2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Hipertenzija predstavlja opasnost od srčanog ili moždanog udara i možda su najčešći uzrok smrti na svijetu. Stoga je vrlo važno održavati krvni pritisak u granicama normale.
Postoji mnogo načina za snižavanje krvnog pritiska - fizička aktivnost, gubitak kilograma, prestanak pušenja i još mnogo toga. Ali najsigurniji lijek za to je hrana koju jedete. Ako se u svom dnevnom meniju oslanjate na određene namirnice, smršavit ćete i tako sniziti krvni tlak.
Evo najpoznatijih i najraširenijih namirnica koje su idealne za ljude koji pate od hipertenzije:
1. mrkva - poznato je da je bogata kalijumom i beta karotenom. Sok od mrkve pozitivno djeluje na rad srca i bubrega i na taj način pomaže u smanjenju krvnog pritiska.
2. Avokado - takođe sadrži visok sadržaj kalijuma i folne kiseline, koji su važni za srce.
3. Banane - jedna banana dnevno dovoljna je da podrži srce i regulira nivo krvnog pritiska.
4. Brokula - ne baš popularna, ali definitivno zdrava. Redovna konzumacija smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
5. Kupus - bogat je glutaminskom kiselinom koja igra važnu ulogu u radu srca.
6. Tamna čokolada s preko 60% kakaa - dokazano je da dnevni unos malih količina ove vrste čokolade snižava krvni pritisak za oko 2 jedinice. Tajni sastojak su flavonoidi u kakau.
7. Češnjak - jedan karanfilić dnevno pomaže u borbi hipertenzija.
8. Luk - sadrži sumpor koji takođe igra važnu ulogu u snižavanju krvnog pritiska.
9. Losos - bogat Omega-3 masnim kiselinama, koje snižavaju holesterol i tako smanjuju krvni pritisak.
10. Zob i zobene mekinje - uzimanje zobenih pahuljica jednom sedmično vrlo je korisno za žene u postmenopauzi.
11. Zeleni čaj - možda jedan od proizvoda sa najsigurnijim učinkom na krvni pritisak - uzimanjem 600 ml dnevno tokom perioda od 1 godine smanjuje rizik od hipertenzije za 65%.
12. Manje soli - jedan od najbržih načina normalizacije stanja je smanjenje potrošnje soli. To je jedan od temeljnih uzroka, zbog čega tijelo zadržava vodu, što zauzvrat podiže razinu krvnog pritiska.
Pored navedenih namirnica koje nam pomažu u borbi visok krvni pritisak, postoji i niz biljaka za rješavanje ovog problema.
Bilje je alat koji se ne smije podcjenjivati, jer nam njihova redovita i stalna upotreba može donijeti miran život bez njega hipertenzija.
Glog - Prije svega, biljka koja ima možda najveći učinak na srce je glog. Glog jača kontrakcije srčanog mišića i na taj način poboljšava rad srca. Cvijeće i plodovi gloga izvrstan su alat ne samo za snižavanje krvnog pritiska, već i protiv srčanih neuroza i aritmija.
Zdravets - druga biljka sa sličnim efektom je Zdravets. Ako se ujutro pojede 1 zeleni list pelargonije tokom dana, sasvim je moguće da se krvni pritisak dugo normalizira.
Bilje koje u ovom slučaju može pomoći i koje su kod nas poznate i raširene su cimet, limunska trava, nana i druge.
Ali postoje i strane trave (koje smo navikli koristiti kao začine u kuhanju) koje nam mogu pomoći u borbi protiv ovog neugodnog i vrlo opasnog stanja.
To su đumbir, kardamom, Arjuna, Ashwagandha (indijski ginseng), valerijana, broš, muškatni oraščić.
Postoje mnoge druge namirnice i bilje koje nam mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Ali najbolji način za to je promjena načina života.
Moramo se naviknuti na zdravu prehranu, izbjegavanje masne i slane hrane, jesti više voća i povrća (sirovo ako to stanje dozvoljava).
Ne treba zaboraviti da ako ne vježbamo aktivno, moramo naglasiti hodanje - 1 sat svaki dan - ovo je najbolja dijeta za visoki krvni pritisak.
Preporučuje se:
Prehrana Kod Bolesti Srca I Visokog Krvnog Pritiska
Preporučeno: dijetalni neslani svježi sir, neslani sir, svježi i jogurt do 500 grama dnevno, meso - piletina, govedina, govedina i svinjetina 150-200 g dnevno, 3-4 puta sedmično, nemasna svježa riba, jaja do 2-3 kom. sedmično (žumanjak je dozvoljen slobodno), više voća, posebno grožđa, jagoda, kajsija, breskvi, krušaka, bundeve itd.
Bakalar Pomaže Kod Visokog Krvnog Pritiska
Bakalar je zdrav za zdravlje onoliko koliko ometa rad vrtlara. Višegodišnja je biljka porijeklom iz Evrope, sjeverne Azije, sjeverne Afrike i Australije i član je porodice raži, prosa, zobi, ječma, pšenice i šećerne trske. Iako je štetnik poljoprivrednog tla, korijenje je u prošlosti bilo dragocjeno zbog svojih ljekovitih svojstava.
Indrisheto Pomaže Kod Visokog Krvnog Pritiska
Indrisha sadrži esencijalno ulje koje pomaže kod mnogih zdravstvenih problema - učinkovito je kod bolesti živčanog sistema, ginekoloških bolesti, reumatizma i artritisa, kožnih bolesti i još mnogo toga. Esencijalno ulje i lišće biljke šire krvne žile, pomažu u probavi, djeluju antiseptički.
Šta Treba Izbjegavati Kod Visokog Krvnog Pritiska
Ljudi koji pate od hipertenzije znaju da pored uzimanja odgovarajućih lijekova za život, moraju se pridržavati i određenih ograničenja koja pomažu u održavanju krvnog pritiska u razumnim granicama. Hipertenzija je raširena bolest. Otkriva se mjerenjem krvnog pritiska.
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Oticanja
Kada imamo otekline na tijelu, dobro je konzultirati se s liječnikom prije nego što pribjegnemo upotrebi bilja. Neka su stanja opasna i stoga je poželjno prvo posjetiti liječnika. Važno je navesti uzrok otoka, jer u suprotnom nema smisla liječiti biljem, jer će učinak biti privremen.
