2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Rutina je pravo prirodno čudo s brojnim zdravstvenim blagodatima. Prirodni je flavonoid koji se može naći u mnogim biljkama - voću, povrću, cjelovitim žitaricama. Ova fitokemikalija, poznata kao vitamin P, koja daje žuto-zelenu boju brojnim biljnim vrstama, korisna je u mnogim aspektima za zdravlje.
Ako negdje u literaturi postoje nazivi poput rutozida, sofrina, kvarcetina ili vitamina P, to znači da je to rutina. U većim dozama može se naći u sljedećim namirnicama:
- cjelovite žitarice poput heljde;
- citrusi poput limuna, pomorandže, grejpa;
- kora jabuka;
- smokve;
- crni i zeleni čaj;
- Bilje poput eukaliptusa, gloga, kantariona, bazge.
Jer tijelu nije potrebno velike doze rutina, može se dobiti svakodnevnom konzumacijom agruma, drugog voća ili pića poput iste šalice čaja.
Rutina je dio standardne zdrave hrane i usmjerena je na brigu o zdravlju srca, aterosklerozi i drugima.
Kao dobar antioksidans, rutin smanjuje oksidativni stres i uništava slobodne radikale.
Protuupalno djelovanje dobro djeluje kod artritisa, bolova u zglobovima i drugih problema s kostima.
Takođe povećava elastičnost zidova krvnih žila i to je važno u liječenju hemoroida, proširenih vena. Njegova vrlo vrijedna sposobnost je sprečavanje stvaranja krvnih ugrušaka.
Vitamin R blagotvorno djeluje na regulaciju nivoa lipida, podiže razinu dobrog holesterola.
Njegov imunostimulirajući učinak čini ga i dobrim sredstvom za jačanje tijela.
Pored liječenja hemoroida, proširenih vena, ateroskleroze, koristi se u hemoterapiji za ublažavanje stanja pacijenta.
Da li uzimanje rutine predstavlja zdravstveni rizik?
Ako se uzima sa hranom, uzimanje rutine ne stvara apsolutno nikakve probleme za tijelo i smatra se potpuno sigurnim, bez obzira na količine.
Budući da se može uzimati i kao dodatak prehrani, postoje neke mogućnosti za nuspojave kao što su mučnina i povraćanje, zamagljen vid, glavobolja, vrtoglavica, crvenilo kože i osip, promjene u srčanom ritmu, ukočenost mišića i oticanje zbog tečnosti zadržavanje.
Rutin, poznatiji kao vitamin P, zapravo nije vitamin, ali kada se uzima u kombinaciji s vitaminom C, pomaže tijelu da ubere blagodati antioksidativnih svojstava askorbinske kiseline.
Preporučuje se:
Vrhunski Izvori Folne Kiseline
Folna kiselina , poznat i kao vitamin B9 ili folat, supstanca je odgovorna za brojne vitalne procese u ljudskom tijelu. Uključen je u proizvodnju DNK, rast ćelija, sintezu aminokiselina, kontrolira nivo holesterola, podržava rad imunološkog sistema.
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato su nam potrebne samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju tijela i normalnom toku metaboličkih procesa koji se javljaju u tijelu.
Najbolji Izvori Vitamina B-kompleksa
Kompleks vitamina B je skup od 8 različitih vitamina topivih u vodi. Ima važnu ulogu u regulaciji metabolizma ćelija, zbog čega je važan za opskrbu energijom. Zajedno, različite vrste vitamina B pružaju jači imunološki sistem, bolju funkciju nervnog sistema i održavanje metabolizma.
Zdravi Izvori Masti
U 80-ima se dijeta koja je bila 100% bez masti smatrala najboljim načinom mršavljenja. Kad shvate da ova metoda nije efikasna, vrijeme je za prehranu sa puno masnoća. Razumijevanje razlika između različitih vrsta masti u hrani pomoći će nam da donosimo zdravije izbore u svakodnevnoj prehrani.
Eugenol - Priroda, Svojstva, Izvori
Kuhari koji vole jače začine često uključuju jedan od njih u svoje recepte - karanfilić. Daje jelima specifičan ukus, ali ima ih i mnogo zdravstvene beneficije jer je poznat po svojim antiseptičkim svojstvima. U azijskoj i sjevernoevropskoj kuhinji ovaj začin se poštuje.
