2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
C šparoge mogu se pripremiti mnoga i raznovrsna jela. Povrće ćete sigurno početi uključivati u svoj jelovnik kad shvatite koliko je dobro za vaše zdravlje.
Za razliku od većine povrća, šparoge imaju duži rok trajanja. Ne počinju venuti čim ih se otrgne. Pod odgovarajućim uvjetima mogu se dugo čuvati.
Šparoge su jedan od najboljih izvora vitamina A, K, B, C i folne kiseline. Minerali triptofan, mangan i bakar takođe su deo biljke. Svi ovi sastojci povećavaju ukupnu dobrobit tijela.
Pogledajte koja svojstva imaju šparoge:
Djeluju protuupalno: To je zbog supstanci kao što su protodiscin, saponini i druge. Ove komponente pomažu protiv amiotrofične lateralne skleroze, poznate i kao "Lou Gehrigova bolest" (bolest živčanih ćelija u mozgu i kičmenoj moždini).
Visok sadržaj antioksidansa: Šparoge sadrže antioksidanse kao što su vitamin C, beta-karoten, minerale poput cinka, mangana i selena. Zelena biljka sadrži i supstancu glutation, koja se smatra jednim od najmoćnijih antioksidanata.
Poznato je da antioksidanti uklanjaju slobodne radikale u tijelu, održavaju zdrav nivo holesterola i poboljšavaju aktivnost srčanog mišića, poboljšavajući stanje arterijskih zidova. Uz protuupalne hranjive sastojke, antioksidanti mogu pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih kroničnih zdravstvenih problema, uključujući dijabetes tipa 2 i bolesti srca.
Održavajte kosti zdravima: Šparoge su izvrstan izvor vitamina K. Zdjela kuhanih šparoga pruža više od potrebnog dnevnog unosa ovog vitamina. Vitamin K važan je faktor ne samo u zgrušavanju krvi, već i u mineralizaciji kostiju, rastu ćelija i obnavljanju tkiva.
Neke studije pokazuju da vitamin K indirektno reguliše procese uključene u apsorpciju i skladištenje kalcijuma u tijelu. Nedovoljno vitamina K smanjuje gustinu i snagu kostiju.
Preporučuje se:
Bademi I Zeleno Povrće Jačaju Kosti
Lako je uzeti kosti zdravo za gotovo i zanemariti brigu o njima dok ne slomite nogu ili ruku. Briga o njima od malih nogu imat će utjecaja na njihovo stanje kad budete stariji. U tekstu ćete pronaći važne informacije o živom tkivu - kostima.
Plodovi Jačaju Kosti
Za zdrave kosti jedite voće! Konzumacija voća osnovni je preduvjet za snagu kostiju ne samo za adolescente već i za ljude svih dobnih skupina. Voće je posebno važno za dječake jer čuvaju energiju i snagu. Rezultati nove studije irskog univerziteta pokazuju da što više voća jedemo, to su vaše kosti zdravije.
Osam Namirnica Koje Jačaju Vaš Mozak
1. Masna riba - losos, pastrmka, skuša, srdela Prednosti: Bogat su izvor omega-3 masnih kiselina, a posebno DHA dokozaheksaenojske kiseline, koja podržava rad mozga, poboljšava pažnju i može vas zaštititi od demencije. Koliko jesti: Jedna porcija nedeljno.
15 Namirnica Koje Jačaju Imunološki Sistem
Ako tražite načine za sprečavanje prehlade i gripe i želite da imunološki sistem bude zdrav, uključite ovih 15 moćnih hrana za imunitet u vašoj prehrani: 1. Agrumi Vitamin C pomaže u izgradnji imunološkog sistema. Vjeruje se da povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca.
Jabuke I Orašasti Plodovi Jačaju Imunološki Sistem
Dovoljno je jesti samo jednu jabuku dnevno. Voće smanjuje upalu uzrokovanu bolestima povezanim s pretilošću. Ovo je zaključak grupe američkih naučnika. Topiva vlakna koja se nalaze u jabukama, kao i u orasima i zobi, smanjuju upale u ljudskom tijelu i jačaju imunitet, objašnjava profesor Gregory Freund sa Univerziteta u Illinoisu.
