2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U posljednjoj deceniji jaja su izazvala više od jedne ili dvije kontroverze, korisne ili ne toliko korisne.
Zapravo, jaja su bogata hranjivim sastojcima, uključujući najvažnije vitamine, minerale i antioksidante koji pomažu u borbi protiv određenih bolesti.
Suprotno uvriježenom mišljenju, jaja ne povećavaju značajno nivo holesterola. Zato nema ništa loše u tome da pojedete jedno jaje dnevno.
Zašto ne bismo izbacili jaja sa svog jelovnika?
- Jaja su izvrstan izvor proteina i prekrasna su alternativa mesu i ribi.
- Jaja sadrže malo kalorija - u prosjeku 76 kalorija. Na primjer, toliko je malo u maloj banani.
- Jaja sadrže čak 10% masti, a posebno mononezasićene masti, koje snižavaju holesterol, pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti, štite od nekih vrsta karcinoma.
- Jaja sadrže vitamine C, B, D i E, neophodne za normalan rast tijela i zaštitu od raka.
- Jaja su izvrstan izvor minerala, uključujući željezo. Potreban je za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Fosfor je potreban za snagu zuba i kostiju, a jod za proizvodnju hormona od strane štitnjače.
- Jaja su također izvor elemenata koji su tijelu potrebni u malim količinama - selen (koji igra ulogu antioksidansa), cink (potreban za zarastanje rana i zdrav imunološki sistem).
Preporučuje se:
Zašto Ne Bismo Jeli Jabuke Uveče?
Jabuke su izuzetno korisne i sadrže mnogo korisnih supstanci. Sadrže minerale, šećere, organske kiseline, pektin, vitamine, enzime i još mnogo toga. Pektin povoljno djeluje na razinu holesterola u krvnim žilama i proizvod je poremećaja prehrane.
Zašto Bismo Jeli Jogurt Svaki Dan?
Ako moramo smisliti rečenicu o prednostima jogurta, možemo parafrazirati ono što je već izmišljeno o jabuci i ona će glasiti: jogurt dnevno , držat će doktora podalje od mene. Ova ideja je sasvim prikladna za jogurt. Njegove prednosti su zbog sadržaja vitamina K1 i K2;
Zašto Bismo češće Jeli Mrkvu?
Šargarepa su poznati i korišteni od davnina. Jedno je od povrća koje se najviše konzumira i koristi u bugarskoj kuhinji. Odlikuju se dragocenim ukusom, hranjivim i lekovitim svojstvima. Izuzetno su zdravi a može se pripremiti na različite načine - jesti samo, u salatama, svježem voću, u obliku krem juhe od mrkve ili kao sastojak mnogih vrsta jela.
Zašto Bismo Ljeti Jeli Više Voća S Kalijumom
Po ljetnoj vrućini nemamo svi apetit za punjenje obroka, jer je vani vruće i jedemo nešto lagano. Međutim, ne biste trebali zanemariti važnost zdrave prehrane, koja mora uključivati puno voća i povrća . To je raznoliko jelovnik tokom ljetnih mjeseci igra temeljnu ulogu u vašem samopoštovanju, s obzirom na to da zimi obilje voća neće biti tako veliko.
Zašto Bismo Jeli Više Peršina I Kopra
Svježi začini su bomba vitamina i svi to znamo. Na primjer, vrlo korisni vitamin K preporučuje se konzumacija tijekom cijele godine. Mnogi začini rastu i u plastenicima, a samim tim - lako ih možete nabaviti na jesen i hladnu zimu, kada su tijelu najpotrebnije.
