo Efekta
Jaja su jedna od najkorisnijih namirnica. Nije slučajno što svi sportisti i ljudi koji se bave aktivnom fizičkom aktivnošću radije jedu kuhana jaja tokom dana. Ukusni su, zasićuju i daju energiju bez puno kalorija. Kuvana jaja tradicionalna su hrana za Bugarsku.
S Banana Dijetom Izgubite Devet Kilograma Za Devet Dana
Ako želite izgubiti devet kilograma za devet dana, pokušajte smršaviti banana dijetom. Iako su banane visokokalorično voće, mogu biti izvrsni pomagači u borbi protiv prekomjerne težine. Međutim, dijeta je kontraindicirana onima koji slijede ili su slijedili stroge dijete.
Izgubite 8 Kg Za 2 Tjedna Sa Ovom Supom
Ako imate dodatni prsten, možete ga rastopiti tako što ćete početi jesti dijetu zasnovanu na juhama od povrća. U roku od dvije sedmice možete izgubiti 5 do 8 kilograma. U ovom režimu supe se konzumiraju najmanje tri puta dnevno. Ali mogu se jesti i češće kada osjetite glad.
