2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nutricionisti nas ugodno iznenađuju sa sve više različitih i jednostavnih dijeta koje uključuju naše omiljene proizvode, ali s druge strane vrlo su ukusne i korisne. Pomažu nam da očistimo organizam od štetnih toksina, ali i da smršamo. Jedna takva zdrava prehrana je uz naš omiljeni sir i jogurt.
C dijeta sa sirom i jogurtom moći ćete izgubiti do 10 kilograma za 10 dana, ali imajte na umu da i nakon kraja trebate nastaviti jesti zdravo, a ne početi trpati masnu i štetnu hranu. Samo na taj način rezultat će biti trajan, a ne kratkotrajan. Ne zaboravite na činjenicu da se svaka dijeta mora kombinirati s tjelesnom aktivnošću i vježbanjem.
Dijeta sa sirom i jogurtom
Sir je vrlo koristan proizvod koji obiluje nizom važnih i građevinskih elemenata za naše tijelo. Na primjer, sadrži čak 25% proteina, 50% masti i do 500-600 miligrama fosfora, kalcijuma i mineralnih soli. Potonji su, kao što znate, gradivni blokovi našeg koštanog sustava, pa je važno da svi u prehrani konzumiraju dovoljno mliječnih proizvoda, čak i ako ih ne slijede. sir dijeta ili slično.
Mlijeko je također važan proizvod koji svako od nas mora uzimati, jer je bogato kalijumom, kalcijumom, mineralima i brojnim vitaminima neophodnim za svoje zdravlje. U kombinaciji ova dva proizvoda mogu učiniti prava čuda za našu figuru, jer nam aktivno pomažu u topljenju masti.
U osnovi jogurt dijeta je zdrava hrana koja uključuje sirovo povrće, svježi sir, jaja, pirinač i piletinu. Također možete piti razne detoksikacijske čajeve koji pomažu povećati diurezu, uklanjajući tako štetne toksine iz svog tijela.
Uzorak dijetalnog menija sa sirom i jogurtom:
- 08:00 - kafa sa cimetom;
- 10:00 - jedno tvrdo kuvano jaje;
- 12:00 - nemasna piletina sa malo pirinča za ukras;
- 14:00 - salata sa rikolom, krastavcima, lukom, paprikom, paradajzom, maslinovim uljem i nemasnim sirom (100-150 grama);
- 16:00 - svježi sir sa 0% masti (200 grama);
- 18:00 - obrani jogurt (200 grama).
Kao što vidite, periodi između obroka su mali, kao i sami dijelovi hrane. Na ovaj način niste gladni, što će vam pomoći da ne dođete u iskušenje da pojedete nešto štetno. Takođe dijeta sa sirom i jogurtom će vam pomoći ne samo za mršavljenje, već i za poboljšanje stanja kože, noktiju i kose, jer je bogata važnim proteinima i mineralima.
Međutim, imajte na umu da se kao i kod bilo koje druge dijete prvo trebate posavjetovati s nutricionistom kako biste utvrdili je li ova dijeta ispravna za vas i vaše zdravlje.
Preporučuje se:
Dijeta S Jogurtom I Sezamovim Tahinijem
Bilo koja dijeta je mnogo više od jedenja određene hrane i ograničavanja unosa kalorija. Njoj je stalo prije svega do našeg dobrog zdravlja. Jogurt uspješno optimizira probavu, povećava metabolizam i idealan je izbor za dijetni i detoksikacijski, kratkoročni nutricionistički program.
Brza Dijeta S Medom, Jabukama I Jogurtom
Postoji brz i jednostavan način da izgubite pet kilograma viška u samo tri dana. To se može postići brzom prehranom s medom, jabukama i jogurtom. Kasna jesen i dani prije početka zime savršeno su vrijeme za isprobavanje ove dijete. Najmanji razlog je taj što jabuka u ovom periodu ima u izobilju.
Express Dijeta S Jogurtom
Kada trebate smršaviti nekoliko kilograma da biste izgledali blistavo "od danas do sutra", možete pribjeći ovom izuzetno lakom i efikasnom jogurt dijeta . Samo sedam dana bit će dovoljno za zadivljujuće rezultate. Svrha ove dijete je da nam pomogne da izgubimo nekoliko kilograma i nekoliko brojeva s naše ekspresne odjeće.
Dijeta Sa Jogurtom I Belim Lukom
Kad je napokon vrijeme za kupaće kostime, a vi nađete nekoliko kilograma viška koji su se nakupili u iščekivanju upravo ovog praznika, vjerojatno se pitate kako ih otopiti. A kada provjerene metode održavanja figure u vrhunskoj formi ne rade baš najbolje, tijelo se vjerovatno navikne i treba neko iznenađenje, nešto neslućeno.
Dijeta S Kivijem I Jogurtom
Kivi ima visoku hranjivu vrijednost. Plod srednje veličine sadrži: kalijum - 237 mg, karotenoid - 133 mikrograma, vitamin C-70 mg, kalcijum - 26 mg, magnezijum - 13 mg. Kivi je također dobar izvor vlakana. Dijeta bogata vlaknima može smanjiti visoku razinu holesterola, što zauzvrat smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara.
