2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ljudi koji pate od hipertenzije znaju da pored uzimanja odgovarajućih lijekova za život, moraju se pridržavati i određenih ograničenja koja pomažu u održavanju krvnog pritiska u razumnim granicama.
Hipertenzija je raširena bolest. Otkriva se mjerenjem krvnog pritiska.
- Ne hvatajte se mnogih stvari odjednom i nikada ne žurite, nemojte se ljutiti, ne vikati, pokušajte da ne budete nervozni.
- Izbjegavajte što je više moguće tzv. loši proizvodi koji doprinose sklerozi krvnih žila. Govorimo o alkoholu, životinjskoj masti, šećeru, margarinu, masnim mliječnim proizvodima, tamnom mesu, jetri, mesnim čorbama.
- Vaša glavna hrana trebala bi se sastojati od povrća i voća, ali bez mrkve i krompira, integralnog hljeba, graška, soje, orašastih plodova, pirinča, mesa bijele divljači, obranih mliječnih proizvoda, svježih sokova.
- Obroci trebaju biti redovni, u malim obrocima - doručak, marenda, ručak, popodnevna užina i večera - najmanje 2-3 sata prije spavanja.
"Odustanite od bijelog hljeba, soli, slatkiša, vafla i drugih slatkih stvari."
- Ne konzumirajte pivo, rakiju, votku, konjak, kafu i jaki crni čaj.
- Ne čitajte puno, posebno kasno navečer ili u javnom prijevozu, ne gledajte prije spavanja akcijske filmove ili horor filmove.
- Idite u krevet najkasnije 22 sata, uvijek u dobro provjetrenoj sobi. Šetnja na svježem zraku prije spavanja i topla kupka ili tuš pomažu vam da dobro spavate.
- Nakon spavanja popijte čašu vode za pranje bubrega, radite kratke vježbe i tuširajte se kontrastom.
- Pokušajte pronaći ako ne posao, onda barem slobodnu aktivnost povezanu s većim kretanjem. Svakodnevno hodajte najmanje 5-7 kilometara. Hodajte brzo dok se malo ne oznojite.
- Pokušajte biti strpljivi i imati pozitivan stav prema životu, čak i kada situacije upućuju na suprotno.
Preporučuje se:
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Visokog Krvnog Pritiska
Hipertenzija predstavlja opasnost od srčanog ili moždanog udara i možda su najčešći uzrok smrti na svijetu. Stoga je vrlo važno održavati krvni pritisak u granicama normale. Postoji mnogo načina za snižavanje krvnog pritiska - fizička aktivnost, gubitak kilograma, prestanak pušenja i još mnogo toga.
Prehrana Kod Bolesti Srca I Visokog Krvnog Pritiska
Preporučeno: dijetalni neslani svježi sir, neslani sir, svježi i jogurt do 500 grama dnevno, meso - piletina, govedina, govedina i svinjetina 150-200 g dnevno, 3-4 puta sedmično, nemasna svježa riba, jaja do 2-3 kom. sedmično (žumanjak je dozvoljen slobodno), više voća, posebno grožđa, jagoda, kajsija, breskvi, krušaka, bundeve itd.
Datule Se Bore Protiv Visokog Krvnog Pritiska
Jedenje datulja je vrlo dragocjeno za održavanje zdravlja cijelog tijela. Smatraju se korisnima kod zatvora, crijevnih poremećaja, srčanih problema, anemije, seksualne disfunkcije, nekih malignih bolesti i mnogih drugih. Hurme su bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, zahvaljujući čemu se smatraju vrijednim voćem koje se bori protiv visokog krvnog pritiska.
Bakalar Pomaže Kod Visokog Krvnog Pritiska
Bakalar je zdrav za zdravlje onoliko koliko ometa rad vrtlara. Višegodišnja je biljka porijeklom iz Evrope, sjeverne Azije, sjeverne Afrike i Australije i član je porodice raži, prosa, zobi, ječma, pšenice i šećerne trske. Iako je štetnik poljoprivrednog tla, korijenje je u prošlosti bilo dragocjeno zbog svojih ljekovitih svojstava.
Indrisheto Pomaže Kod Visokog Krvnog Pritiska
Indrisha sadrži esencijalno ulje koje pomaže kod mnogih zdravstvenih problema - učinkovito je kod bolesti živčanog sistema, ginekoloških bolesti, reumatizma i artritisa, kožnih bolesti i još mnogo toga. Esencijalno ulje i lišće biljke šire krvne žile, pomažu u probavi, djeluju antiseptički.
