2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dobra hrana i piće za glas termin je koji se konvencionalno usvaja da bi se ocrtao okvir onoga što je korisno konzumirati ne samo za divan glas, već i za dobro zdravlje čitavog našeg tijela.
Često jedemo ne razmišljajući ima li određena vrsta hrane negativan utjecaj na naš glas. Pijenje pića s kofeinom i vrlo začinjene hrane može loše utjecati na naš glas: može izazvati iritaciju kao i suhoću grla.
Mliječni proizvodi korisni su sastojak našeg svakodnevnog jelovnika, ali taman kad moramo dugo razgovarati ili se profesionalno posvetiti i održati svoj glas u optimalnoj formi, moramo ograničiti njihov unos.
Uzimanjem više jogurta, a posebno svježeg mlijeka, povećavamo lučenje sluzi, što dovodi do želje da se grlo pročišćava češće nego ako se nakratko apstiniramo od ovih proizvoda.
Najvažnija oznaka na listi "dobre hrane i pića" za glas je unos više tečnosti, a tačnije - samo vode! Izuzetno je korisno piti više svježe i čiste vode kako biste imali dobar balans vode u tijelu i brže očistili toksine.
Uz dobru ukupnu hidrataciju, voda održava i vlažnice glasnih žica vlažnom, što je jedna od prvih odrednica zdravlja glasa. Na primjer, kada pjevate, glasnice vibriraju izuzetno brzo. Ako nemaju dovoljno vlage, postaju skloni oštećenjima, popraćeni osjećajem nelagode, pa čak i bolom.
Jedan od korisnih savjeta za njegu glasa je pijenje mlake vode prije govora pred publikom i još mnogo toga. Blago zagrijana voda čini glas mekšim i jasnijim, umirujući glasnice. Vrlo hladni napitci ili vrlo vruća pića naglašavaju i ozljeđuju tkiva grla.
Postoji i nekoliko vrsta čaja koje se toplo preporučuju kada se uzimaju na umjerenoj temperaturi. To su: zeleni čaj, kamilica, stolisnik.
Pored puno tekućine, moramo održavati i uravnoteženu prehranu konzumiranjem više voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Posebno su korisne namirnice koje sadrže vitamine A, C, E. Vitamin A pospješuje normalnu regeneraciju ćelija; vitamin C sprečava pogoršanje zdravlja grla i jača imunitet cijelog organizma; Vitamin E je snažan antioksidans koji štiti ćelijsku membranu, a takođe povećava otpor tijela.
Jetra, mrkva, špinat, kelj, marelica, papaja, mango proizvodi su izuzetno bogati vitaminom A. Sirova crvena paprika, naranče, limuni, kivi, grožđe, svježe jagode, brokula, cvjetača, rajčica sadrže visoke relativne razine vitamina C, ali treba posmatrati kako se konzumira ovo uzorno povrće i voće, jer se vitamin C vrlo brzo razgrađuje tokom kuhanja.
Pšenične klice, orašasti plodovi, špinat, povrće kupusa bogato je vitaminom E i dopunjuju uobičajenu ishranu omiljenih proizvoda za dobro zdravlje glasa. Ova hrana podržava potrebnu hidrataciju grla i štiti ga od infekcija, pa se pobrinemo da imamo divan glas.
Med je takođe nezamjenjiv! Posebno je koristan za cijelo tijelo, ali i za zdravlje glasnih žica i grla, posebno manuka med. Ima izvrsna antibakterijska svojstva zbog sastojka "defensin". Smatra se jednim od najbogatijih medom, vitaminima, mineralima i antioksidantima.
Dobar učinak ima i na grlo te čudesni sirup od eliksira i kašlja, poznat u azijskim zemljama kao "Chuanbei Pipa Gao", što znači "sirup" i biljka od koje je napravljen - "fritillaria".
Međutim, ova uvjetna prehrana dio je većeg sustava skrbi koji moramo voditi. Uz uzimanje zdrave hrane i pića, trebali bismo biti u dobrom općem stanju, više vježbati i ne preopteretiti svoj glas.
Preporučuje se:
Hrana I Piće Za Tonzilitis
Kada patite od upale grla uzrokovane tonzilitis , jesti i piti može vam zvučati kao pravi izazov. Najčešći simptomi upaljenih krajnika su upaljeno grlo pri gutanju, vrućica, mrzlica, bol u ušima ili vilici. Jedenje hrane bogate hranjivim sastojcima koje je lako progutati idealan je način za borbu protiv infekcije.
Hrana I Piće Koje Oduzimaju Bjelinu Zuba
Svatko od nas želi imati lijep osmijeh, ali vodimo li dovoljno računa o zubima? U narednim redovima pripremili smo listu hrana i piće koje oduzimaju bjelinu zuba i negativno utječu na blistav osmijeh. Da biste uživali u bijelim zubima, prvo morate svakodnevno brinuti o njima.
Pribotska Hrana Za Dobar Imunitet I Izvrsnu Probavu
Ako mislite da su bakterije sinonim za "mikrobe", razmislite ponovo. Probiotici se nalaze u crijevima, a njihovo srednje ime su žive dobre bakterije! Podaci istraživanja pokazuju da je u jednoj godini oko 4 miliona ljudi koristilo neki oblik probiotički proizvodi .
Hrana I Piće Za Opuštanje
Kada trebate prijeći na režim opuštanja, trebate se obratiti stručnjaku ako je zatvor uzrokovan upalom slijepog crijeva, pogoršanjem čir na želucu, upalom želuca i krvarenjem. Ali ako je zatvor uzrokovan sjedilačkim načinom života ili stresom, možete jesti određenu hranu i piće koji imaju laksativni učinak.
Koja Hrana I Piće Su Bogati Polifenolima?
Neko voće i povrće, kao i mnoga druga hrana i piće poput čokolade, vina, kafe i čaja, sadrže važne polifenole. Antioksidativna sposobnost polifenola zapravo je razlog zašto proizvodi koji sadrže ove supstance imaju dobru reputaciju. Njihova prednost u odnosu na druge je što značajno smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka.
