2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pogledajte šta nam nutricionisti savjetuju o tome kako se hraniti i kako prigušiti glad.
Pokušajte jesti samo sjedeći. Ako jedete hranu stojeći ili u šetnji, možete unijeti više kalorija.
Kad je jelovnik spreman, neka vas druga hrana ne iskušava. Nemojte dopunjavati svoj jelovnik ako se sjetite da imate više stvari u hladnjaku.
Kad idete u kupovinu, budite siti. Inače se kolica napune i apetit mu se vrti u glavi. Dobra je ideja napraviti popis prije nego što krenete u kupovinu.
Ako se spremate u šetnju, jedite prije nje, a ne nakon nje. Ovo će sagorjeti potrošene kalorije.
Ako osjećate snažnu glad između obroka, namamite je nekim voćem.
Kad jedete vani, ne gledajte televiziju, ne čitajte novine i uglavnom ne radite stvari koje će vas odvratiti od hrane. Usredotočite se na hranu, u suprotnom ćete uskoro uskoro opet biti gladni.
Kada jedete, pokušajte ne miješati različitu hranu. Ne pretjerujte, samo poslužite hranu onoliko koliko planirate pojesti. Jedite umjerenim tempom, ne žurite. Nakon svakog obroka, nutricionisti preporučuju da ne ostanete za stolom više od 15 minuta nakon što završite.
Ako se iz jednog ili drugog razloga prejedete tokom dana, najbolje je da napravite dan pokajanja.
Žvakaća guma dobar je trik za borbu protiv gladi.
Ako volite voćne sokove, nutricionisti savjetuju uzimanje s vodom. Na taj ćete način ne samo prigušiti osjećaj gladi, već i smanjiti količinu kalorija sadržanih u sokovima.
Ako imate neodoljivu potrebu da pojedete nešto što nije predviđeno u vašem meniju za taj dan, najbolje je da pojedete malo hljeba i sira, ali ne i ono što vas mami.
Da biste utažili glad prije ručka, popijte čašu juhe od povrća ili piletine. Nizak je u kalorijama, a tečnost će smiriti želudac.
Popijte 2 ili 3 čaše vode prije jela. Stvara osjećaj sitosti i potiče oslobađanje masti.
Ako volite čokoladu, još uvijek postoji mogućnost uživanja u njoj. Navečer pojedite komad čokolade s kriškom hljeba.
Rasporedite unos kalorija tokom dana prema opterećenju.
Preporučuje se:
Rezanci - Ono što Moramo Znati
Kažu da je supa jelo za dušu. A ko je duša supe? Neki su možda pretpostavili, to je to rezanci . Kakva bi bila supa bez punjenja i neočekivano ukusnog sastojka - rezanci? Ova tjestenina iz porodice tjestenina teško da postoji kao samostalno jelo, ali je sastavni dio najboljih recepata za juhe, a preferira se i kao prilog u istočnoj kuhinji.
Jamon - Ono što Moramo Znati
Među ljubiteljima raznih mesnih delicija, šunka uživa autoritet. Nježnog je okusa, ugodne arome i lagano je meso koje jede širok krug ljudi. Među mnogim vrstama ove delicije postoje prava remek-djela čija je cijena impresivna. Prema Guinnessovoj knjizi najskuplja je španska delikatesa jamon iberico de bellota .
Koža - Ono što Moramo Znati
Koža predstavlja mliječni proizvod. Ovo je islandski mliječni proizvod. Popularno je u cijelom svijetu. Ovaj proizvod je vrlo sličan procijeđenom jogurtu, ali nije. Može biti prirodno, s voćem, orasima ili s drugim zaslađivačem. U 100 grama suknja sadržana 60 kalorija, 10 grama proteina i bez masti.
Jedite Jaja Za Zdravlje I Ljepotu, Savjetuju Stručnjaci
Jaja sve više oživljavaju svoju staru reputaciju kao zdrav proizvod, pokazalo je novo istraživanje američkih naučnika, koje je citirao BGES. Životinjski proizvod sadrži potrebne vitamine i minerale koji su presudni za organizam. Dobra vijest je da jaja usporavaju proces starenja.
Nutricionisti Savjetuju: 7 Sastojaka Koji Bi Trebali Sadržavati Multivitamine
"Trudim se da sve svoje hranjive sastojke dopremim iz kuhinje umjesto iz prve pomoći, ali kao realist znam da nije moguće stalno zadovoljavati svoje hranjive potrebe", kaže Bonnie Taub-Dix, kvalificirana dijetetičarka. Bolje od prehrane .
