2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Šanse su da niste pročitali Malog princa francuskog pisca i filozofa Exuperyja, ali vjerojatno niste čuli njegov citat o vodi, koji ćemo upotrijebiti kao uvod u trenutnu temu. Ona glasi: Voda, nemate ukus, boju, miris. Nemoguće je biti opisan, uživamo u vama bez da shvatimo šta predstavljate! Ne može se reći da ste neophodni za život: vi ste život sam! Vi ste najveće bogatstvo na svijetu!
Da, ovo je sama istina, čak i u našem modernom svijetu, u kojem se svakodnevno pojavljuju nove teorije i otkrića o svemu. Voda je neophodna i zapravo je za nas najzdraviji proizvod. O tome nema spora - tim više pijte vodu dnevno, zdravije ćete uživati. Ali tu dolazi logično pitanje koje si mnogi postavljaju. Koliko čaša vode treba popiti dnevno?
Ono što ćemo vam ovdje ponuditi je samo približna količina vode koju trebate unijeti na dan, jer to ovisi o količini kalorija koje dnevno unosite i vašoj dobi, kao i vašem zdravlju. Što se tiče potonjeg, ne postoji način da saznate ako ne zadržavate vodu, što uopće ne bi odgovaralo informacijama koje ćete pročitati u nastavku.
Što se tiče vašeg unosa kalorija, dobro je znati da većina stručnjaka preporučuje da uzmete 1 ml vode na svakih 1 kcal. To znači da ako je vaš dnevni unos kalorija oko 1.800 (to je više-manje jednako 3 glavna zdrava obroka i nekoliko srednjih obroka), tada biste trebali uzeti i oko 1,8 litara vode. Opet, ovo nije osnovno pravilo, već samo informacije koje vode.
About unos vode takođe je bitno koliko godina imate. Što ste stariji, vaše tijelo počinje doživljavati manje vode zbog potrebe. Na primjer, ako imate 16-30 godina, trebat će vam oko 35-40 ml vode na osnovu 1 kg tjelesne težine.
Tj ako imate oko 60 kg i odgovarate određenoj dobi, dobro je uzeti 2,4 litre vode. Što ste stariji, tijelu je potrebno manje vode, a nakon 65. godine iznosi oko 25 ml na 1 kg tjelesne težine.
Preporučuje se:
Kada I Koliko Vode Piti Prije I Poslije Jela?
Vrlo je korisno piti vodu odmah nakon buđenja, ali imajte na umu - nikada ne pijte vodu s masnom hranom. Voda direktno utječe na elastičnost mišićnih vlakana, što je jedan od najvažnijih uvjeta za cjelovit trening. Voda u našem tijelu nije stalna količina - ona se neprestano troši, pa je redoviti oporavak obavezan za održavanje dobrog zdravlja.
Koliko Tačno Mineralne Vode Trebamo Piti
Blagodati mineralne vode su brojne, ali kao i kod većine darova prirode, ne bismo trebali pretjerivati. Najsnažnije djeluje na ljudsko tijelo kada ga pijemo ujutro natašte. Najbolje, iako mnogima nemoguće, je piti ga direktno iz izvora.
Koliko Vode Treba Piti
Mnogima od nas ne trebaju dvije, već tri ili više litara tekućine dnevno. Većina ljudi na našoj planeti ni ne sumnja da tokom svog života ne dobivaju stalno vodu, u količini potrebnoj njihovom tijelu. Zapravo, ovo neznanje nimalo ne iznenađuje.
Koliko Soka Treba Piti Dnevno?
Pitate se pretjerujete li sa svježim sokovima i prirodnim sokovima i koliko je to normalno svakog dana? Odgovor je: pijte onoliko koliko možete popiti, a da se ne osjećate nelagodno. Generalno, 450 ml dnevno je minimum koji bi dao pozitivne rezultate, a preporučena količina je od 900 ml do 3 ili više litara.
Koliko Vode Treba Svima?
Hodate li stalno s bocom vode, pokušavajući da popijete osam čaša vode dnevno? Većina ljudi zna da je održavanje hidratacije dobro za naše tijelo. No, poboljšava li to naše zdravlje, pomaže li nam smršavjeti ili poboljšava performanse? Voda, uključujući aromatizirane sorte, pomaže u uklanjanju otpadnih tvari iz tijela, pročišćavajući tako tijelo, što je definitivno važna funkcija.
