2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Zima je sezona u kojoj smo najskloniji debljanju, ali držanje dijete na hladnim mjesecima vrlo je velika pogreška.
Upozorenje su stigli od naučnika sa Univerziteta u Michiganu, SAD. Njihovi eksperimenti nekoliko godina pokazuju da zimska dijeta slabi imunološki sistem. Što zauzvrat može imati nepredvidive zdravstvene posljedice.
"Ljudi koji se pridržavaju dijeta zimi imaju mnogo veću vjerovatnoću da boluju od prehlade, uključujući gripu, virusni hepatitis i akutne zarazne bolesti", rekli su istraživači iz Michigana za BBC.
Oni nude nekoliko savjeta za one koji se još uvijek ne mogu pomiriti s prekomjernom težinom:
1. Jedite supu za ručak. Zadržavat će vas dugo vremena.
2. Zimi često jedemo više jer nam nedostaju pozitivne emocije. Da biste povećali vitalnost, jedite hranu bogatu triptofanom: crvenu i piletinu, ribu, jaja, orašaste plodove, žitarice.
3. Da biste osigurali potrebne ugljene hidrate i istovremeno se ne debljali, zamijenite bijeli hljeb integralnim brašnom.
4. Uključite čili u svoju prehranu jer ubrzava rad srca i metabolizam. Začin efikasno sagorijeva masnoće.
5. Pijte više tečnosti. U pravilu treba piti 6-8 čaša vode / tekućine dnevno.
6. Češće hodajte. 15-minutna šetnja omogućit će vam dovoljno dnevnog svjetla za povećanje nivoa serotonina. Zahvaljujući hodanju sagorjet ćete 70 kalorija više.
7. Spavajte koliko vam treba i ne štedite na snu. Nedostatak sna dovodi do povećanja nivoa hormona, što povećava apetit. Zato što manje spavamo, više jedemo.
Preporučuje se:
Ove 3 Namirnice Nisu Nimalo Korisne Kao što Mislite
Zdrava prehrana preduvjet je za puni i dug život. Ponekad, u nastojanju da pojedu najbolje proizvode, mnogi ljudi počnu tražiti alternative poznatim namirnicama i zamjenjujući ih, oni misle da su napravili zdrav izbor. U narednim redovima ćete vidjeti neke navodno zdrava hrana koja nije toliko korisna .
Ove Vrste Jogurta Nisu Dobre Za Vaše Zdravlje
Jogurt se smatra jednom od najzdravijih namirnica. Međutim, postoji jedna vrsta koja bi to trebala učiniti izbjeći po svaku cijenu jer umjesto koristi možete ući u puno problema. Radi se o jogurti sa dodanim šećerom . Ovi proizvodi više spadaju u kategoriju nezdrava hrana nego zdravoj prehrani.
Brze Zimske Dijete
Zimi lako možete smršavjeti ako krenete na brzu zimsku dijetu. Jedan od njih zahtijeva samo konzumaciju mrkve. Dnevno se konzumira 2 kilograma mrkve. Budući da je beta-karoten, koji sadrži mrkva, topiv u mastima i u našem se tijelu pretvara u provitamin A, mrkvu treba konzumirati s masnoćom.
Postoje Korisne Namirnice Za Zimske Bolesti
Tokom zimske sezone imuni sistem osobe često slabi. Za svako godišnje doba nutricionisti preporučuju set posebno korisnih namirnica koje nam sigurno pomažu da se ne razbolimo lako ili, ako se to dogodi, brzo oporavimo. Kiseli kupus je jedna od onih namirnica koje se preporučuju za zimu.
Da Se Dijete Ne Bi Namrštilo: Korisne I Ukusne Domaće Supe I čorbe
Juhe i domaće čorbe neophodna su hrana za malu djecu. To je zbog male količine proteina, masti i ugljenih hidrata koje sadrže. Juhe i čorbe, posebno meso, povećavaju želučanu sekreciju i poboljšavaju probavu. Poštivanje nekih jednostavnih, ali osnovnih pravila u pripremi juha i čorbi za malu djecu do tri godine donijeće brojne zdravstvene dobrobiti i poboljšati tonus i aktivnost djeteta.