2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kivi ima visoku hranjivu vrijednost. Plod srednje veličine sadrži: kalijum - 237 mg, karotenoid - 133 mikrograma, vitamin C-70 mg, kalcijum - 26 mg, magnezijum - 13 mg. Kivi je također dobar izvor vlakana.
Dijeta bogata vlaknima može smanjiti visoku razinu holesterola, što zauzvrat smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara. Mala crna sjemena kivija, u kombinaciji s efektivnom dozom netopivih vlakana u njemu, izravno se prenose kroz gastrointestinalni trakt i stimuliraju crijevnu peristaltiku, a to je važan element u postizanju dobrih rezultata u prehrani. Kivi je također bogat topivim vlaknima, koja probavljena ispunjavaju želudac i pojačavaju osjećaj sitosti.
Naše tijelo neprestano treba zdrav i uravnotežen nivo dobrih bakterija u probavnom traktu, a većina jogurta proizvodi se sa aktivnim sastojkom - tim bakterijama. Jedna riječ koja se često povezuje s mlijekom je: "probiotik", što doslovno znači "za život", a odnosi se na blagotvorno djelovanje živih organizama unesenih u dovoljnim količinama. Najizrazitija karakteristika njihovog djelovanja je da reguliraju pravilan balans crijevne mikroflore i potiču crijevnu peristaltiku. Istraživači su proveli istraživanje na 68 dobrovoljaca koji su tri mjeseca svakodnevno jeli dvije čaše jogurta s "aktivnim sastojcima", otkrivajući da je to dovelo do stvaranja visokih nivoa interferona u tijelu, što je posebno važno za imunitet. Obično slijedeći dijetu, naše tijelo gubi na težini, a njegov otpor slabi, pa unos jogurta može eliminirati ovaj rizik.
Kombinirajući kivi i jogurt u svakodnevnom jelovniku, pružamo tijelu proizvode koji istovremeno pojačavaju brzo uklanjanje toksina kroz povećanu peristaltiku i konzumiraju sastojke koji dopunjuju njihov različit sadržaj, kako ne bi izgubili važne vitamine i elemente u tragovima tijekom dijete.
Poželjno je uzimati kivi i jogurt ujutro kao osvježavajući i energiziran doručak, najmanje dva mjeseca. Osim što ne gnjavimo želudac teškom i kaloričnom hranom, pružamo mu potrebne sastojke koji su dobra briga za pravilnu probavu i peristaltiku, a kilogrami postupno gubimo.
Jednostavan recept: Jedan veliki kivi iseče se u posudu sa 250 g nemasnog jogurta. Takođe možete dodati med za aromatizaciju i udvostručiti količinu proizvoda, poštujući isti omjer: 1 kivi / 250 g jogurta.
Energetska vrijednost ovog doručka: 210 kalorija; 3 mg. natrijum; dijetetska vlakna - 3 g; ukupna masnoća - 3,8 g; ugljeni hidrati - 30 g; proteini - 14 g.
Preporučuje se:
Dijeta S Jogurtom I Sezamovim Tahinijem
Bilo koja dijeta je mnogo više od jedenja određene hrane i ograničavanja unosa kalorija. Njoj je stalo prije svega do našeg dobrog zdravlja. Jogurt uspješno optimizira probavu, povećava metabolizam i idealan je izbor za dijetni i detoksikacijski, kratkoročni nutricionistički program.
Brza Dijeta S Medom, Jabukama I Jogurtom
Postoji brz i jednostavan način da izgubite pet kilograma viška u samo tri dana. To se može postići brzom prehranom s medom, jabukama i jogurtom. Kasna jesen i dani prije početka zime savršeno su vrijeme za isprobavanje ove dijete. Najmanji razlog je taj što jabuka u ovom periodu ima u izobilju.
Express Dijeta S Jogurtom
Kada trebate smršaviti nekoliko kilograma da biste izgledali blistavo "od danas do sutra", možete pribjeći ovom izuzetno lakom i efikasnom jogurt dijeta . Samo sedam dana bit će dovoljno za zadivljujuće rezultate. Svrha ove dijete je da nam pomogne da izgubimo nekoliko kilograma i nekoliko brojeva s naše ekspresne odjeće.
Dijeta Sa Jogurtom I Belim Lukom
Kad je napokon vrijeme za kupaće kostime, a vi nađete nekoliko kilograma viška koji su se nakupili u iščekivanju upravo ovog praznika, vjerojatno se pitate kako ih otopiti. A kada provjerene metode održavanja figure u vrhunskoj formi ne rade baš najbolje, tijelo se vjerovatno navikne i treba neko iznenađenje, nešto neslućeno.
Dijeta Sa Sirom I Jogurtom
Nutricionisti nas ugodno iznenađuju sa sve više različitih i jednostavnih dijeta koje uključuju naše omiljene proizvode, ali s druge strane vrlo su ukusne i korisne. Pomažu nam da očistimo organizam od štetnih toksina, ali i da smršamo. Jedna takva zdrava prehrana je uz naš omiljeni sir i jogurt.
