2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Hodate li stalno s bocom vode, pokušavajući da popijete osam čaša vode dnevno? Većina ljudi zna da je održavanje hidratacije dobro za naše tijelo. No, poboljšava li to naše zdravlje, pomaže li nam smršavjeti ili poboljšava performanse?
Voda, uključujući aromatizirane sorte, pomaže u uklanjanju otpadnih tvari iz tijela, pročišćavajući tako tijelo, što je definitivno važna funkcija.
Takođe održava volumen krvi, pomažući tijelu da primi odgovarajuće količine kiseonika, što poboljšava tjelesnu aktivnost.
Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da rašireno vjerovanje da pijenje osam čaša vode dnevno pomaže u održavanju težine nije istina. To se može postići samo ako se manje jede i više vježba.
Preporuka da se pije osam čaša vode dnevno opći je recept koji ne uzima u obzir individualne karakteristike ljudi - kao što su procenat potkožne masti, kalorijske potrebe, funkcija bubrega ili koliko se osoba znoji.
Stariji ljudi, mala djeca, sportisti i oni koji vježbaju u toploj klimi najviše su izloženi riziku od dehidracije.
U procesu starenja ili kada je fizička aktivnost ekstremna, mehanizam žeđi na koji se obično oslanjamo možda neće raditi.
Kada marljivo trenirate ili radite u toploj klimi, dobro je popiti pola čaše vode svakih 20 minuta kako biste izbjegli dehidraciju.
Za prosječnog pojedinca prikladan je opći recept za konzumaciju osam čaša vode dnevno. Voda iz slavine može se koristiti za obnavljanje izgubljene tečnosti.
Međutim, važno je imati na umu da se alkohol i pića s kofeinom broje samo napola, jer uzrokuju veći gubitak tečnosti.
Spremite slatka sportska pića za potrebe izdržljivosti, ali aromatizirana niskokalorična voda može vam pomoći da lakše dođete do osam čaša dnevno.
Tijekom dugih ljetnih dana dobro je piti često iz boce za vodu kako biste ostali hidratizirani.
Preporučuje se:
Kada I Koliko Vode Piti Prije I Poslije Jela?
Vrlo je korisno piti vodu odmah nakon buđenja, ali imajte na umu - nikada ne pijte vodu s masnom hranom. Voda direktno utječe na elastičnost mišićnih vlakana, što je jedan od najvažnijih uvjeta za cjelovit trening. Voda u našem tijelu nije stalna količina - ona se neprestano troši, pa je redoviti oporavak obavezan za održavanje dobrog zdravlja.
Najbolje Ideje Za Prazničnu Tortu Koje će Se Svidjeti Svima
Svi praznici zaslužuju da se pravilno slave. Uz bogati stol, desert je savršen kraj večeri. Čak i ako niste stigli na večeru, slatka iskušenja vas uvijek mogu osramotiti. Rijetki su ljudi koji mogu odoljeti komadu torte prekrivenom voćem, čokoladom ili kremom.
Koliko čaša Vode Dnevno Treba Piti
Šanse su da niste pročitali Malog princa francuskog pisca i filozofa Exuperyja, ali vjerojatno niste čuli njegov citat o vodi, koji ćemo upotrijebiti kao uvod u trenutnu temu. Ona glasi: Voda, nemate ukus, boju, miris. Nemoguće je biti opisan, uživamo u vama bez da shvatimo šta predstavljate
Koliko Vode Treba Piti
Mnogima od nas ne trebaju dvije, već tri ili više litara tekućine dnevno. Većina ljudi na našoj planeti ni ne sumnja da tokom svog života ne dobivaju stalno vodu, u količini potrebnoj njihovom tijelu. Zapravo, ovo neznanje nimalo ne iznenađuje.
Vrste Torti, Omiljene Svima Nama
Desert nesumnjivo zauzima važan dio našeg jelovnika, sve dok se ne pretjera. Kroz proizvode od kojih je pripremljeno, ljudsko tijelo unosi mnoge vrijedne hranjive sastojke poput jaja, šećera, mlijeka, voća, oraha itd., Kojih obično nema u ostatku jelovnika.