2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nažalost, za gubitak težine ne postoji jednoznačna preporuka. Šta jednom pomaže da smršate, može biti neučinkovit u drugom. Svi smo toliko različiti - od preferencija prema hrani do hemije našeg tijela. Stoga je jedini uspješan način postizanja i održavanja zdrave težine pronaći ono što vam odgovara.
Sljedeći načini pokazali su se uspješnima u gubitak težine. Isprobajte ih i pogledajte šta će vam donijeti uspjeh.
Hidratizirajte se
Studije pokazuju da ljudi koji tijekom dijete piju dovoljno vode gube više kilograma od onih koji ne hidriraju dobro.
Jedite napola
Podijelite svoj normalni dio na pola, a drugi dio ostavite za kasnije. Otkrićete da ćete se s manje hrane osjećati bolje nego što mislite.
Jedite bez mesa
Vegetarijanci su obično niže težine od onih koji jedu meso. Pokušajte jesti bezmesna jela dok ne izgubite nekoliko kilograma.
Postanite vegan
Ako vam vegetarijanstvo ne pomogne da smršate, pređite na sljedeći nivo. Odustanite od jaja i mliječnih proizvoda.
Uzmi svježu hranu
Odustanite od pakirane hrane i jedite samo svježu hranu i jela koja ste pripremili.
Kuvajte kod kuće
Jelo vam može donijeti ne samo više troškova, već i više kalorija. Pripremite se preko vikenda i brzo možete preko tjedna doma pripremiti večeru.
Ograničite slatkiše
Svi znaju da šećer nije zdrav. Ali ako započnete čitati naljepnice, vidjet ćete da je skrivena na neočekivanim mjestima. Primjeri su smrznuta predjela i umaci, a odustajanje od njih pomoći će vam da znatno smanjite šećer.
Uklonite prazne ugljikohidrate
Kratkoročno uklanjanje praznih ugljikohidrata kao što su bijeli hljeb, tjestenina i slatkiši mogu učinkovito započeti vaš plan mršavljenja.
Postanite apstineent
Alkohol je izvor praznih kalorija. Zamijenite ih vodom.
Napravite kratke pauze u šetnji
Svakih pola ili sat vremena ustanite i hodajte 5 minuta. Kratke šetnje su jednostavan i lak način za mršavljenje.
Spavaj
Studije pokazuju da ljudi koji ne spavaju dovoljno jedu više i udebljaju se više od onih koji dobro spavaju.
Pozovite prijatelja
Ovo će ispuniti vašu usamljenost razgovorom, ne jedenjem slatkiša ili drugih izvora viška kalorija.
Preporučuje se:
Dijetom S Hljebom Izgubite Do 10 Kilograma Za 2 Tjedna
Gotovo da nema osobe koja ne voli svježe pečeni hljeb. Njegova očaravajuća aroma, u kombinaciji sa hrskavom korom i bogatim i bogatim ukusom užitka koji se topi u ustima, neuporedivi su. Čekajte, odmah ćete pomisliti - hljeb je zabranjen! Sada je sezona dijeta.
Dijetom Grejpa Izgubite 5 Kilograma
Oni koji su zainteresirani za dijetu znaju da je grejp savršeno voće za ovu svrhu. Supstanca naringenin, koja grejpu daje gorkast ukus, koristi se u lijekovima za mršavljenje. Prije nekog vremena kanadski su znanstvenici otkrili revolucionarni učinak supstance na ćelije jetre potičući ih da sagorijevaju masnoće nakon jedenja, umjesto da ih spremaju u rezervu.
Izgubite Deset Kilograma Uz Francusku Dijetu
Francuska dijeta u posljednje vrijeme postaje sve popularnija, jer za dvije sedmice možete postići nevjerojatan rezultat - izgubiti osam do deset kilograma! Dijeta uključuje konzumaciju kuhanog mesa, lisnatog povrća, kafe, mliječnih proizvoda i krekera, ali u vrlo ograničenim količinama.
S Banana Dijetom Izgubite Devet Kilograma Za Devet Dana
Ako želite izgubiti devet kilograma za devet dana, pokušajte smršaviti banana dijetom. Iako su banane visokokalorično voće, mogu biti izvrsni pomagači u borbi protiv prekomjerne težine. Međutim, dijeta je kontraindicirana onima koji slijede ili su slijedili stroge dijete.
Izgubite 18 Kilograma Za 2 Sedmice S Ovim Načinom
Nova dijeta, čiji jelovnik uglavnom sadrži banane, obećava da će izgubiti željenu težinu za dvije sedmice. Dijetu su izmislili farmaceut po imenu Sumiko i njen suprug, koji takođe ima medicinsko obrazovanje - Hitoshi. Ovim režimom gospođa je uspjela izgubiti čak 18 kilograma.
