2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Jeste li znali da postoje namirnice koje nas, umjesto da nas zasite, više ogladne? Sljedećih 5 namirnica treba konzumirati u prisustvu drugih balansirajućih proizvoda.
Sušeno voće
Suho voće povisuje nivo šećera u krvi, što će vas ogladniti čim ih pojedete. Umjesto toga, probajte međuobrok sa malo sušenog voća s malo masti ili proteina kako biste usporili apsorpciju šećera. Kombinirajte ih sa šakom orašastih plodova, jogurtom - čak i komadom pastrame.
Muesli
Ako svoj dan započnete velikom zdjelicom muslija ili žitarica, bit ćete brutalno gladni za samo jedan ili dva sata. Ako volite musli, probajte onaj s visokim udjelom orašastih plodova i kokosa, s malo šećera, a uzmite ga manje u kombinaciji s jogurtom.
Sok (čak i zeleni)
Svježi sokovi mogu biti izvrstan dodatak hrani. Međutim, ako se uglavnom oslanjate na sokove, razina inzulina će vrlo brzo skočiti, a oslobađanje hormona gladi će se povećati. Sokovi su prirodno bez vlakana, što znači da hranjive sastojke možete odmah apsorbirati. Problem je kada za njihovo biranje odaberemo uglavnom vrlo slatko voće (jer priznajmo - kelj i celer ne prave najukusniji sok). Na taj način uzimamo čiste šećere koje također vrlo brzo apsorbiramo.
bijela riža
Bijeli pirinač je samo škrob koji se brzo otapa u tijelu. To dovodi do naleta energije, praćenog padom šećera u krvi i neizbježnim gladovanjem. A ako vam je lako izbjegavati bijelu rižu svaki dan, onda odoljeti tanjuru sušija može predstavljati problem.
Alkohol
To nikoga ne bi trebalo iznenaditi. Poznato je da alkohol pobuđuje glad. Kada se alkohol prerađuje u tijelu, on djeluje kao šećer i puni tijelo insulinom. Uz to, alkohol smanjuje inhibicije i predisponira vas za prejedanje. Konzumirajte alkohol u malim dozama i u društvu hrane bogate proteinima i povrćem umjesto teških ugljenih hidrata.
Preporučuje se:
Pet Namirnica Koje Su Promijenile Svijet
Stvari koje mijenjaju svijet uglavnom se temelje na novim tehnologijama, poput genetske modifikacije. U osnovi je to precizna izolacija gena iz jedne biljke koja se transplantira u drugu biljku. Stoga se njegova funkcija i genetski kod namjerno mijenjaju.
Pet Namirnica Koje Se Ne Smiju Jesti Sirove
Zdrava prehrana mnogim ljudima postaje sve više filozofija i način života. Svježa i čista hrana dragocjeni je cilj stanovnika gradova, gdje se u velikim prehrambenim lancima nudi uglavnom prerađena hrana, prepuna svih vrsta štetnih sastojaka.
Top 7 Namirnica Koje Uzrokuju Zatvor
Ovo je 7 namirnica koje nikako ne biste trebali jesti kad ste s njima zatvor . Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), zatvor se kvalificira s manje od tri stolice tjedno. Ovo je čest problem: NCD procjenjuje da je oko 42 miliona ljudi širom zemlje pogođeno, a žene su očito ranjivije od muškaraca.
Pet Namirnica Koje će Vas Pretvoriti U Genije
Bez sumnje, inteligencija je stvar kombinacije faktora, uključujući gene, životnu sredinu, obrazovanje itd. Ali često ljudima nedostaje činjenica da to uvelike ovisi o pravilnoj prehrani. Ispostavilo se da je hrana koju jedemo ključ bistrijeg uma, dobrog pamćenja i, kao rezultat toga, uspjeha.
Evo Namirnica Koje će Duže Utažiti Glad
Postoje namirnice koje dugo zasite i sa sobom ne nose puno kalorija. To ih čini najboljim prijateljima zdravog načina života. Kalorije nekih proizvoda još uvijek nisu prazne. To je glavna stvar koju morate naučiti ako želite smršavjeti.