2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Okus suncokretovih sjemenki sviđa se i prepoznaje Bugari. Nedostatak načina na koji se pripremaju i distribuiraju kao gotov proizvod na tržištu je taj što su začinjeni obilnom soli.
Evo koliki je nutritivni sadržaj u približno 28,3 / unca / gram sjemena suncokreta pečenog bez soli:
Kalorije - 164; proteini - 5,4 g; dijetetska vlakna - 3,1 g.
Sadržaj minerala: fosfor - 327 mg. kalijum - 241 mg; magnezijum - 37 mg; kalcijum - 20 mg; gvožđe - 1,08 mg. cink - 1,5 mg; natrijum - 1 mg; selen - 22,5 mikrograma; mangan - 0,598 mg; med - 0,519 mg.
Sadržaj vitamina: vitamin E - 7,4 mg. vitamin B5 - 1,99 mg; vitamin C - 0,4 mg; vitamin B6 - 0,22 mg.
Sjeme tikve - često se koristi za ukrašavanje salata, kod nas je poželjno peći i posoliti. Iako je malo specifičnijeg okusa, svidjelo mu se zbog lakšeg guljenja sjemena i jedinstvenog zelenog ukrasnog izgleda. Jedna unca / 28,3 grama / pečeno sjeme bundeve sadrži sljedeći sastav:
Kalorije-163; proteini - 8,4 g; dijetalna vlakna - 1,8 g.
Sadržaj minerala: fosfor - 333 mg; kalijum - 223 mg; magnezijum - 156 mg; kalcijum - 15 mg; natrijum - 5 mg; gvožđe - 2,2 mg; cink - 2,17 mg; mangan - 1,2 mg.
Sadržaj vitamina: vitamin B3 - 1,2 mg. vitamin C - 0,5 mg. vitamin B5 - 0,16 mg.
Sjeme sezama ima širok spektar upotrebe. Može se dodati u gotovo sve: tjesteninu za ukras, u salate, pa čak i u deserte. Jedna kašika punjena sjemenkama sezama, koja nije obrađena na bilo koji način, sadrži sljedeće elemente:
Kalorije: 52; proteini - 1,6 g; dijetalna vlakna - 1,1 g.
Sadržaj minerala: kalcijum - 88 mg; fosfor - 57 mg; kalijum - 42 mg; magnezijum - 32 mg; gvožđe - 1,3 mg; natrijum - 1 mg; cink - 0,7 mg; med - 0,36 mg; mangan - 0,22 mg.
Sadržaj vitamina: vitamin B3 - 0,4 mg. vitamin B6 - 0,07 mg. vitamin B1-0,07 mg.
Laneno sjeme je minijaturni prirodni lijek. Ostavljene su nam čak i riječi Hipokrata, koji ih je propisao za bolove u trbuhu. Uzima se samljeven ili dobro usitnjen kako bi se njegove aktivne supstance upile. Jedna kašika sadrži:
Kalorije - 55; proteini - 1,8 g; dijetalna vlakna - 2,8 g.
Sadržaj minerala: kalijum-84 mg. fosfor - 66 mg; magnezijum - 40 mg; kalcijum - 26 mg; natrijum - 3 mg; gvožđe - 0,59 mg. cink - 0,45 mg; mangan - 0,25 mg; med - 0,12 mg.
Sadržaj vitamina: vitamin B3 - 0,31 mg. B1 - 0,16 mg; vitamin C - 0,1 mg.
U prehrani prilagođenoj prehrani, ove četiri vrste sjemenki mogu biti neizostavan sastojak dnevnog jelovnika. Sezam i laneno sjeme imaju najnižu kalorijsku vrijednost. Najbolji pokazatelji prehrambenih vlakana, računato za istu količinu sjemena, je laneno sjeme, a slijedi ga suncokret.
Prisustvo više vlakana u sastavu svakog proizvoda sugerira u kojoj će mjeri na nas utjecati svojstva s kojima su poznata. Vlakna podržavaju dobru crijevnu peristaltiku i uklanjanje toksina. Uz to, njihova svakodnevna konzumacija čini da se brže osjećamo sito i da konzumiramo manje hrane.
Preporučuje se:
Koji Začini Odgovaraju Različitim Vrstama Mesa
Da bi svinjetina bila ukusna, potrebna je crna i crvena paprika, po mogućnosti mljevena. Crni i ljuti crveni biber jesu savršeni začini za piletinu . Ljuta crvena paprika pogodna je za pileća krilca. Crni biber može se dodati grahu u čorbi ili umaku u kojem se piletina kuva.
Kalorije U Različitim Vrstama Piva
Da, alkohol sadrži kalorije. Druga zabluda je da je alkohol izvor energije. Definitivno nije izvor energije. Molekuli alkohola djeluju na mozak stvarajući osjećaj euforije koja se često miješa s energijom. Hajde sada da razgovaramo o stvarnom sadržaju kalorija u alkoholu, on ima približno sedam kalorija po gramu.
Kalorije U Različitim Vrstama Hljeba
Vrsta brašna od kojeg se mijesi hljeb glavni je kriterij koji određuje njegovu kvalitetu i način na koji ga apsorbira ljudsko tijelo. Konačni kalorijski sadržaj hljeba također ovisi o ovom pokazatelju, a ova vrijednost je posebno važna za ljude koji pažljivo prate nakupljanje suvišnih kilograma.
Istina O Različitim Vrstama Mesa I Koja Je Najkorisnija
Meso i proizvodi od mesa zauzimaju značajno mjesto na našem stolu. Pokazalo se da proteini mesa imaju visoku biološku vrijednost, jer sadrže sve aminokiseline potrebne za ljudsko tijelo. Sadrže i proteine koji su neophodni za naše tijelo, jer su glavna strukturna komponenta svih ćelija, enzima, antitijela i većine ljudskih hormona.
Masti U Različitim Vrstama Crvenog Mesa
Naziv crveno meso uključuje govedinu, govedinu, svinjetinu, janjetinu i ovce. U ovu grupu spadaju i meso divljači, meso antilopa, meso bivola i ostalo, koje je za nas egzotično i nije dobro proučeno. crveno meso su možda hrana o životinjskom porijeklu o kojoj se najviše raspravlja, za koju su mišljenja zaista dijametralno suprotna.