2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kada trebate smršaviti nekoliko kilograma da biste izgledali blistavo "od danas do sutra", možete pribjeći ovom izuzetno lakom i efikasnom jogurt dijeta. Samo sedam dana bit će dovoljno za zadivljujuće rezultate.
Svrha ove dijete je da nam pomogne da izgubimo nekoliko kilograma i nekoliko brojeva s naše ekspresne odjeće. Vrlo je pogodan za zaposlene dame koje nemaju vremena za brojanje grama i kalorija i satima ostaju u kuhinji, gdje povrće dinstaju do vrha. Dovoljno je napuniti frižider u uredu jogurti sebe strpljenjem i ustrajnošću i spremni ste.
8.30 sati Doručak
Doručak se sastoji od punomasne kante jogurt. I ništa drugo.
10.00 Srednji doručak
Možete jesti oko 50 g sirovih sjemenki bundeve ili sirovih badema. Proteini sadržani u njima napunit će vaše tijelo energijom, a mikroelementi kojima su bogati pridonijet će dobrom zdravlju.
12.30 ručak
Ručak se sastoji od kante bez masti jogurt.
14.30 popodnevni doručak
Popodnevni međuobrok je 100 grama soje ili sočiva. Ako ne volite klice, lako ih možete zamijeniti salatom od naribanog kupusa i mrkve koja je aromatizirana samo crnim paprom i limunom.
16.30 kasno popodnevni doručak
Kasno popodnevni doručak sastoji se od kante bez masti jogurt.
19.30 - 20.00 Večera
Za večeru trebate ponovo pojesti samo jednu punu šalicu jogurt.
Ako ste jedan od ljudi koji odlazi na spavanje kasnije navečer, možete priuštiti porciju šopske salate prije spavanja, pazeći da sir u njoj ne prelazi 50 g.
Salate, klice i orašasti plodovi važan su dio izražaja jogurt dijetajer će zaštititi tijelo od dosadnog zatvora. Ne prekoračujte dnevnu dozu orašastih plodova, jer sadrže puno kalorija. Izmjena obranog s punomasnim mlijekom je obavezna.
Ako konzumirate samo obrano mlijeko, uz masnoću riskirate i gubitak puno mišićne mase. To će otežati naknadni gubitak kilograma jer je dokazano da jedan kilogram mišića sagorijeva više kalorija od jednog kilograma masti.
S druge strane, kanta jogurta od punomasnog mlijeka sadrži - 240 kalorija, u obliku 14 grama masti, 14 grama proteina i 18 grama ugljenih hidrata. Zbog toga ovaj proizvod nije previše pogodan za dijetu, jer je omjer ugljikohidrata i masti daleko od preporučenog.
Express jogurt dijeta je upravo takav - ekspresni. Njegova je svrha da vam pomogne da se brzo i bez napora smjestite. Nije uravnotežen, što ga čini neprikladnim za duži period.
Ako želite zadržati rezultate postignute ovom dijetom, morate potpuno promijeniti svoje prehrambene navike i usredotočiti se na fizičku aktivnost.
Preporučuje se:
Dijeta S Jogurtom I Sezamovim Tahinijem
Bilo koja dijeta je mnogo više od jedenja određene hrane i ograničavanja unosa kalorija. Njoj je stalo prije svega do našeg dobrog zdravlja. Jogurt uspješno optimizira probavu, povećava metabolizam i idealan je izbor za dijetni i detoksikacijski, kratkoročni nutricionistički program.
Brza Dijeta S Medom, Jabukama I Jogurtom
Postoji brz i jednostavan način da izgubite pet kilograma viška u samo tri dana. To se može postići brzom prehranom s medom, jabukama i jogurtom. Kasna jesen i dani prije početka zime savršeno su vrijeme za isprobavanje ove dijete. Najmanji razlog je taj što jabuka u ovom periodu ima u izobilju.
Dijeta Sa Jogurtom I Belim Lukom
Kad je napokon vrijeme za kupaće kostime, a vi nađete nekoliko kilograma viška koji su se nakupili u iščekivanju upravo ovog praznika, vjerojatno se pitate kako ih otopiti. A kada provjerene metode održavanja figure u vrhunskoj formi ne rade baš najbolje, tijelo se vjerovatno navikne i treba neko iznenađenje, nešto neslućeno.
Dijeta Sa Sirom I Jogurtom
Nutricionisti nas ugodno iznenađuju sa sve više različitih i jednostavnih dijeta koje uključuju naše omiljene proizvode, ali s druge strane vrlo su ukusne i korisne. Pomažu nam da očistimo organizam od štetnih toksina, ali i da smršamo. Jedna takva zdrava prehrana je uz naš omiljeni sir i jogurt.
Dijeta S Kivijem I Jogurtom
Kivi ima visoku hranjivu vrijednost. Plod srednje veličine sadrži: kalijum - 237 mg, karotenoid - 133 mikrograma, vitamin C-70 mg, kalcijum - 26 mg, magnezijum - 13 mg. Kivi je također dobar izvor vlakana. Dijeta bogata vlaknima može smanjiti visoku razinu holesterola, što zauzvrat smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara.
