2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Za zdrave kosti jedite voće! Konzumacija voća osnovni je preduvjet za snagu kostiju ne samo za adolescente već i za ljude svih dobnih skupina.
Voće je posebno važno za dječake jer čuvaju energiju i snagu.
Rezultati nove studije irskog univerziteta pokazuju da što više voća jedemo, to su vaše kosti zdravije.
1.345 tinejdžera iz Irske bili su predmet pažnje naučnika. Proučavali su prehranu i gustinu kostiju tinejdžera između 12 i 15 godina.
Najveća nakupina minerala u kostima, o kojoj ovisi njihova snaga, utvrđena je kod onih koji dnevno unose najmanje 200 grama voća.
Znanstvenici kažu da ako ne jedemo voće, kiseline sprečavaju kalcij da dođe do kostiju.
Pored toga, neko voće je u stanju da sačuva našu mladost, zahvaljujući vitaminima koje sadrže.
Prema američkim naučnicima, nakon 20. godine ljudi počinju da stare. Ali voće koje sadrži veliku količinu vitamina C inhibira proces starenja putem redoks procesa u tijelu.
Više naranči, limuna, mandarina, grejpa i kivija trebali biste jesti oni koji žele dulje zadržati mladost.
Preporučuje se:
Šparoge Su Bogate Antioksidansima I Jačaju Kosti
C šparoge mogu se pripremiti mnoga i raznovrsna jela. Povrće ćete sigurno početi uključivati u svoj jelovnik kad shvatite koliko je dobro za vaše zdravlje. Za razliku od većine povrća, šparoge imaju duži rok trajanja. Ne počinju venuti čim ih se otrgne.
Bademi I Zeleno Povrće Jačaju Kosti
Lako je uzeti kosti zdravo za gotovo i zanemariti brigu o njima dok ne slomite nogu ili ruku. Briga o njima od malih nogu imat će utjecaja na njihovo stanje kad budete stariji. U tekstu ćete pronaći važne informacije o živom tkivu - kostima.
Osam Namirnica Koje Jačaju Vaš Mozak
1. Masna riba - losos, pastrmka, skuša, srdela Prednosti: Bogat su izvor omega-3 masnih kiselina, a posebno DHA dokozaheksaenojske kiseline, koja podržava rad mozga, poboljšava pažnju i može vas zaštititi od demencije. Koliko jesti: Jedna porcija nedeljno.
15 Namirnica Koje Jačaju Imunološki Sistem
Ako tražite načine za sprečavanje prehlade i gripe i želite da imunološki sistem bude zdrav, uključite ovih 15 moćnih hrana za imunitet u vašoj prehrani: 1. Agrumi Vitamin C pomaže u izgradnji imunološkog sistema. Vjeruje se da povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca.
Jabuke I Orašasti Plodovi Jačaju Imunološki Sistem
Dovoljno je jesti samo jednu jabuku dnevno. Voće smanjuje upalu uzrokovanu bolestima povezanim s pretilošću. Ovo je zaključak grupe američkih naučnika. Topiva vlakna koja se nalaze u jabukama, kao i u orasima i zobi, smanjuju upale u ljudskom tijelu i jačaju imunitet, objašnjava profesor Gregory Freund sa Univerziteta u Illinoisu.
