2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U ovom jedinstvenom poretku upoznaćemo vas s pet najkorisnijih namirnica koje moraju biti prisutne na jelovniku svakog djeteta.
Prvi na našoj listi je avokado. Sadrži vitamin E, oleinsku kiselinu, folnu kiselinu, lutein, mononezasićene masti i glutation, koji štite organizam od raka, mozga, očnih bolesti i kardiovaskularnih bolesti. Nezasićene masti u njemu smanjuju nivo holesterola. U poređenju sa ostalim voćem, aukado ima najveći sadržaj proteina koji su važni za rast djece.
Na drugom mjestu je limun. Zbog svog ukusa nije previše omiljen kod djece, ali bogat je vitaminom C i najbolji je antioksidans. Štiti tijelo od bolesti i učinkovit je u borbi protiv gripe i virusnih infekcija. Ne sadrži masti i ugljene hidrate, kalorije su vrlo niske.
Batat je izvor kalijuma, vitamina C, vlakana i beta-karotena. Oni su antioksidans koji pomaže u prevenciji mnogih blažih i težih bolesti.
Naravno, s njihovom upotrebom ne treba pretjerivati, jer prema studiji provedenoj u Sjedinjenim Državama, upotreba krumpira više od tri puta tjedno povećava rizik od visokog krvnog pritiska. To zauzvrat može dovesti do kardiovaskularnih problema.
Posljednje na našoj ljestvici, ali ne i po važnosti, su riba i mrkva.
Riba je izvor bjelančevina i masti, važnih za razvoj očiju, mozga i jačanje imunološkog sustava djece od najranije dobi.
Mrkva, poput slatkog krompira, sadrži beta-karoten - antioksidans koji pomaže u borbi protiv mnogih bolesti, uključujući rak, a pomaže i vidu i utječe na rast djece. Upravo je beta-karoten odgovoran za narančastu boju mrkve.
Preporučuje se:
Pet Namirnica Koje Su Promijenile Svijet
Stvari koje mijenjaju svijet uglavnom se temelje na novim tehnologijama, poput genetske modifikacije. U osnovi je to precizna izolacija gena iz jedne biljke koja se transplantira u drugu biljku. Stoga se njegova funkcija i genetski kod namjerno mijenjaju.
Pet Namirnica Koje Uzrokuju Glad
Jeste li znali da postoje namirnice koje nas, umjesto da nas zasite, više ogladne? Sljedećih 5 namirnica treba konzumirati u prisustvu drugih balansirajućih proizvoda. Sušeno voće Suho voće povisuje nivo šećera u krvi, što će vas ogladniti čim ih pojedete.
Pet Najkorisnijih Sokova
Gazirana pića omiljena su mnogim ljudima, posebno djeci i tinejdžerima. Ali šteta od njih je definitivna i dokazana. Umjesto sode, puno je bolje konzumirati sokovi . Sok od naranče, posebno kada je svježe iscijeđen, sadrži dvostruko preporučeni dnevni unos vitamina C u samo jednoj čaši.
Deset Najboljih Namirnica Za Djecu
Ne bismo trebali tjerati svoju djecu da jedu zdravu hranu koja im se ne sviđa ili ih prisiljavati da „isprazne“tanjire u kojima su ostala. Umjesto toga, bolje je usredotočiti se na zdrava hrana koju djeca zapravo vole . Roditelji često ignoriraju ovu hranu i usredotočuju se direktno na ono što misle da djeca vole, poput hrenovki, pizze, pomfrita, pilećih grudvica, sokova i gaziranih pića.
20 Najkorisnijih Namirnica Za Mršavljenje Na Planeti
Nisu sve kalorije iste. Različita hrana prolazi kroz različite metaboličke puteve u ljudskom tijelu. Mogu imati značajno različite učinke na glad, hormone i broj kalorija koje sagorijevamo. U ovom članku ćemo vas predstaviti 20 najkorisnijih namirnica za mršavljenje na Zemlji koje podržava nauka.
