2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Možda će vam biti neobično razlikovati ono što vam treba doručkovati s muškarcem i jedna žena. Ali na kraju je dokazano da muškarci obično sagorijevaju više kalorija tijekom dana nego ljepši spol.
To znači da njihova hrana mora biti ne samo dovoljno zdrava, već i s više kalorija kako bi imala dovoljno energije.
Jedenje dovoljno proteina (meso, riba, jaja, orašasti plodovi i mliječni proizvodi) i složenih ugljikohidrata neophodno je za dobar početak dana.
Evo ih najbolje grickalice za muškarce.
1. Biljni omlet sa sirom
Nećemo objašnjavati kako napraviti omlet jer biste trebali biti svjesni. Kad razgovaramo o tome muške grickalice međutim, dobro mu je dodati sve vrste povrća - luk, papriku, pečurke itd. Za kraj dodajte sir i omlet pospite peršinom, stabljikama rikole, listovima špinata ili samo poslužite omlet sa zelenom salatom. Izuzetno zdrav i energizirajući doručak!
2. Sendvič s integralnim hljebom
Kao što smo rekli na početku, proteini su vrlo važni za muškarce, što znači da ne biste trebali brinuti hoćete li dodati sendviču i neku vrstu mesa - file ili šunku, na primjer. Dimljeno meso, kao i obične kobasice pune boja i konzervansa se ne preporučuju. A zašto ne i sendvič s malo ribe (bogate omega-3 masnim kiselinama) ili sa sirom i kuhanim jajetom. Ne zaboravite na list zelene salate, santu leda, špinat, rikolu ili zeleni luk.
3. Mlijeko sa zobenom kašom
Razgovarali smo i o složenim ugljikohidratima koji se uglavnom nalaze u mahunarkama, ali teško ćete za doručak poželjeti juhu od graha ili varivo od leće. Kompleksni ugljeni hidrati, kao i škrob (preporučuje se svima koji naporno vježbaju ili su sportisti) nalaze se u žitaricama i sjemenkama. A za pripremu zobenih pahuljica s mlijekom nije potrebno puno vještine ili vremena. Međutim, imajte na umu da govorimo o žitaricama, a ne o kukuruznim pahuljicama - to su dvije potpuno različite namirnice, koje bi vašem tijelu nudile samo prazne kalorije - niti će vas zasititi niti vam dati energiju.
Preporučuje se:
Zdrava Prehrana Za Muškarce
Hrana je više od goriva. Dijeta može pomoći u borbi protiv bolesti, dati snagu, pa čak i podmladiti se. Način na koji osoba jede tokom svog života može joj pomoći predvidjeti koliko će dobro (ili ne) ostariti. Ovdje je, međutim, važno to napomenuti ljudi imaju različite dnevne prehrambene potrebe od žena.
Dijeta Za Muškarce Za Mršavljenje U Trbuhu
Muškarci najčešće akumuliraju masnoće na trbuhu. Za mnoge od njih to je zbog količine pivskih ispita svake večeri. Generalno, alkohol je visokokalorično piće i uz redovnu konzumaciju zasigurno će vam donijeti suvišne kilograme. I žene i muškarci su dobri u dijeti ako žele smršavjeti.
Najbolje Grickalice Za žene
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Ćelijama u tijelu energija je potrebna rano ujutro, pa ju je dobro dobivati iz zdrave hrane. Moramo znati šta prihvatiti, a u čemu ne pretjerivati. Važno je stvoriti navike za doručak ako želimo izgledati dobro, osjećati se napunjeno i biti zdravi.
Najbolje Grickalice - Gorivo Za Vaše Tijelo
Jedite doručak sami, podijelite ručak s prijateljem i priuštite večeru neprijatelju - ovo zlatno pravilo izmišljeno je da nas podsjeti koliko je doručak važan za ljudsko tijelo. Jutarnji obrok ne smije se svesti na samo šalicu kafe i kolačić.
Najbolje Grickalice Sa Vlaknima
Započnite dan sa zdravim receptima za doručak - omlet sa jajima i povrćem, pomfrit, žitarice, palačinke od cjelovitih žitarica, vafli, smoothieji i još mnogo toga. U ormar stavite puno orašastih plodova, sjemenki i sušenog voća, a trebat će vam puno svježih.
