2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Lako je uzeti kosti zdravo za gotovo i zanemariti brigu o njima dok ne slomite nogu ili ruku.
Briga o njima od malih nogu imat će utjecaja na njihovo stanje kad budete stariji. U tekstu ćete pronaći važne informacije o živom tkivu - kostima.
Hrana bogata kalcijumom više je nego neophodna za snagu vaših kostiju. Iako je mlijeko dobar izvor dragocjenog minerala, sigurno nije jedino.
Stručnjaci preporučuju vrući unos jogurta i sira, hrane obogaćene kalcijumom, kao i bademima bogatim mineralima i zelenim povrćem.
Ispostavilo se da neka hrana i piće obogaćeni kalcijumom sadrže mnogo više kalcijuma nego mlijeko.
Voće i povrće, koje ne sadrži mnogo kalcijuma, također je dobro za kosti, iako još uvijek nema konačnih istraživanja na ovom području. To je zato što ublažavaju efekte kiselina u tijelu, a visok nivo kiselina nije dobar za kosti.
Višak alkohola utječe na jetru, mozak i druge dijelove tijela. Alkohol je štetan i za koštani sistem.
Redovni potrošači alkohola riskiraju izgubiti gustoću kostiju, a kada dostigne kritični nivo, dovodi do osteopenije.
Ovo je blaži oblik osteoporoze. Međutim, alkoholizam i obilno pijenje s vremenom uzrokuju nedostatak kalcijuma i određeno stanjivanje i lomljivost kostiju, poznato i kao osteoporoza. Pušenje je takođe faktor rizika koji može dovesti do osteoporoze.
Takođe je važno znati da je stanje zuba indikativno za čitav koštani sistem. Gubitak koštane snage može utjecati na cijelo tijelo. Usna šupljina nije izuzetak.
Ako se vaše kosti čeljusti pogoršaju ili izgube gustinu, rezultat može biti gubitak zuba, propadanje desni i mrvljenje cakline.
Vaš stomatolog može dijagnosticirati osteoporozu rendgenom i promatranjem i analizom povezanih zdravstvenih problema.
Preporučuje se:
Jedite Zeleno Povrće Za Ljepotu I Mladost
Zeleni darovi prirode tajna su vječne ljepote, mladosti i dobrog tona. Mnogo je blagodati povrća iz zelenog asortimana, dok ono nema nikakav negativan utjecaj na naše tijelo. Važno je znati da su ove skupine povrća nositelji klorofila i vlakana, koji djeluju pročišćavajuće na želudac i krv.
Zeleno Voće I Povrće - Blagodat Za Zdravlje
Mnogi stručnjaci vjeruju da je neko od najkorisnijih voća i povrća zeleno. Brojna su istraživanja otkrila da su zeleni listovi izuzetno bogati klorofilom. To je najsnažniji antioksidans ili fitonutrijent poznat čovječanstvu. Fitohranjivi hlorofil daje zelenu boju biljkama, a također ima snažan detoksikacijski i regenerativni učinak na jetru, pomaže u jačanju zidova probavnog trakta, pomaže kod problema s kožom i ima antikancerogena svojstva.
Šparoge Su Bogate Antioksidansima I Jačaju Kosti
C šparoge mogu se pripremiti mnoga i raznovrsna jela. Povrće ćete sigurno početi uključivati u svoj jelovnik kad shvatite koliko je dobro za vaše zdravlje. Za razliku od većine povrća, šparoge imaju duži rok trajanja. Ne počinju venuti čim ih se otrgne.
Najkorisnije Zeleno Lisnato Povrće
Bez obzira uzima li ih naše tijelo uz jutarnji smoothie ili uz salatu za ručak, zeleno lisnato povrće obogatite naš meni na neponovljiv način. Raznolikost zelenila je sjajna i ne možemo se dosađivati. Počevši od klasične salate, špinata, pristaništa, koprive, sve više preferirane rikole, kelja, lišća senfa ili repe, čega više nema na stolu od zeleno lisnato povrće .
Plodovi Jačaju Kosti
Za zdrave kosti jedite voće! Konzumacija voća osnovni je preduvjet za snagu kostiju ne samo za adolescente već i za ljude svih dobnih skupina. Voće je posebno važno za dječake jer čuvaju energiju i snagu. Rezultati nove studije irskog univerziteta pokazuju da što više voća jedemo, to su vaše kosti zdravije.