2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Naš užurbani svakodnevni život i sve veća ovisnost većine ljudi o štetnoj, prerađenoj hrani učinili su povišeni kolesterol jednim od najvećih zdravstvenih problema našeg vremena.
Holesterol se nalazi u svakoj ćeliji našeg tijela i ima važne prirodne funkcije za poticanje različitih aktivnosti u tijelu, koje uključuju probavu i proizvodnju hormona, na primjer.
Od dvije vrste holesterola - dobrog (HDL) i lošeg (LDL), visoki nivoi lošeg holesterola mogu utjecati na naše tijelo i izazvati razne zdravstvene posljedice. Zdravstveni problemi zbog lošeg holesterola uključuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i srčanog udara.
Način na koji jedemo igra vitalnu ulogu u stvaranju naslaga, koji blokira cirkulaciju krvi, povećavajući nivo holesterola. Da bi nivo holesterola bio u granicama normale i u preporučenom opsegu, moramo odabrati zdravu hranu koja utječe na njega i izbjegavati druge.
Prije svega, trebali bismo izbjegavati zasićene masti poput maslaca i margarina. Spisak zabranjenih namirnica uključuje i transmasti ili djelomično hidrogenirana ulja jer se podvrgavaju mnogim tretmanima. Preporučuje se jesti manje masno meso i mesne prerađevine poput kobasica.
Neke namirnice pomažu u smanjenju nivoa holesterola. Većina ih ima funkciju detoksikacije i sposobnost borbe protiv slobodnih radikala u tijelu. Takvi su češnjak, sjemenke piskavice, orašasti plodovi, citrusi.
Ako imate visok nivo lošeg holesterola, slijedite dijetu koju smo vam opisali u gornjoj galeriji. Dijeta je intenzivna, pa se slijedi 3 do 5 dana. Ako je potrebno, možete to ponoviti za dvije sedmice.
Preporučuje se:
Jagode Protiv Lošeg Holesterola
Jedenje 500 g jagoda dnevno može pomoći u porazu tzv. loš holesterol , pokazuju rezultate studije. Istraživači su rekli da će se smanjiti i nivo triglicerida. U istraživanju je sudjelovalo 23 dobrovoljca koji su više od mjesec dana svakodnevno jeli više od kilograma jagoda.
Čarobna Samardala Snižava Nivo Lošeg Holesterola
Samardala je tradicionalna bugarska biljka za koju većina ljudi zna da se koristi za izradu šarene soli. Igra glavnu ulogu u specifičnoj aromi omiljenog začina mnogih ljudi. Samardala je najčešća na Balkanu, iako je poznata u nekim zemljama Azije.
Sjeverna Dijeta Snižava Nivo Lošeg Holesterola
Sjeverna dijeta alternativa je popularnoj mediteranskoj prehrani, a u ovoj prehrani dozvoljena je konzumacija mesa, ali ne i slatkiša. S druge strane, trebali bismo jesti voće, povrće i orašaste plodove svaki dan. Sjeverna dijeta ne nudi impresivan gubitak kilograma, ali njenom primjenom možete smanjiti nivo lošeg holesterola u tijelu.
Ploča čokolade Dnevno Bori Se Protiv Lošeg Holesterola
Dobre vijesti za ljubitelje čokolade - pločica od oko 10-20 grama dnevno može izbaciti loš holesterol iz vašeg tijela i općenito regulirati nivo holesterola. Loša vijest je da veći broj vaših omiljenih kakao proizvoda nema tako blagotvoran učinak na tijelo.
Jedan Avokado Dnevno Bori Se Protiv Lošeg Holesterola
Avokado je apetitno voće koje dolazi iz Srednje Amerike. Danas je to jedna od najcjenjenijih namirnica sirovina. Avokado je bogat lako probavljivim i ukusnim mastima. Celuloza i masnoća u njoj zapravo su u najvećim količinama u odnosu na sve ostale vrste voća.
