2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kada osoba ima problema, pada u depresiju i vrlo često je praćena debljanjem. Ali sada su otkrili dijetu koja pomaže čovjeku da se nosi s depresijom. Rezultat je dakle 2 u 1 - i gubite kilograme i nosite se s brigama.
Tzv Mediteranska prehrana je ključ. Svakodnevna konzumacija voća, povrća, ribe i maslinovog ulja poboljšava psihološko stanje i povećava vitalnost tijela, kažu naučnici sa Univerziteta u Las Palmasu.
Do zaključka su došli nakon sljedećeg eksperimenta - 11 tisuća dobrovoljaca svakodnevno je konzumiralo proizvode tipične za mediteransku kuhinju i u dnevniku opisivalo svoje raspoloženje. Sve je to trajalo 6 godina.
Prema rezultatima kod onih ljudi koji koriste najviše proizvoda iz mediteranske prehrane, rizik od depresija je 30% manji od ostalih.
Stručnjaci vjeruju da neki od elemenata prehrane poboljšavaju funkcije kardiovaskularnog sistema, mogu se boriti protiv infekcija i popravljati oštećenja ćelija.
Šta uključuje mediteranska prehrana?
Dnevna potrošnja:
- tjestenina, hljeb, žitarice
- voće povrće
- krompir, mahunarke, orasi, sjemenke
- mleko, sir
- maslinovo ulje
- začini (bosiljak, origano)
- vino (jedna čaša uz glavni obrok)
Do 1-3 puta nedeljno:
- riba
- meso (uglavnom piletina, rjeđe govedina i svinjetina)
- jaja
Ne više od nekoliko puta mjesečno:
- peciva i med
Preporučuje se:
Zašto Je Mediteranska Prehrana Jednaka Zdravoj Prehrani?
Znamo li zaista koliko je mediteranska kuhinja dobra za naše zdravlje? I kako je postao tako poznat i proširio se po cijelom svijetu? Početkom 1960-ih, Svjetska zdravstvena organizacija provela je istraživanje o prehrambenim navikama ljudi iz različitih zemalja.
Koja Se Hrana Bori Protiv Depresije?
Hiljade studija pokazalo je kako sunčevi zraci poboljšavaju raspoloženje i uklanjaju loše misli. To je zato što se zahvaljujući njima vitamin D prirodno stvara u koži, što zauzvrat utječe na razinu serotonina u mozgu. Ovaj drugi odgovoran je za ljudska raspoloženja i regulira ih.
Zeleno Povrće Se Bori Protiv Depresije
Depresija je jedna od pošasti 21. vijeka. U borbi protiv njega, farmaceutske kompanije neprestano povraćaju nove i nove antidepresive. Međutim, ne samo da tablete ubijaju loše raspoloženje. Prema stručnjacima, ljudi postanu depresivni kada imaju nedostatak folne kiseline (vitamin B9).
Čaj Od Kadulje Bori Se Protiv Nesanice I Depresije
Prema raznim studijama, najmanje 80 posto ljudi koji pate od depresije također ima nesanicu. Neki izvori tvrde da se buđenje rano ujutro također može smatrati simptomom depresije. Specijalista dr. Michael Perlis vjeruje da se manifestacije nesanice javljaju oko pet tjedana prije depresivnog stanja.
Crni Biber Bori Se Protiv Depresije
Crni biber jedan je od najčešće korištenih začina - dodaje se većini tradicionalnih bugarskih jela. Pored toga, začin se koristi u narodnoj medicini. Crni je biber čak definiran kao jedno od najkorisnijih biljaka koje čovjek poznaje - smatra se da je preporučena doza od samo 1 tsp.
