2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jedite doručak sami, podijelite ručak s prijateljem i priuštite večeru neprijatelju - ovo zlatno pravilo izmišljeno je da nas podsjeti koliko je doručak važan za ljudsko tijelo.
Jutarnji obrok ne smije se svesti na samo šalicu kafe i kolačić. Trebao bi se sastojati od hrane bogate vitaminima i mineralima kako bi tijelo „napunili gorivom“za dan pred nama.
Da biste uživali u dobrom zdravlju i lijepom tijelu, trebali biste zaboraviti na sve vrste kiflica, pljeskavica, kiflica, krafni, sendviča s bijelim hljebom, pizza.
Doručak bi trebao biti hranjiv i sastavljen od zdrave hrane. Evo ko su oni najkorisnije grickalices kojim je poželjno započeti svoj dan.
Evo ih:
1. Jogurt
Jogurt je prirodni probiotik koji blagotvorno djeluje na gastrointestinalni trakt. Možete ga kombinirati s medom, voćem, zobi, orasima ili jesti sami.
2. Zobena kaša
Oni su bogati vlaknima i vrlo su korisni za početak dana. Možete ih skuhati u vodi ili mlijeku i dodati med, cimet i voće. Kombinacija sa jogurtom i medom je takođe ukusna i korisna.
3. Tostirana kriška sa avokadom i kuvanim jajetom ili paradajzom
Avokado je izuzetno masno voće, koje sadrži i vitamine K, C, E, magnezijum, gvožđe, bakar, kalijum. Doručak s avokadom je vrlo zasitan i koristan za tijelo. Zgnječite pola avokada, dodajte sol, biber i malo limunovog soka. Namažite na prženu krišku crnog hljeba i ukrasite paradajzom ili kuhanim jajetom.
4. Proso
Koliko god nevjerovatno zvučalo, proso spada u takozvane superhrane. Ne sadrži gluten, bogat je gvožđem, vlaknima i vitaminima. Da biste zdravo doručkovali, proso navečer namočite u hladnoj vodi. Zatim bacite vodu, operite "zlatna" zrna i kuhajte ih u omjeru proso: voda - 1: 2 oko 20 minuta. Doručak možete učiniti slatkim dodavanjem kokosovog mlijeka, meda i sušenog voća ili slanog - uz dodatak maslaca i sira.
5. Čija
Čiji je doručak prava zdrava bomba. Strna zrna bogata su proteinima, vlaknima i omega-3 masnim kiselinama. Odlično se slažu s jogurtom i voćem. Ako odlučite započeti dan s chiaom, obavezno ga namočite navečer u jogurtu da nabubri. Ujutro dodajte med i svoje omiljeno voće.
Preporučuje se:
Najbolje Grickalice Za Muškarce
Možda će vam biti neobično razlikovati ono što vam treba doručkovati s muškarcem i jedna žena. Ali na kraju je dokazano da muškarci obično sagorijevaju više kalorija tijekom dana nego ljepši spol. To znači da njihova hrana mora biti ne samo dovoljno zdrava, već i s više kalorija kako bi imala dovoljno energije.
Najbolje Grickalice Za žene
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Ćelijama u tijelu energija je potrebna rano ujutro, pa ju je dobro dobivati iz zdrave hrane. Moramo znati šta prihvatiti, a u čemu ne pretjerivati. Važno je stvoriti navike za doručak ako želimo izgledati dobro, osjećati se napunjeno i biti zdravi.
Najbolje Grickalice Sa Vlaknima
Započnite dan sa zdravim receptima za doručak - omlet sa jajima i povrćem, pomfrit, žitarice, palačinke od cjelovitih žitarica, vafli, smoothieji i još mnogo toga. U ormar stavite puno orašastih plodova, sjemenki i sušenog voća, a trebat će vam puno svježih.
Najbolje Kombinacije Voća I Povrća Za Vaše Zdravlje
Svi znamo da su sokovi od voća i povrća naj vitaminskija hrana za tijelo. Različite njihove kombinacije, obogaćene biljem i začinima, blagotvorno djeluju ne samo na naš probavni sustav, već i na cijelo tijelo. A jeste li znali da su mnogi prirodni lijekovi protiv bolova u vašoj kuhinji?
Očistite I Napunite Svoje Tijelo Na Ovaj Način! Proljeće Je Najbolje Vrijeme
Vrijeme se zagrijava. Naše se tijelo priprema za aktivnosti dugih dana. Pomozimo mu odgovarajućom hranom da očisti masne naslage iz ćelija i toksina i uspori procese u tijelu. Ne samo da ćete se osjećati zategnuto, već ćete imati i pozitivan učinak gubitka kilograma.
