2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Avokado je apetitno voće koje dolazi iz Srednje Amerike. Danas je to jedna od najcjenjenijih namirnica sirovina. Avokado je bogat lako probavljivim i ukusnim mastima.
Celuloza i masnoća u njoj zapravo su u najvećim količinama u odnosu na sve ostale vrste voća. Uz to, avokado sadrži kompleks karotenoida, preteča vitamina A, minerala, vitamina i vlakana.
Uprkos visokom nivou masti u voću, naučnici su otkrili da jedan avokado dnevno može smanjiti nivo lošeg holesterola. Praksa je primjenjiva čak i na ljude sa prekomjernom težinom. Jedini je uvjet da nezdrave masnoće u prehrani zamijenite onima iz avokada.
Istraživači sa Univerziteta u Pensilvaniji došli su do ovih otkrića nakon dužih promatranja. Objašnjavaju da to ne znači da ljudi jednostavno moraju dodati jedan avokado dnevno u svoju prehranu.
Za optimalne rezultate, svi bi trebali ukloniti nezdravu masnoću iz prehrane i zamijeniti je zdravom iz avokada.
U testovima je učestvovalo 45 dobrovoljaca u dobi od 21 do 70 godina. Svaka dobna skupina daje nekoliko različitih dijeta za smanjenje nivoa lošeg holesterola. Najuspješniji je bio onaj s umjerenom količinom masti i jednim avokadom dnevno.
Rezultati dijete s avokadom bili su nedvosmisleni - pet tjedana nakon primjene, a nivoi lipoproteina male gustine, poznati kao loši holesterol, smanjeni su za najviši i najuočljiviji nivo.
Prije nekog vremena pronađen je još jedan plus od uključivanja avokada u dnevni meni. Voće sadrži značajne razine vitamina E. Oni ga, u kombinaciji s karotenoidima, pretvaraju u snažan antioksidans. Dakle, sprečava razvoj karcinoma prostate.
Još jedan plus avokada je taj što ima nizak glikemijski indeks. To ga čini savršenom hranom za sportiste i ljude koji teže gubitku ili održavanju kilograma. Također se preporučuje osobama s visokim nivoom inzulina u krvi.
Preporučuje se:
Dijeta Za Smanjenje Lošeg Holesterola
Naš užurbani svakodnevni život i sve veća ovisnost većine ljudi o štetnoj, prerađenoj hrani učinili su povišeni kolesterol jednim od najvećih zdravstvenih problema našeg vremena. Holesterol se nalazi u svakoj ćeliji našeg tijela i ima važne prirodne funkcije za poticanje različitih aktivnosti u tijelu, koje uključuju probavu i proizvodnju hormona, na primjer.
Ljuta Paprika Bori Se Protiv Holesterola
Jedno od najpopularnijih povrća na bugarskom stolu je papar. Uključen je u mnoga jela i može se konzumirati sam. A osim izuzetnog okusa, oduševljava nas i buketom vrijednih tvari. Još u 17. stoljeću liječnici i iscjelitelji prepisivali su zdrobljene male komade papra oboljelima od išijasa.
Jagode Protiv Lošeg Holesterola
Jedenje 500 g jagoda dnevno može pomoći u porazu tzv. loš holesterol , pokazuju rezultate studije. Istraživači su rekli da će se smanjiti i nivo triglicerida. U istraživanju je sudjelovalo 23 dobrovoljca koji su više od mjesec dana svakodnevno jeli više od kilograma jagoda.
Ploča čokolade Dnevno Bori Se Protiv Lošeg Holesterola
Dobre vijesti za ljubitelje čokolade - pločica od oko 10-20 grama dnevno može izbaciti loš holesterol iz vašeg tijela i općenito regulirati nivo holesterola. Loša vijest je da veći broj vaših omiljenih kakao proizvoda nema tako blagotvoran učinak na tijelo.
Čudesno Piće Amiša Bori Se Protiv Visokog Holesterola
Pomiješajte ocat, limun, bijeli luk, đumbir i med i dobit ćete super ljekovit napitak, koji je vrlo koristan kod prehlade, astme, hipertenzije, impotencije, čira i raznih infekcija. Ljekovita dekocija liječi visoki holesterol i šećer u krvi.
