2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prva stvar koju osoba učini kada započinje dijetu ili prelazi na zdraviji način života je da izbaci tjesteninu sa svog jelovnika.
Istina je da postoji nekoliko vrsta hljeba koji su vrlo korisni i zdravi. Na taj način svi mogu dobiti važne hranjive sastojke bez gladovanja.
Laneni hljeb
Možda se neće naći u svim pekarama, ali vrijedi pogledati. Ova izuzetno ukusna tjestenina također je vrlo bogata manganom, kalijumom i selenom. Laneni hleb takođe sadrži esencijalne masne kiseline, dijetalna vlakna i fitoestrogene. Zahvaljujući njemu, svako je mogao dobiti savršenu figuru i koristan meni.
ražani hljeb
Raženi hljeb također spada na ljestvicu zdrave hrane. Znamo da je to jedna od najčešćih vrsta kruha. Ne sadrži tragove pšenice i na taj način poboljšava osjećaj nelagode i nadutosti u stomaku. Ovaj kruh sadrži 20% manje kalorija od bijelog, a konzumiranje ga drži osobu dulje vrijeme.
Zobene pahuljice
Zobena kaša je pravi izbor ako želite minimalizirati unos ugljenih hidrata. Polako se razgrađuju, opskrbljujući energijom kroz duži vremenski period.
Ezekiel hljeb
Jeste li čuli za Ezekielov hljeb? Napravljen je od ječma, pšenice, leće, graha, pirine i prosa. Bogat proteinima i 18 aminokiselina, pravi je izbor za malo prehrambeniji i zdraviji način života. Zahvaljujući svom sastavu, kruh Ezekiel poboljšava probavljivost i apsorpciju unesene hrane. Takođe ne sadrži aditive za šećer.
Hleb od celog zrna
A ako želite obogatiti i povećati unos minerala i vitamina, jedite više hljeba od cjelovitih žitarica. Poboljšava metabolizam regulišući nivo holesterola i šećera u krvi u tijelu.
Kruh od smeđe pirinča izvrstan je dodatak pravilnom i zdravom ritmu osobe. Daje puno energije i sadrži malo kalorija i šećera.
A za one koji imaju intoleranciju na gluten, jedite, na primjer, bezglutenski hljeb napravljen od orada.
Vrlo je važno ne isključiti svu tjesteninu sa svog jelovnika. Ako želite smršavjeti, važno je odabrati prirodne proizvode bez konzervansa koji će doprinijeti zdravlju tijela.
Preporučuje se:
Koji Je Hljeb Najkorisniji?
Hleb je najvažniji za svaki bugarski sto i nema doma u kojem ga nema za stolom. U posljednje vrijeme pojavljuju se razne tvrdnje o tome koliko je štetno i zašto ga ne bismo trebali doživljavati kao obavezan proizvod na našim stolovima. Danas možemo naći sve vrste hleba - beli, standardni, raženi, integralni, sa mekinjama, bez brašna i još mnogo toga.
Zašto Je Hljeb Od Kiselog Tijesta Koristan I Kako Ga Napraviti Kod Kuće
Danas hljeb s kvascem je postala najpopularnija vrsta tjestenine. Najčešće je nude zanatske pekare u bezbroj vrsta - integralni hljeb, hljeb s maslinama, začini, sušeni paradajz. Njegova korisna svojstva danas su prilično činjenica koju malo ljudi dovodi u pitanje, i to s pravom.
Koji Su Top 5 Proizvoda Koji Su Dobri Za Srce?
U svom užurbanom svakodnevnom životu moramo obratiti pažnju ne samo na duhovnu hranu za središte naših emocija - srce, već i na korisne proizvode pogodne za pravilan rad našeg srčanog mišića. Svi znamo da je pravilna prehrana važan dio zdravog načina života, što rezultira skladom i duševnim mirom.
Voćna Salata - Koristan Desert Koji Nas Raduje
Znamo da je voće korisno i moramo ga jesti da bismo bili zdravi. Ali ovo daleko nije jedina prednost voća. Izvor su slatkiša. Sta to znaci? S fruktozom koja je u njima, oni su prirodni izvor šećera za tijelo. A osim toga, kada se osoba želi zabaviti i razmaziti svoja čula, može joj trebati vremena da kombinira svoje omiljeno voće, ukrasi ga kremom, malim ukusnim bombonima, komadićima tamne čokolade i orašastim plodovima i dobije jedinstveni Voćna salata .
Hleb, Koji Je Takođe Koristan U Ishrani
Fizički aktivni ljudi svjesni su da prehrana ima veliki utjecaj na njihovo stanje. Sve veća grupa fizički aktivnih i atletskih ljudi zalaže se i za proizvode bogate hranjivim sastojcima koji omogućavaju osobi da se pravilno brine o sebi. Među tim proizvodima ne treba propustiti ni zdrav hljeb.
