2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kako bi održali pravilno funkcioniranje imunološkog sistema, nutricionisti savjetuju da se postupno smanjuje upotreba masti, koja je uglavnom teška hrana za tijelo. Treba smanjiti i hranu u obliku poluproizvoda i konzervirane hrane. Praksa pokazuje da se tokom hladnih sezona koriste u znatno većim količinama.
Bifidobakterije i laktobacili sadržani u fermentiranim mliječnim proizvodima neće omogućiti imunološkom sistemu da „spava“, ali treba odabrati mlijeko s niskim udjelom masti, po mogućnosti bez škroba i drugih konzervansa.
Jedite puno svježeg povrća i voća, cjelovite žitarice. Uključite značajne količine mrkve, repe, kupusa, jabuka. Stalno, ali u malim količinama, jedite sirove orahe i sjemenke suncokreta.
Učinkovito sredstvo za jačanje vašeg imunološkog sistema je vitamin C. Potrebna vam je značajna količina, ali uzimajte ga iz namirnica: agruma, kupusa, špinata, brokule, koprive, pristaništa, čaja od šipka.
U proljeće, dva mikroelementa igraju značajnu ulogu u bezbolnom prelasku u toplu sezonu: cink i selen. Glavni izvori cinka su: - govedina, mahunarke, sjemenke bundeve i drugi. Morski plodovi, sjemenke suncokreta i kaša od cjelovitih žitarica pružit će vam selen.
Ako želite slijediti dijetu za mršavljenje, morat ćete ograničiti, a da ne spominjemo zaboraviti: kruh, alkohol, gazirana pića, čokoladu, marmelade i mnoštvo druge slatke i visokokalorične hrane; vrlo slana hrana, ukiseljeni proizvodi; jaki začini.
Nemojte se lišavati krompira (pečeni), ribe, gljiva, biljnog ulja, malo oraha. Vaša dijeta je dijeta, ali tijelo mora uzimati uravnoteženu prehranu. U suprotnom, slomit će vas proljetni umor kada proljeće malo napreduje i teško ćete podnijeti ljetne vrućine.
Ni u kom slučaju ne zaboravite piti dovoljno vode.
Mnogi ljudi na proljeće počinju piti proizvode za mršavljenje. Ovo se ne preporučuje. Bolje je jesti laganiju hranu, povećati vježbu i održavati zdravlje.
Preporučuje se:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se približavaju ljetne vrućine, rješavanje viška kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma Sa Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala, ali je konačno ipak otkrivena. Osetijanci se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je posljedica blagotvornog djelovanja kefira.
Gubitak Kilograma Metodom Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda zapravo je jednostavan način za postizanje forme i ne košta puno - za to će vam trebati med, prirodni jabučni ocat i beli luk. Stavite osam čena belog luka u blender i dodajte jednu šolju sirćeta i meda. Sve se to mora miješati na vrlo velikoj brzini ne više od minute.
Uravnotežena Prehrana Za Trajni Gubitak Kilograma
Općenito je prihvaćeno da se oko 30 kcal / kg treba smatrati normalnom težinom, u velikoj mjeri ovisi o polu, dobi i tjelesnoj aktivnosti osobe. Uopšteno govoreći, za muškarce u dobi od 25-50 godina unos bi trebao biti oko 2.400 kcal / dan, a za žene oko 2.
Gubitak Kilograma Bez Večere
Kada osoba započne dijetu, važno je znati da većina nutricionista preporučuje preskakanje večernjeg obroka. Pozivaju sve koji žele smršavjeti da odustanu od jela nakon 18 sati. Stručnjaci su uvjereni da između večere i doručka treba napraviti pauzu od najmanje 14 sati.
