2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ideja o periodičnom postu za smanjenje kilograma postaje sve popularnija tokom godina. I premda izgleda da moderna prehrana (ProLon Fasting Miticking Die) podsjeća na nju periodični post, zapravo je sasvim drugačiji. Ako razmišljate o isprobavanju Prolon prehrane, kako je poznatija, evo svega što trebate znati.
Kako djeluje Prolon dijeta
Nudi se petodnevna ProLon dijeta koja oponaša post, koju je razvio dr. Walter Longo, istraživač i biolog sa Univerziteta Južne Kalifornije-Davis, ili sama kompanija (L-Nutra), kao i pružatelj zdravstvene zaštite. šta jesti i kada.
Cilj Longa je razviti prehranu koja ljudima daje zdravlje izgladnjivanjedok im dopuštaju da jedu barem nešto hrane - i na taj način teoretiziraju da mogu ograničiti kalorije na duži vremenski period (s obzirom na period od pet dana).
Prolon dijeta sadrži malo kalorija, proteina i ugljenih hidrata, a puno zdravih masti. To bi trebalo zavarati vaše tijelo da pomisli da je gladno, a istovremeno osigurati neke hranjive sastojke.
Dozvoljena hrana u Prolon prehrani
Fotografija: Veselina Di
Uz neke varijacije, ovisno o danu, tipično hrana za dan dijete Prolon uključuje bar za doručak s orasima, paketić suhe supe od povrća za ručak, krekere od kelja ili pet maslina za doručak, malo obilniji paket juhe (recimo s kvinojom) za večeru i bar za desert. Uz to postoji šalica biljnog čaja, neki dodaci i ovisno o danu, energetski napitak (voda + biljni glicerin). Prvog dana dobijete najviše kalorija - oko 1100. Od 2 do 5 dana oko 700-800 kalorija.
Koje su zdravstvene prednosti gladovanja uopšte?
Preliminarna istraživanja to pokazuju periodični post (poput metode 16/8, kod koje je jedenje ograničeno na osmosatni period tokom dana, sa 16 sati natašte) može pomoći onima koji imaju dijabetes tipa 2 da poboljšaju razinu glukoze i izgube na težini. I druge studije su to otkrile periodični post takođe može smanjiti određene simptome upale.
Različite studije različitih vrsta gladovanja (neke studije su bile male; neke na određenoj populaciji, a vjerojatno i ne sve; neke vrlo pretile osobe) pokazuju poboljšanja u smanjenju rizika od srčanih bolesti, uključujući gubitak težine, bolji broj holesterola i manji obim struka.
Koje su koristi od prehrane Prolon za zdravlje i mršavljenje
Walter Longo proveo je istraživanje na 100 ljudi koji su bili podvrgnuti trima periodičnim fazama posta u skladu sa Prlonovom šemom. Utvrđeno je da ljudi u prosjeku izgube 6 kilograma i smanje trbušnu masnoću; nivo šećera i holesterola u krvi se takođe poboljšao.
Za potvrdu ovih podataka potrebno je više neovisnih istraživanja. Je li dijeta ProLon dijeta koja oponaša post je bolji za mršavljenje ili daje više zdravstvenih koristi od ostalih vrsta prehrane periodični post, nije u potpunosti proučena.
Ko se ne bi trebao podvrgavati Prolon dijeti
Na web stranici kompanije stoji da prolon dijetu ne smiju koristiti ljudi koji uzimaju inzulin ili druge lijekove za snižavanje glukoze (npr. Oni sa dijabetesom) ili sa ozbiljnim srčanim bolestima.
Režim mršavljenja ne preporučuje se ženama koje su trudne ili doje, alergične na orašaste plodove ili soju.
Koliko košta Prolon dijeta?
Plan prehrane za oponašanje ProLon-a je skup: Petodnevna garnitura košta 249 USD sa web stranice (225 USD svaka ako naručite tri limenke odjednom). Cijena se može razlikovati ako je liječnik izravno naručio. Uzimajući u obzir ono što zapravo svakodnevno dobijate kao hranu (više o tome u nastavku), nije previše hrane za ono što plaćate, oko 50 dolara dnevno.
Prema planu, ljudi rade petodnevnu ProLon dijetu jednom mjesečno; prijedlog kompanije je da se potrošači nakon prvog mjeseca posavjetuju sa svojim liječnikom da vide trebaju li to ponoviti sljedeći mjesec (do tri uzastopna mjeseca, predlaže kompanija).
Preporučuje se:
A S Bananama Gubite Kilograme
Što se tiče prehrane, svi nutricionisti su odlučni u tome da ne smiju sadržavati banane. Tropsko voće je ukusno, ali i visoko kalorično. Mala oljuštena banana sadrži oko 80 kalorija, prosječno velika oko 100 kalorija, a velika - 115 kalorija.
Jedite Dva Puta Dnevno I Gubite Kilograme
Prema rezultatima novog češkog istraživanja, ako jedemo dva puta dnevno, bit ćemo uspješniji u gubljenju suvišnih kilograma u usporedbi s jesti česte, ali male porcije. Neko vrijeme, što se tiče težine i hrane, glavno što čujemo je da pravilna prehrana daje nekoliko porcija dnevno, ali u malim količinama.
Trosatna Dijeta: Lagano Gubite Kilograme Dok Ne Ostanete Bez Hrane
Trosatna dijeta - režim koji brzo gubi na težini, pokazala se zaista čarobnom. Stvoren od američkog fitnes instruktora Georgea Cruza, omogućava nam da kontroliramo apetit, a istovremeno održavamo mišićnu masu i sagorijevamo višak masnoće. Dijeta nalaže jesti tri sata.
Zašto Presavijate Povrće, Ali Ne Gubite Kilograme
Većina ljudi misli da će se usredotočenjem na to da jedu više voća i povrća uspjeti smršavjeti. Ljetna i proljetna sezona najbolje su za jesti svježe povrće, ali zašto često ne uspijemo doći u formu? Jedenje voća i povrća vam zapravo ne može pomoći da smršate, kažu istraživači sa Univerziteta Alabama u Birminghamu.
Uz Dijetna Pića Debljate Se, A Ne Gubite Kilograme
Česta konzumacija dijetalnih gaziranih pića ne dovodi do gubitka kilograma, već do gojaznosti, upozoravaju američki stručnjaci. Dijetalna pića imaju niži sadržaj kalorija, ali svejedno ne smanjuju rizik od debljanja. Naprotiv - stimuliraju apetit i tjeraju ljude da jedu više, objašnjava Daily Express.
