2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Bilo koja dijeta je mnogo više od jedenja određene hrane i ograničavanja unosa kalorija. Njoj je stalo prije svega do našeg dobrog zdravlja.
Jogurt uspješno optimizira probavu, povećava metabolizam i idealan je izbor za dijetni i detoksikacijski, kratkoročni nutricionistički program.
Najvažnija karakteristika jogurta je da je bogat probiotičkim bakterijama, koje su posebno važne za održavanje zdravog probavnog sistema. Ako imamo dobar balans crijevne flore, kalcij se bolje apsorbira u krvotok da bi se prenio do kostiju.
Sezamova tahini je mljeveno sjeme sezama. Ako su prethodno oguljene, onda je bijele boje. Kad je tahini tamniji, to znači da sjeme nije oljušteno i označeno je kao prirodno. Također je korisniji jer sadrži više aktivnih hranjivih sastojaka. Tahini je bogat kalcijumom. Bogat je vitaminima B grupe, koji su posebno korisni slabokrvnim osobama i onima sa smanjenim imunitetom. Sadrži i druge minerale poput cinka, gvožđa, magnezijuma, kalijuma i fosfora. Tahini ima visok nivo esencijalnih masnih kiselina, što značajno povećava njegove nutritivne kvalitete kao preferirani proizvod za uravnoteženu prehranu.
Kako kombinirati jogurt i sezamovi tahini u jednoj dijeti?
Jogurt se može uzimati u bilo koje doba dana. Takođe se koristi u mono-dijetama ili polu-mono-dijetama kao glavna komponenta, što zahtjeva njegovu konzumaciju u većim količinama.
Dnevni unos može doseći 2 litre, što čini pet kanti jogurta. Najbolje ih je podijeliti na jedan od pet obroka: doručak, doručak prije ručka, ručak, popodnevna užina i večera.
Ako mlijeko koje odaberete s tržišta ima 4,5% masti, tada biste trebali ograničiti njegov maksimalni dnevni unos na 1,5 litre.
Tahini je dobro uzimati ujutro, natašte. Kad se probudite, popijte oko 250 ml. vruća voda. Pričekajte deset minuta i pojedite tri kašike ukusnog sezamovog tahinija. Tada možete pojesti kantu jogurta. Dobro je ako ćete u prehrani kombinirati mlijeko s niskim udjelom masnoće i mlijeko s punim masnoćama, a zatim ga jedite samo za doručkom.
Nastavite piti puno tečnosti tokom dana. Za ručak, ako ste propustili prethodni lagani obrok, pojedite dvije šalice jogurta odjednom.
Popodne pojedite još jednu, a možete pojesti dvije kašike tahinija. Za večeru uživajte u posljednjoj kanti jogurta u danu. Takođe možete dodati jabuku u meni za ručak.
Ova dijeta treba biti završena u roku od 6 dana. Ovisno o fizičkoj aktivnosti, možete izgubiti do pet kilograma, a da ne osjećate glad ili povratite svoju prethodnu težinu.
Preporučuje se:
Dijeta Sa Sezamovim Tahinijem
Sezamova tahini jedna je od takozvanih superhrana koja zauzima svoje zasluženo mjesto zajedno sa goji bobicama i lanenim sjemenom. Ovaj proizvod stekao je popularnost tek posljednjih godina, ali zbog mnogih prednosti i brzih i vidljivih rezultata njegove potrošnje mnogima je omiljeni.
Ukusni Prijedlozi Sa Sezamovim Tahinijem
Tahini je proizvod koji je vrlo bogat vitaminima B, vitaminom E i kalcijumom. Takođe sadrži visok nivo elemenata u tragovima - bakar, magnezijum, fosfor i druge. Sezamova tahini su zapravo dvije vrste - integralni i oljušteni sezam. Nudimo vam tri recepta za sezamova tahini - salatu, shake i tipični kruh.
Brza Dijeta S Medom, Jabukama I Jogurtom
Postoji brz i jednostavan način da izgubite pet kilograma viška u samo tri dana. To se može postići brzom prehranom s medom, jabukama i jogurtom. Kasna jesen i dani prije početka zime savršeno su vrijeme za isprobavanje ove dijete. Najmanji razlog je taj što jabuka u ovom periodu ima u izobilju.
Express Dijeta S Jogurtom
Kada trebate smršaviti nekoliko kilograma da biste izgledali blistavo "od danas do sutra", možete pribjeći ovom izuzetno lakom i efikasnom jogurt dijeta . Samo sedam dana bit će dovoljno za zadivljujuće rezultate. Svrha ove dijete je da nam pomogne da izgubimo nekoliko kilograma i nekoliko brojeva s naše ekspresne odjeće.
Dijeta Sa Jogurtom I Belim Lukom
Kad je napokon vrijeme za kupaće kostime, a vi nađete nekoliko kilograma viška koji su se nakupili u iščekivanju upravo ovog praznika, vjerojatno se pitate kako ih otopiti. A kada provjerene metode održavanja figure u vrhunskoj formi ne rade baš najbolje, tijelo se vjerovatno navikne i treba neko iznenađenje, nešto neslućeno.
