2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kompleks vitamina B sastoji se od osam glavnih vitamina: vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacinamid ili niacin), vitamin B5 (pantotenska kiselina), vitamin B6 (piridoksin ili piridoksamin), vitamin B7), vitamin B9 (folna kiselina) i na kraju vitamin B12 (kobalamin ili cijanokobalamin).
Oni su topivi u vodi i zato ne mogu izazvati nuspojave poput predoziranja. Njihova kombinacija je neophodna za pravilno funkcionisanje tijela. Oni igraju bitnu ulogu u ćelijskom metabolizmu, imunitetu i funkcijama živčanog sistema.
Vitamin B-kompleks ima funkciju održavanja zdravlja nervnog sistema. Vitamin B5, koji je uključen u B kompleks, igra dobru ulogu u pomaganju funkcija nadbubrežnih žlijezda i stvaranju tvari koje reguliraju živce i hormone.
Kada je potrebno ispraviti i regulirati funkcije živčanog sustava, što uključuje i rad mozga, u pomoć dolaze vitamini B1, B6 i B12. Vitamin B9 odgovoran je za sprečavanje defekata koji se mogu javiti u neuralnoj cijevi fetusa tokom trudnoće.
Jedna od najvažnijih upotreba kompleksa vitamina B je proizvodnja energije. Uzimanjem vitamina B1 ugljikohidrati koje konzumiramo pretvaraju se u glukozu. Tada biotin - vitamini B2, B3, B5 i B6 pomažu u pretvaranju glukoze u energiju. Zbog toga nedostatak ovih vitamina izaziva osjećaj umora i umora.
Između ostalog, vitamin B-kompleks pomaže u ublažavanju stresa i anksioznosti. Ovi simptomi često dovode do problema sa spavanjem. Stoga uzimanje vitamina B1, B3, B6 i B12 dolazi do spašavanja. Pomoći će u ublažavanju problema sa spavanjem, kao i u rješavanju stresa i anksioznosti.
Probavni problemi često dolaze zbog nezdrave proizvodnje solne kiseline (HCL) koja učinkovitije razgrađuje ugljikohidrate, masti i proteine. Ovaj simptom se javlja kada postoji manjak vitamina B1, B2, B3 i B6. Redovni unos poboljšava probavu.
Vitamin B-kompleks univerzalni je pomoćnik za čovjeka koji mu može pružiti miran život u odnosu na blagodati koje nudi.
Preporučuje se:
Voće I Povrće: Prava Riznica Vitamina
Povrće i voće trebalo bi da zauzmu jedno od prvih mjesta u prehrani ljudi, posebno onih srednjih i starijih. Povrće, salate i voće obiluju vitaminima i mineralima, koji blagotvorno djeluju na pravilan metabolizam i podržavaju bolju probavu i apsorpciju ostalih hranljivih sastojaka.
Primena Semena Konoplje
Sjeme konoplje jedan je od najbogatijih hranjivih sastojaka. Sadrži 35% proteina, 47% korisnih masti, uz idealan balans omega 3 i omega 6 esencijalnih masnih kiselina, kao i 12% ugljenih hidrata. Seme konoplje odličan je izvor vlakana, vitamina E, A, B, D i K, te minerala.
Eterična Ulja I Njihova Primena
Eterična ulja i njihova primena moraju znati sve moderne žene. Od davnina su žene korišćena esencijalna ulja da sačuvaju njihovu lepotu. U masku za lice dodajte nekoliko kapi ulja pogodnog za vaš tip kože. Na ovaj način značajno ćete poboljšati njegovu efikasnost.
Pet Zanimljivih Primena Slanutka
Ljudi ne shvaćaju da nešto tako malo poput slanutka može toliko doprinijeti ukusu određenog jela i istovremeno igrati važnu ulogu u našoj zdravoj prehrani. Slanutak sadrži vlakna, mangan, proteine i željezo koji pomažu u laganom mršavljenju i daju nam energiju.
Upotreba I Primena Jabučnog Brašna
Po svojoj prirodi jabučno brašno je fino mljevene sušene kriške jabuke. Za izradu brašna potrebne su velike i zrele jabuke koje se mogu iseći na tanke komade da se osuše. Kao što znamo, jabuke su bogate pektinom i vitaminskim voćem. Svi ovi korisni sastojci čuvaju se tijekom mljevenja i ostaju u nastalom brašnu.
