2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Kada osoba započne dijetu, važno je znati da većina nutricionista preporučuje preskakanje večernjeg obroka. Pozivaju sve koji žele smršavjeti da odustanu od jela nakon 18 sati. Stručnjaci su uvjereni da između večere i doručka treba napraviti pauzu od najmanje 14 sati.
Navečer biološki mehanizmi tijela pripremaju tijelo za san i usporavaju rad. To znači da bi jedenje kasno noću poremetilo tjelesnu pripremu za odmor.
Savremeni čovjek konzumira previše ugljikohidratne hrane koju tijelo lako apsorbira. U krvi se brzo razgrađuju, što dovodi do povećanja šećera u krvi. Ako se krećem nakon jela, mišići apsorbiraju sav šećer. Ali ako večeramo kasno i odmah nakon toga legnemo u krevet, glukoza ulazi u jetru koja je zauzvrat prerađuje u masnoću. Raspoređeni su na različitim mjestima u tijelu, što dovodi do takve neželjene pretilosti.
Odustajanje od kasne večere neophodno je tokom dijeta, ali i ako želimo zadržati savršenu formu dok uživamo u dobrom snu.
U takvom užurbanom svakodnevnom životu većina ljudi danju jede pješke i obilno večera, jer je ovo jedino vrijeme kada se porodica okuplja. Otkazivanje kasne večere može se izvršiti postepeno, kako ne bi naglo poremetilo tjelesni režim. S vremenom će se naše tijelo naviknuti na ranu večeru i to će neizbježno pozitivno utjecati na težinu i zdravlje.
Stručnjaci predlažu da za večeru jedete hranu bogatu celulozom, jer pomažu u sagorijevanju kalorija. To su paradajz, šargarepa, jabuke, jagode, kajsije, patlidžani, cvekla i još mnogo toga. Pa ako i dalje osjećate da ne možete podnijeti a da nešto ne pojedete prije spavanja, pojedite jabuku, na primjer.
Naranče nisu preporučena hrana za spavanje, jer sadrže vitamin C koji stimulira budnost. Ako patite od nesanice, jedite naranče tokom dana.
Preporučuje se:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se približavaju ljetne vrućine, rješavanje viška kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma Sa Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala, ali je konačno ipak otkrivena. Osetijanci se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je posljedica blagotvornog djelovanja kefira.
Gubitak Kilograma Metodom Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda zapravo je jednostavan način za postizanje forme i ne košta puno - za to će vam trebati med, prirodni jabučni ocat i beli luk. Stavite osam čena belog luka u blender i dodajte jednu šolju sirćeta i meda. Sve se to mora miješati na vrlo velikoj brzini ne više od minute.
Uravnotežena Prehrana Za Trajni Gubitak Kilograma
Općenito je prihvaćeno da se oko 30 kcal / kg treba smatrati normalnom težinom, u velikoj mjeri ovisi o polu, dobi i tjelesnoj aktivnosti osobe. Uopšteno govoreći, za muškarce u dobi od 25-50 godina unos bi trebao biti oko 2.400 kcal / dan, a za žene oko 2.
Gubitak Kilograma U Proljeće Bez Narušavanja Zdravlja
Kako bi održali pravilno funkcioniranje imunološkog sistema, nutricionisti savjetuju da se postupno smanjuje upotreba masti, koja je uglavnom teška hrana za tijelo. Treba smanjiti i hranu u obliku poluproizvoda i konzervirane hrane. Praksa pokazuje da se tokom hladnih sezona koriste u znatno većim količinama.